SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie

  • [BLOG] walka o wymarzoną SYLWETKĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzuch, szrugsy i łydki :) DIETA Dzisiaj dzień wysokowęglowodanowy, czyli taki który uwielbiam najbardziej. Duże porcje żarcia dobrze na mnie działają - czuję, że żyję :) Na śniadanie naleśniki z biedronki z 100 gram serka wiejskiego. Drugi posiłek to mix płatków: owsianych, jaglanych, ryżowych, orkiszowych, żytnich zalanych mlekiem z odżywką [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 11466 Data: 2018-11-15 22:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny <zielony>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś o sobie (waga, wzrost, staż). Napisz także ile wynosi Twoje zapotzrebopwanie na kalorie oraz poszczegolne skladniki. Podpowiem jak mogą wyglądać poszczegolne posilki. śniadanie: jajka, płatki owsiane (niekoniecznie na mleku), orzechy wloskie. 2 śniadanie (w szkole): chleb żytni razowy, jogurt naturalny, pierś z kurczaka, warzywa Obiad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2007-11-16 19:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny <zielony>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie: 3 jajka (piszecie że omlet, ale w innej formie tez chyba może być, aha i co z przyprawami?) płatki owsiane orzechy wloskie. 2 śniadanie (w szkole) : chleb żytni razowy + szynka, jogurt naturalny, warzywa, orzechy wloskie. Obiad: Mintaj/pierś z kurczaka ryż sałatka Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy>gainer [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2007-11-16 23:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcji do oceny. Proszę o pomoc !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Omlet: orzechy Płatki owsiane 50g Odżywka białkowa 40g B: 63g T: 23,5g W: 46g II ŚNIADANIE Mięso z piersi z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Ryż brązowy 50g Warzywa 100g B: 37g T: 18g W: 38g III ŚNIADANIE Chleb żytni razowy 60g ryba Masło extra 25g Warzywa 100g B: 33g T: 23,5g W: 32g OBIAD(PRZEDTRENINGOWY) Mięso z piersi z kurczaka 150g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2010-06-23 06:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nabraniem masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Konkretnej diety na każdy dzień nie mam ułożonej, po prostu: Śniadanie: - płatki cheerios lub inne 100g - mleko 2% 300ml Trening Po treningu 2 banany Drugie śniadanie: - 5 jajek w różnej postaci - 3 kromki chleba żytniego Obiad: - 150g ryżu - 500g piersi z kurczaka - sos słodko-kwaśny Lub - spaghetti carbonara, bolognese Lub - kurczak pieczony( 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2017-04-06 16:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE VOL.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moje sugestie: Śniadanie 1 Placek owsiany Śniadanie 2 Miecho 150g Orzechy wloskie Jogurt naturalny Warzywa Obiad 1 (przed treningiem) Worek ryzu brazowego 150g piersi z kurczaka Warzywa z oliwa z oliwek OD RAZU PO TRENINGU PORCJA GAINERA I 200ML MLEKA Obiad 2 (po treningu) Worek kaszy gryczanej\ryzu Ryba Warzywa Kolacja Twaróg 200g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2009-10-04 22:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Rzeźba + Zdrowie

