Nie dać się czasowi

nightingal

Ja ogólnie treningi traktuję jako wyzwania na których coś próbuję zrealizować - raz jest to ciężar, innym razem zakres powtórzeń, innym razem inna technika itp. itd. To wtedy jest ciekawe - przynajmniej dla mnie. Ogólnie lubię się sprawdzać w różnych takich treningowych kwestiach - ostatnio rzadziej pod kątem jakichś rekordów na jedno powtórzenie ale za to testuję na przykład różne warianty ćwiczenia pod kątem omijania problematycznych kontuzji. Także ciągle przychodzę na trening ciekawy tego czego się dowiem i co zdziałam na takich a nie innych ćwiczeniach, zakresach powtórzeń, itp. Kiedyś przyznaję taką motywacją były głownie ciężary, teraz raczej pokonywanie aktualnych ograniczeń tak żeby nadal nie spaść poniżej jakiegoś progu ciężarowego.

madzia_666

nightingal

Ja ogólnie treningi traktuję jako wyzwania na których coś próbuję zrealizować - raz jest to ciężar, innym razem zakres powtórzeń, innym razem inna technika itp. itd. To wtedy jest ciekawe - przynajmniej dla mnie. Ogólnie lubię się sprawdzać w różnych takich treningowych kwestiach - ostatnio rzadziej pod kątem jakichś rekordów na jedno powtórzenie ale za to testuję na przykład różne warianty ćwiczenia pod kątem omijania problematycznych kontuzji. Także ciągle przychodzę na trening ciekawy tego czego się dowiem i co zdziałam na takich a nie innych ćwiczeniach, zakresach powtórzeń, itp. Kiedyś przyznaję taką motywacją były głownie ciężary, teraz raczej pokonywanie aktualnych ograniczeń tak żeby nadal nie spaść poniżej jakiegoś progu ciężarowego.

No wlasnie, takie podejscie wynika z twojego dlugiego stazu treningowego, a ja jeszcze jestem na etapie jak wiekszosc poczatkujacych, gdzie ciezar nakreca bardzo, ja czuje ze silowo mam jeszcze niewykorzystany potencjal, to mnie poki co bardzo jara, nakeca i czesto jest pewnie ego lifting, ale to mi nie przeszkadza :)
Gdybym nie ubzdurala sobie takiego ambitnego celu sylwetkowego to napewno bym inny trening robila, pod sile, by potenjal i mozliwosci wykorzystac, bo to mnie bardzo nakreca, ale mysle ze to bedzie kolejny etap, poki jeszze wygladam niezle to pobawie sie w te sylwetke, ale jak uznam ja albo trener ze juz za staa jestem na takie balety na obcasie to zmienie podejscie treningowe.

madzia_666

A, Patik, jeszcze dodam cos nt podciagniec - porobilabys negatywy 3x w tyg, 3 serie po 3-4 repy i za 2-3 miesiace bys sie podcigala jak zloto. Jestes lekka i wcale nie slaba, a takie lopatkowe zabawy, czy tam z guma, opozniaja tylko ten proces. Oczywiscie wiele jest metod ktore w koncu doprowadza cie do tego podciagniecia, ale jak tam jestem typ niecierpliwy :) Juz nie chce mi sie linkow podawac, ale sa trenerzy z doswiadczeniem, ktorzy tak twierdza, nie ja wcale, ja lopakowo i z gumami podciagalam sie z rok bez efektu, a zaczelam negatywy i poszlo b.szybko. Moze spytaj sie twojego trenera co o tym sadzi :)

nightingal

największy progres zrobiłem trenując siłowo, na dużych ciężarach - i sylwetkowy i siłowy. Także to jest fajne podejście i gdybym mógł to bym je szerzej stosował u siebie. Niemniej jednak moje treningi zazwyczaj były mixem metod siłowych i kulturystycznych. Uważam że to najefektywniejsza droga. Każdy ma jakieś swoje podejście do treningu - i warto krytycznie podchodzić do metod treningowych badając jak sami na nie reagujemy i jak się one mają do naszych ograniczeń. Mi większość takich takich znanych i popularnych rozwiązań w czystej formie nie pasowało.

nightingal

Niektóre osoby potrzebują takich ćwiczeń łopatkowych, żeby dobrze robić negatywy. To ułatwia skupienie się na pracy mięśni grzbietu bez nadmiernego angażowania ramion.