śniadanie

no wlasnie nie wiem jakie cwiczenia na nogi. przysiady moge robic, w domu na sztandze mam max ok 40kg, na lydki tez wiem co te wznosy ;) Ale co jeszcze? i jak to rozpisac? A co do diety- nie jem jedzenia typu fast food, nie pale, nie pije. Na sniadanie jem platki z mlekiem lub 4 kanapki z wedlinka i serem. pozniej na drugie kanapki w szkole, [...]

[...] to roztrząsać gdyż to jak juz napisałem wiedzą tylko oni.Niestety życie nigdy nie było sprawiedliwe,sam znam genetyków którzy trenują na czysto,dieta jest "normalna" obiad,śniadanie,kolacja jedzą co chcą uzupełniają tylko białko i wygladają naprawde bardzo dobrze,lecz taka osoba jak by dopięła miskę to dopiero by zrobiła postępy,z drugiej [...]

Nie musisz jesc śniadanie . To nie jest najważniejsze w diecie . Dla Ciebie najważniejsza będzie dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym i prawidłowym rozkładem makroskladnikow

Szejk może być pełnowartościowym posiłkiem, czemu nie? Na forum masz piździliard przepisów na takie miksowanki A śniadanie pewnie że nie jest konieczne, możesz całe zapotrzebowanie zmieścić w takim przedłużonym oknie żywieniowym.

Eh no to może gainer po treningu a w szkole to samo co na śniadanie ? Zrobię więcej rano zapakuje i będzie elegancko ?

Eh no to może gainer po treningu a w szkole to samo co na śniadanie ? Zrobię więcej rano zapakuje i będzie elegancko ? na pewno bedzie to lepsze rozwiazanie :-)

[...] od tego instruktura, tylko przez "pośrednika". Chodziło raczej nie o okres redukcji (gdzie faktycznie poleca się ograniczenie nabiału), lecz ogólnie - że należy unikać nabiału na śniadanie (rozumiem, że na inne posiłki, według tego instruktora, nabiał jest już w porządku). Może za jakiś czas uda mi się dowiedzieć, co miał na myśli.

[...] Może nie będzie to najcudowniejsze rozwiązanie dla naszej sylwetki, ale zdrowotnie z pewnością "łatwiejsze" dla organizmu. I kolejna zasada - posiłek bogatotłuszczowy ma nie zawierać lub zawierać jak najmniej węgli, węglowodanowy zaś(potreningowy lub potreningowy i śniadanie), znikome ilości tłuszczu - ot cała filozofia, z grubsza oczywiście;-)

Śniadanko: 8:00 3 jajka + 100 gram płatków owsianych - 700 KCAL 2 Śniadanie: 11:00 Jogurt 400gram??? - 500 kcal Posiłek przed treningiem. 15:30 200 gram ryżu brązowego? 400 KCAL Posiłek po treningu: 17:30 Kurczak+sałatka+paczuszka ryżu brązowego 100 gram - 800 KCAL Kolacja: Twaróg + łyszka oliwy z oliwek 600 KCAL

Nareszcie widzę poprawę, wczoraj dieta na 100% trening też ok. Dzisiaj śniadanie poszło dużo lepiej niż ostatnio, zobaczymy jak reszta dnia - wpiska wieczorem http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane 120g / banan / 3 jajka / tran 20ml whey 30g 2. ryż 120g / kura 100g / warzywa 3. ryż 120g / kura 100g / warzywa 4. [...]

mija, qazar ma rację, troszkę mało jesz, choć moim zdaniem zdrowo. Radzę nie rzucać się na głęboką wodę i wpaśc ze skrajności w skrajność zajadając się białkiem i zdrowymi olejami. Wszystko w swoim czasie. Radzę co tydz. zwiększać ilość kcal o 100%, nie więcej, w celu uniknięcia efektu jo-jo.regularne posiłki. Sniadanie - nie póżniej niż 1/2 h po [...]

[...] Źle się czuję na normalnej diecie z węglowodanami w normie. Próbowałem i zawsze tak wychodziło że nawet jak przespałem 8 godzin dobrego snu to potem i tak jak zjadłem śniadanie czy obiad z węglowodanami to mogłem za pół godziny się położyć i spać do wieczora. Ogólnie to jem bardzo dużo jedzenie bo cały czas praktycznie to tylko ryby, jaja [...]

Dzisiejsze jedzenie : 10:00 taróg chleb razowy jabłko 13:00 kasza 3 jaja sadzone sałatka z buraków 16:00 ryż tuńczyk oliwa 19:00 j/w 21:00 twaróg oliwa śniadanie miało być o 7:00 ale nie było z racji że sobie pospałem %-) Zmieniony przez - cent75 w dniu 2011-11-23 13:34:32

[...] hantle) 1x10 - 3 sztaby - warm up 3x10 - 4 sztaby P: Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x10 - 40kg P: Linka wyciagu gornego 4x10 - nie wiem ile sztab dieta z dzisiaj: śniadanie: 2 jajka, 200g sera półtłustego, pomidor, 1 kromka wasa i 40g szynki włoskiej lunch: krem z warzyw 200g kurczaka na szpinaku, 60g kaszy gryczanej, surówka obiad: [...]

1. Pierwsze sniadanie w pracy: wafel z domowym pasztetem 2. Pelen gar ryzotto z kurakiem i mnostwem curry /SFD/2016/11/15/301c9adfb6a441a882854036dc4a9151.jpg /SFD/2016/11/15/009fac3918fa457e9953c38921bac2ce.jpg

haha - taka niska wyszła, więc pewnie bez problemu całą dałoby się zjeść ;-) a dziś na śniadanie naleśniki z mąki owsianej z nadzieniem z porzeczki + banan + sos jogurtowo-wheyowy z chia ;-) pyszka /SFD/2016/12/4/922223006ee643e0af3b8259bafdd5c9.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-12-04 08:28:14

Witaj, Z śniadania wyrzuć gainer a daj go w porze potreningowej. Jak ciężko Ci zjeść śniadanie wywal owsiane a daj za to mąkę ryżową lub płatki ryżowe jajka i kefir i masz " racuchy".... Pozdrawiam

Sniadane godz 8,20(przed terningeim) około 100g chleba z masłem = 270 kcal (4,1g T/ 1g B/ 50g WW) 300ml mleka 3,2% =180kcal (9,6g T/ 9,6g B/ 14,1g WW) około 80g sera pleśnowego = 340kcal (29g T/ 16g B/ 0,8g WW) 3 plasterki wędliny (nie mam zielonego pojęcia) jabłko wszystko co jest to wywal daj tu ryz/kasze/makaron +mieso/rybe + troche [...]

Sniadane godz 8,20(przed terningeim) około 100g chleba z masłem = 270 kcal (4,1g T/ 1g B/ 50g WW) 300ml mleka 3,2% =180kcal (9,6g T/ 9,6g B/ 14,1g WW) około 80g sera pleśnowego = 340kcal (29g T/ 16g B/ 0,8g WW) 3 plasterki wędliny (nie mam zielonego pojęcia) jabłko jajecznica z bialek jaj + razowiec/ryz + cyc(wlasciwie na rano [...]

dorzuc na klate 1 ćwiczenie, masz 2 cw na barki i 1 na kaptury troche mało dołoż. wyciskanie hantli, bądz arnoldki i unoszenia w bok a jeśli zależy ci na sile to stosuj mniej powtórzeń np 6/3/3 wiadomo ciżar zwiększ:) spoźniłem sie;) pisałem jedząć śniadanie:D Zmieniony przez - elmastero w dniu 2010-09-01 10:04:33