DT MissInvincible

jak tak to czytam to cieszę się, że nie mam dzieci :D
jedyne moje obowiązki to praca, chłop i tyle w zasadzie :D
co to będzie jak się jakieś bombelki pojawią to ja nie wiem :D

podziwiam Was za zorganizowanie

Jak się ma stałe godziny pracy to można jakoś wszystko pogodzić. Ale wystarczy że jedno ma pracę na zmiany lub nienormowanym czas pracy i wtedy planowanie to sobie można w d... wsadzić. Jeden telefon i po treningu... Przy dzieciach nie polecam

No ale nie wierzę że wolałabyś nie mieć dzieci. Wiadomo że czasem bywa masakryczny kołowrót, ale jednak jest przynajmniej wesoło. U mnie bez dwóch zdań żona wkłada więcej wysiłku w wychowanie dzieci, bo jakoś tak chłopaki wolą z mamą załatwiać niektóre rzeczy a inne znów z tatą tatą. Ja śmigam na lekce pływania, ze starszym sprawdzam, czy zrobił dobrze lekcje z niektórych przedmiotów. Do tego na urlopie staram się nie leżeć, tylko jak najwięcej odciążyć żonę, żeby wtedy mogła bardziej odpocząć - skoro ja mam więcej luzu na co dzień. Na pewno dzieciaki dają o wiele więcej energii do życia i mocno je rozpędzają. Taki rollercoaster - i nie brakuje adrenaliny i emocji dzięki temu.

Mam nadzieję, ze w przyszłości tez będę miała takie problemy

To jest tak, że jak się coś zmienia w życiu to się człowiek dostosuje. Ja już nie pamiętam co robiłem z czasem jak dzieci nie było, ale organizacja wskoczyła na level master. Siłka przed albo od razu po pracy, treningi z młodym, mała ze żłobka i jakoś się kręci to wszystko z dnia na dzień i ogarnia. Co prawdą już nie ma na tyle czasu żeby sobie specjały w kuchni gotować ale do ogarnięcia wszystko

Z tą kuchnią to święte słowa. Ja pod siebie to robię to co najszybciej mi wychodzi. Byle się białko zgadzało.

Tygrysekk

nightingal

My sobie podzieliśmy tydzień tak że 3 popołudnia ja mogę iść na siłownie a w pozostałe żona. łatwo nie jest ale się da.

Mamy identycznie Jak jedno na siłowni to drugi odbiera dziecko, lekcje, zajęcia popołudniowe. Co drugi dzień zmiana

u nas tak samo ja mam wtorki czwartki i dzien w weekend

Piątek - dnt, wyszliśmy z kolegami z pracy na lunch, zjadłam pół chicken pie czyli potrawki z kurczaka , pieczarek i pora zapieczonej w cieście francuskim z pieczoną marchewką, pietruszką i ziemniakami. Do tego dwa piwa.
Ok 2100kcal wyszło tego dnia.

Sobota - dnt, zakupy. Dwie pary bikini zakupione prawie gotowa na urlop.

09/06/19
Tydzień 12

Trening C – tyl uda + posladki

1. MC sumo 8/6/3/3/3/3
Klasyczny : 50/70/80/90/90/100/100
55x8/65x8/85x6/95/95/105/105
50/70/90/100/100/100/100
50/70/90/100/100/100x5/100x5
50/70/90/100/100/100/100

Trochę już mam dość swojego planu chyba. Wydaje mi się , ze teraz potrzeba mi kilku tygodni samowolki. Taki okres przejściowy będzie idealnym czasem aby wypróbować kilka nowych ćwiczeń i ich wariantów oraz żeby się zdecydować jaki będzie następny plan treningowy.

2. HT 8x 2s iso hold / 8x 4s iso hold / 8x 6s iso hold
105/105/105 (15s spięcie na koniec)
105/105/105
105/105/105
100/100/100
90/90/90

3. Odwodzenie nog na maszynie 12/10/8/16/24+
59/72/79/66/54x26
54/68/75/61/52x25
52/61/73/54/41x26
47/61/68/54/41x26
45/59/68/54/39x26

4. RDL z kettlami 12/12/12+
24/24/24
24/24/24
20/20/20x14
20/20/20
16/16/20
16/16/16x16

5. Odwodzenie nogi z linka na wyciagu w tyl 12x iso hold 1-2s / skos x12 / w tyl 12x iso hold 1-2s / skos x12
12/10/12/10
14/12/14/12
16/14/16/14
10/8/10/8

6. Uginanie nog lezac na maszynie 8/12/8/15
Uginanie jednonoz na wyciągu
32/27/32/27
32/27/32/27
32/27/32/27
27/23/27/23

Maszyna zajęta wiec zrobiłam uginanie jednonóż na wyciągu.
Zrobiłam taką sekwencję : 8p / 8p + 10p x 1/4 ruchu w górnym zakresie / 6p tempem 3130

Aktywność :
Kroczki: 13k

Gdzie na wakacje?

Dominikana

Poniedziałek - trening pleców, już bez wypiski, bo tam prawie bez zmian względem poprzedniego treningu.

Poza treningiem , 30min skakania na skakance. W ogóle niesamowite jak te kilka dni urlopu i przerwy od treningów i kardio zrobiły dobrze moim kolanom. Kolana pobolewaly mnie od miesiąca, albo i dłużej, najgorsze dla nich było bieganie, a po tych kilku dniach przerwy obolalosc zupełnie przeszła. Ostatnio staram się tez nie skakać na parkiecie na salce tylko na tych silownianych gumowych matach. Zawsze lepiej dla kolan.




Mam nową ulubioną czekoladę - lindt toasted coconut niebo!



Zmieniony przez - missInvincible w dniu 12/06/2019 22:31:27