    Post
    Trening w domu

    [...] oraz do tego: Śniadanie - płatki owsiane lub muesli, orzechy, chude mleko, kawalek twarogu z dżemem. jajecznica, chleb pełnoziarnisty, jabłko lub inny duży owoc Drugie śniadanie - kanapki z pieczywa pełnoziarnistego, lub bułki grahamki z masłem, wędliną i żółtym serem + warzywa. Obiad kasza, ryż, makaron z mięsem i warzywami zupa, deser [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2009-06-13 19:25:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Prodieta" do oceny ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -150g Rodzynki suszone - 30g Tran 10 Ostrowia WPC 80 - 30g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 200 ml Jak ma być PRO to ostrowie daj psu, płatki kukurydziane zastąp na owsiane, śniadanie jesz w domu to daj oliwe, tran w kapsułkach weźmiesz jak będziesz poza domem B 52,04 T 25,7 WW 173,6 kcal 1020,2 Snadanie 2 10.50 Chleb żytni razowy - 50g Szynka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2007-12-30 22:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile białka roślinnego i zwierzęcego?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7,5/6,42/0,6 90,6 Słonecznik nasiona 15 3,2/12,06/3,6 130,2 Chleb żytni razowy ze słonecznik. 50 3,95/1,85/25,25 123 Ogółem: b/tł/ww 29,56/23,425/76,44 611,5 kcal Drugie śniadanie Mięso z piersi indyka b/skóry 25 4,8/0,175/0 21,25 Ser twarogowy półtłusty 45 8,415/2,115/1,575 60,3 Jaja kurze całe 30 3,75/3,21/0,3 45,3 Ser Gouda 25 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 11904 Data: 2007-12-01 19:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile białka roślinnego i zwierzęcego?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2,o% tłuszczu 400 13,6/8/19,6 208 Jaja kurze całe 60 7,5/6,42/0,6 90,6 Słonecznik nasiona 15 3,2/12,06/3,6 130,2 Ogółem: b/tł/ww 36,66/28,175/93,19 749,5 kcal Drugie śniadanie Mięso z piersi indyka b/skóry 75 14,4/0,525/0 63,75 Ser Gouda 50 13,95/11,45/0,05 159,5 Chleb żytni razowy ze słonecznik. 125 9,875/4,625/63,125 307,5 Ogółem: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 11904 Data: 2007-12-02 20:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel 90 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam 1.Śniadanie ok. 7.00 płatki owsiane + mleko 2 jaja całe ok. dodaj warzyw i orzechów/pestek słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane do wybory 2.II śniadanie ok. 11.00 ser biały ok. 80 gram (coś do tego: sałata pomidor, ogórek) chleb razowy 4 kanapki Banan 1 szt. np.chleb razowy+jajka+warzywa+oliwa 3.IIIśniadanie ok. 14.30 Obiad czyli ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2008-08-03 14:09:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    5.30 Śniadanie -Mleko UHT 0,5% tłuszczu 400g -Płatki owsiane 100g -Oliwa z oliwek 20g -Jaja kurze całe 120g -Banan 100g 39b 39t 94w 891kcal 9.30 drugie Śniadanie -Chleb żytni pełnoziarnisty 200g -Orzechy włoskie 20g -mięso -Pomidor 100g więcej warzyw 42b 22t 102w 777kcal 12.00 -Makaron z mąki durum 100g -Tutaj nie mam pojęcia za bardzo z czym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2010-05-31 22:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA BRZUCH - POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chociaż szklanka) obiad jemy normalny ( zróżnicowany jak najwięcej ryb i surówek nie łączyć mięsa z ziemniakami-edukacja poźniej) Na kolację tak samo jak na śniadanie ( ta sama operacja błonnik+ koktail+ witamina i oczywiscie woda. bardzo ważne 2 litry wody niegazowanej mineralnej , która jest termoleguratorem i przecież [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 11554 Data: 2007-07-15 22:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni. POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak jem posiłki np. śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacje to można coś pomiędzy podjadać??? Mi nawet nie chodzi tyle o masę co o rzeźbę tylko żeby zrobić rzeźbę trzeba mieć choć trochę masy. Mój kolega na siłowni praktycznie z niczego zbudował zaj**istą rzeźbę a też był taki wychodzony tak jak ja teraz nie robił żadnych diet a [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2013-05-02 18:53:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. Sprawdzenie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Przestudiowalem dokladnie forum BRAWO BRAWO BRAWO i sporzadzilem wlasna diete. Bylbym bardzo wdzieczny, gdyby ktos na nia spojrzal i wporadzil ewentualne poprawki. TO JADYMY Mam 19 lat, 170 cm wzrostu i waze 61 kilogramow. Cwicze od jakiegos miesiaca. Moje zapotrzebowanie: 2350 TROCHE MALO 412 kcal białka 1220 kcal węglow 720 kcal [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2005-03-24 17:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Założenia diety na mase,oceńcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    widze ze cie jednak przekonalem -śniadanie : powinno się składać z pelnego białka zlozonych weglowodanow,prostych,i zdrowych tłuszczy. // DOBRZE -2 śniadanie:spożywamy węglowodany złożone , pełne białko, i fruktoze// fruktoza niekoniecznie(od czasu do czasu jakis owoc), no i zdrowe tluszcze tutaj -Obiad(przed treningiem): pelne białko,złożone [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2005-05-15 09:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący "siłacz" prosi o pomoc:D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płatki na jajeczniczkę ( z ilu jajek najlepiej i czy może być z dodatkiem szynki ) ----> w wakacje trening poranny na siłowni z powodu do południowego karnetu drugie śniadanie: - chleb słonecznikowy z serkiem wiejskim - jogurt ( może przydały by się jeszcze jakieś dodatki warzywne lub owoce?? ) Obiad ( nie mam na niego wpływu ) ale [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3539 Data: 2007-07-04 00:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Haha no subtelni, subtelni|-) Dieta 29.07.12r. Śniadanie: 2 kanapki z sałatą zieloną, pomidorem, ogórkiem, szynką i swojskim serem żółtym 2 śniadanie: banan obiad: ziemniaki smażone, kotlet schabowy i surówka z czerwonej kapusty i zielonej sałaty Podwieczorek: kawałek kiełbasy z grilla Deser: banan z grilla z dodatkiem czekolady Między czasie z 2 [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5309 Data: 2012-07-29 20:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja syrius18

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok wszystko jest tak jak było róznice sa takie w sniadaniu zamiast 2 jajek są 3 oraz zmniejszyłem ilośc platkow do 30g i ilosc mleka z 300 na 250 w ciagu dnia wychodzi nie 200g brazowego ryzu, a 150g. zwiekszylem ilosc piersi z 100g na 150g Potem moze pomysle o zamianie na jakąs rybe... b 191 t 64 ww 170 wsumie z chęcią bym moze dał zmaiast 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2010-08-08 10:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase endomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    slyszlem ze marchew ma duzy ig nie wiemjak to jest podczas duzenia czy wzrasta duzo ig czy tylko minimalnie? znalazlem w necie kiedys taki szblon diet czy mozna sie tym sugerowac czy sa tam bledy? Śniadanie: 1)3całe jajka+3wafle ryżowe+plasterki 5polędwica sopocka lub 3boczek lub 6salami 2)3całe jajka + 2 łyżki majonezu+2 wafle ryżowe+20 gr oliwy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2009-01-24 21:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)