śniadanie

A na śniadanie ile tego twarogu i czy dodać jakieś pieczywo? Jak mam wziąć warzywa do szkoły? :) Przepraszam, że Cię tak męczę ale na prawdę namęczyłem się nad tą dietą i chce żeby wyszła jak najlepsza :)

Ja nie jestem specem ale jak na moje oko to Śniadanie - to ma być najważniejszy posiłek w ciągu dnia, a jest cieńko i lepiej byłby kefir lub maślanka naturalna +otręby, owsiane, siemię lniane (to tylko propozycja) ziemniaki- tu kompletnie nie wskazane(ryż brązowy, kasza gryczana) podobnie z chlebem na pocz. odstawiłabym, tym bardziej że mama nie [...]

W DOMU śniadanie - za mało, to ma być największy posiłek.zamiast wędliny daj schab/ wołowinę/ kurczaka. trochę oliwy, ciemny chleb. W SZKOLE - sok odpada, zamiast twarogu dałbym mięso z orzechami, w sałatce np. Przedtreningowy - razowca zamień na ryz/kasze. Potreningowy - wędlinę zamień na mięso - jak w śniadaniu, razowca - jak wyżej. Nie [...]

zbliza sie czas snu juz wiem co mnie czeka tunczyk zalany oliwą z jakas odrzywą jem go codzienie chociarz smakuje mizernie jest odrzywczy i tani w sporzywczym potem pije oliwe ma ostry smak cos jest nie tak? aa zapomnialem o tranie przeciez to podstawowe chlanie ! tran ma witaminki dla chlopczyka i dziewczynki rano wstaje zaraz krzycze [...]

do sniadania moze byc wiecej ogorka czy pomidora wcale nie musisz tego limitować warzyw surowych sporo i wcale wazyc nie musisz drugie sniadanie juz lepiej po treningu do tego bialk azjedz banana np ogolni elepiej ale i tak straszna bieda ale lepiej tak niz jak na wyjsciu trzymaj to przez miech pozniej ocen rezultaty i dalej bedziemy zmieniali [...]

[...] białka 4 tunczyk maks 2 x tydzien 5 co do piersi liczysz przed obróbką a nie po obróbce, podziel to chociaż na dwa bo w przed treningowym masz 77g białka, a jak jajca są na śniadanie to po treningu masz teraz pustkę, spokojnie starczy Ci ok 400g surowej piersi na te 2 posiłki. co do tłuszczu bardzo mało za mało nawet, mowa o zdrowych tłuszczach.

Moje śniadanie na jutro: Wiejskie muffinki Składniki: 6 jajek 65 gram kiełbasy 0,5 cukini ćwiartka papryki 0,5 podsmażonej cebuli 1. Cebulę pokroić w kostkę i podsmażyć 2. Warzywa i kiełbaśę pokroić w drobną kostkę. 3. Wszystkie składniki wymieszać. 4. Przyprawić. U mnie: czosnek, sól, pieprz, słodka papryka, chili, oregano, bazylia. Babeczki [...]

w nietreningowe biorę nad czczo, po 45 minutach śniadanie. Drugą porcję biorę ok 16 pomiędzy posiłkami, tak min 1,5h po posiłku i minimum godzinę przed kolejnym.

przed treningiem bez tłuszczy, śniadanie do wymiany

[...] w maratonie, Małgorzata Sobańska. W najbliższy weekend w Warszawie Bieg z Tigerem po Parku Skaryszewskim. Program Imprezy: 8.30-9.45 Zapisy do biegu 9.50 Początek wspólnej rozgrzewki 10.00 Start biegu 11.00 Wspólne śniadanie 12.00 Zakończenie imprezy Więcej szczegółów na http://www.sciezkibiegowe.pl/

o kurde, nie zauwazylam tego wpisu :O co do węglowodanów, ja po prostu nie wiem co ile ich ma. dzisiaj jadłam na czuja no i tak wyszło. czyli jak jem serek wiejski to twarogu już pozniej nie moge? wiec lepiej zamiast serka wiejskiego na drugie sniadanie zjesc jakies węglowodany? przyznam szczerze ze proboje to jakos zgrac z tym co powiedzial [...]

ok! a tych jajek to można sobie jeść nieograniczoną ilość? :O ps. nie krzycza na ciebie ze jesz sniadanie o 9 a potem kolejny posilek o 17?

Dzisiaj takie o rzeczy wymyśliłam. Skończył mi się chleb, nie wiem czym jutro się zawęglowodanować na śniadanie :( btw, byłam dzisiaj na siłowni i kurcze no ani ten ginekolog ani odwodzenie nie jest zbytnio możliwe, maszyna praktycznie caly czas zajęta. moze inne propozycje zeby cwiczyc uda? btw 2, do Rudej ;): czemu akurat taki przydział b/t/w [...]

najlepsze węgle na śniadanie - płatki owsiane :-)) możesz zjeśc w formie musli z owocami orzechami itp, albo placuszki zrobić. Co do ćwiczeń nie pomoge bo sie nie znam za dobrze. A skoro byłaś na siłowni to wrzuć swój trening, ile serii/powtórzeń/obciązenie :-)) I lepiej nie jedz gotowych sosów, czesto dodają tam cukry których nie jemy. Sama sobie [...]

najlepsze węgle na śniadanie - płatki owsiane :-)) możesz zjeśc w formie musli z owocami orzechami itp, albo placuszki zrobić. Co do ćwiczeń nie pomoge bo sie nie znam za dobrze. A skoro byłaś na siłowni to wrzuć swój trening, ile serii/powtórzeń/obciązenie :-)) I lepiej nie jedz gotowych sosów, czesto dodają tam cukry których nie jemy. Sama sobie [...]

Mam ogromny problem z ułożeniem diety (Low Carb). Wygląda ona mnie więcej tak: 1. Śniadanie Płatki owsiane Mleko 2% Orzechy włoskie - garść Łyżka oliwy z oliwek 1 tłocz. 2. Posiłek nr 2 4 jaja kurze całe Łyżka oliwy z oliwek 3. Posiłek nr 3 Szynka wieprzowa pieczona Łyżka oliwy z oliwek 4. Posiłek przedtreningowy Kurczak pierś Ryż [...]

Tak na oko i na szybko, to daj jajka z kolacji na sniadanie, a tunczyka na kolacje. Ostatni posilek to sam twarog z oliwa lub odzywka. Odzywke ze sniadania, daj okolotreningowo lub do tych platek, jesli jajka sie juz znudza. 200 g mleka ? Przynajmniej daj te 0.5 % w przeciwnym razie to juz nie redukcja (chyba wiesz o co chodzi ? ). Ziemniaki to [...]

1) Mlode ziemniaki skrobii nie maja, kalorii mniej maja, w sumie zdrowsze niz ryz :), aczkolwiek to nie jest jakis wielki problem. 2) No pokombinuje cos z tym mlekiem. Najwyzej zastosuje techniki psychologiczne i podczas picia wpc z woda beda myslal o jakichs niebianskich dziewojach... 3)Czemu nie wliczalbys kalorii z odzywki do bilansu? 4)Czemu [...]

Moim zdaniem na śniadanie sama odżywka białkowo to totalna porażka. Lepiej jaja jakieś czy owsiankę. PS: Masz nadciśnienie i kawę pijesz ? Zmieniony przez - bartosf w dniu 2010-02-01 19:22:30

bartosf śniadanie jem o 11 :) odżywka jest przed i po treningu. Jeśli chodzi o kawę to cóż, jak zmierzę rano cśnienie i widzę, że mogę sobie pozwolić to czemu nie.