śniadanie

[...] lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu mam trening siatkówki (trening trwa od półtorej godziny do dwóch), do tego 3 godziny zajęć fizycznych w szkole Co lubisz jeść na śniadanie: jak znajdę czas to wcinam jajko albo zwykłe kanapki z serem, rano się śpieszę, więc wszystko jest w pośpiechu Co lubisz jeść na obiad : zwykle mięsko Co jako [...]

Vena na pocieszenie powiem ci, ze u mnie podobnie. Jajka, jajka i jajka na sniadanie... Do tego owies... A tu mi w pracy podsuwaja swieza buleczke z maslem i serem albo z dzemem Dalej mi sie chce chleba z ogorkiem Dieting sucks big time Ale i tak mniej niz sylwetka "niesportowa" Ja mam dzis znow migrene Nie extremalna, ale poszlam [...]

U mnie sniadanie bylo cos tak o 6.00 Moje dziecko to ranny ptaszek

Tydzien 7 dzien 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f95454b20024f00ad23cec33422bdb6.png Dzis dzien w gosciach wiec miska nie byla liczona chociaz czysta, bylo mniej wiecej tak: -jajko na miekko,pasztet strączkowy (to sniadanie jeszcze w domu) -łosos pieczony, krewetki, wedzona piers z kaczki, pstrag wedzony, pieczony rostbef cielecy, schab pieczony, [...]

przemysle to Dzisiaj Zaspalem, zjedlem sniadanie i w 1,5h po przebudzeniu juz bylem na silowni %) Do tego boli mnie gardlo. Ale i tak nie bylo najgorzej. WL 80/6 90/4 95/3 100/2 siad lekko 2x8x100kg - nie przesilalem sie,bo mialem sliska koszulke i sztanga mi sie obsuwala. Brama 2x12 - piekly cyce, oj piekly %) Wyc.gorny do klatki 2x10 [...]

OO to na kiedy moge sobie pic 1 łyzeczke oliwy z oliwek ? chyba przed snem tak ? bo rano jem orzechy (2 sniadanie)

[...] Dodajesz do tego 200 kcal, żeby przybierać na masie. teraz dzięki działowi Odżywianie dowiadujesz się jakie produkty spożywać i jak ma wyglądać każdy posiłek (, bo śniadanie różni się od posiłku przed treningiem, i tak samo ten przed treningiem jest inny od tego przed spaniem). To już Twoja robota. Jak teraz się nie przyłożysz, to [...]

[...] Stałe dostarczanie białka jest bardzo ważne, ze względu na to iż nasz organizm nie potrafi ich syntezować. Źródłami białka są: * jajka - jajka jadamy najczęściej na śniadanie, czasem w ciągu dnia. Nie wyrzucamy żółtek, bo są one zbyt wartościowe. * mięsa - drób (kurczak, indyk) - ze względu na sporą zawartość białka przy jednoczesnej [...]

Diete rozdzieliłem na: 2,5 będzie ok g białka/kg - 1.5 g tłuszczu/kg - 105 g 4,5 g/kg węgli - 315 g Całość podzielona na 5 posiłków! 1 posiłek - Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 150 g Migdały 10 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)5 szt 60 B 42 T 106 WW 1047 kcal 2 posiłek: Kasza gryczana 100 g Mięso z piersi [...]

bez sensu. zle dobrane produkty, za duze przerwy miedzy posilkami. sniadanie wyrzuc ser, pieczywo zamien na platki owsiane, a odzywke na jajka 2 posilek wyrzuc pieczywo owoc ser 3 posilek wyrzuc pieczywo, daj jakis tluszcze potreningu zamien tunczyka na acos innego bez tluszczy, chleb tez wyrzuc, najlepiej to co przed treningiem w ogole masz [...]

Wczoraj nic ciekawego się raczej nie działo więc nie opisywałem..dziś juz co innego... %-) Dzień treningowy: DIETA: Rano 6.30 - Jajka gotowane na miękko Śniadanie II (posiłek przed treningowy) - Pierś z kurczaka, ryż basmati , trochę sałatki (pomidor,ogórek,kapustka pekinska, oliwa Obiad : Pierś z kurczak , ryż basmati , znów ciut sałatki z [...]

NIEDZIELA: Dieta: Śniadanie(przed treningiem): Schab z ryżem basmati...i warzywami Po treningu: To samo co rano...bez warzyw tym razem... Obiad: Zjadłem rosołek... Obiad II Powtórzyłem %-) Kolacja Jajecznica Przed snem..strzeliłem już serek wiejski z cynamonem... TRENING: 1)Przysiad ze sztangą na maszynie - 5 serii powtórzenia 12-4*65kg 2)Wykroki [...]

Dzień dziesiejszy - Poniedziałek Dieta: ŚNIADANIE: Jajecznica - 4jaja ŚniadanieII Schab w przyprawach plus sałatka warzywna Obiad To samo strzeliłme po raz drugi Obiad II (przed piłką) Pstrąg plus ryż i warzywa Po treningu kolacja: Nie miałem juz sił...makrele zjadłem i tyle.. Dziś postanowiłem zrobić małe porównanie od początku kiedy zacząłem [...]

Ludzie to jest 30 lat postepu koksu !!!!!!! Dzis sa takie chormony wzrostu,kosy i inne swinstwa o kturych Arni nawet nie snil tak wiec wedlug mnie poruwnania sa nie na miejscu na tamte lata byl najlepszy na swiecie a i dzisiaj niejeden mu do piet nie dorusl co do Colemana to jest wiekszy bez 2 zdan i tyle za 30 lat w 2036 bedzie pewnie taki tyran [...]

[...] ciasta. Jem tylko mięsa z indyka lub kurczaka(piersi). Ale nie wiem co jest bo ćwicze dość ciężko i nic mi tłuszcz nie spada:( Nie wiem czy to ma znaczenie ale ja jem rano śniadanie a potem dopiero posiłek ok 15.30 po szkole bo w szkole nie jem. Po szkole jem zupe, potem drugie danie i potem jem coś albo nic. Czy to jest dobre czy może [...]

[...] sojowy - w tajskiej paszodajni %-) kawałek jakiejś kiełbasy z wody+ musztarda i ketchup Generalnie nie spełniłem założeń, bo powinienem zjeść 3 pełnowartościowe posiłki (reszta dowolna) a zjadłem z tego chyba tylko jeden – śniadanie. Suplementacja: Omega 3 Animal Flex Cissus T-FORCE Jutro powinien wjechać spalacz od Konia, więc dorzucę.

Odpowiem Ci na tyle, na ile wystarcza moja wiedza ale nie masz co sie bac, nie wprowadze Cie w blad... Raczej A wiec: Kawe po południu bym wywalił, mysle ze niepotrzebnie dostarczasz więcej kofeiny. Tłuszczy masz za mało i z tego co widzę kcal też. Licz tak: 24 x 69 x 1,2 = 1987 Współczynnik aktywności dałbym 1,2 jednak. Co do tłuszczy: wyszlo [...]

Fajne, bardzo fajne. Zrobie jutro na śniadanie, zobaczymy jak wejdzie.

Ja na śniadanie szamam i sobie chwalę tylko czasami wieczorem gotuje makaron, bo rano nie mam już na to czasu a owies na szybko jest bleee

Śniadanie, które podałem, zawiera: 446 kcal , 56, 2 białka, 16,1 tłuszczu, 56,06 węglowodanów.