DT MissInvincible

Dzisiaj dnt. Spacer, książka, kino

Aktywność :
Kroczki 14k

Cały dzień jedzenia udokumentowany.

07/04/19
DT tydzień 3

Trening E - posladki

1. HT 10/8/8/6/6/6/12
70/90/110/130/150/160x7/110x14
70/90/110/130/150/160/110
60/90/110/130/150/160/110

Bardziej dynamicznie - udało się dołożyć jedno powtórzenie z 160kg. Plus dwa powtórzenia więcej w ostatniej, można uznać, ze sukces

2. Odwrotne wypychanie nog na smithie 10/15/10/15+
47/37/47/37x18
47/37/47/37
47/27/47/27x18

Z bólem ale dołożone powtórzeń.

3. Wznosy z opadu 20/20/20+
5kg x20/5kgx 20/cc x 26
5kg x20/5kgx 20/cc x 25
20/20/28

przyznam, ze mam problem z tym ćwiczeniem w obecnym planie, bo za bardzo mam zmęczone dwójki i nie do końca czuję pracę pośladków tak jak dorychczas

4. Obwody z guma x3
4a. Chodzenie na boki x50
4b. Wznosy nog leżąc na brzuchu x15
4c. Odwodzenie siedząc pochylenie w tył/prosto/skos x15

Założyłam tym razem gumę wokół kostek w pierwszy ćwiczeniu, dużo większy opór się zrobił.

Aktywność :
Skakanka 15min.
Kroczki: 11k

Dieta:
1. Owsiane, whey, tahini, jogurt, dynia, truskawki, gruszka, borówki, czekolada
2. Pierś kurczaka, ziemniaki, oliwa, oliwki, sałata, marchew, papryka, konserwowe, dwa pierniczki uszatki
3. Łosoś, ryż, pomidor, ogórek, sałata, jabłko, pita

Pierwszy tydzień redukcji bez zadowalających rezultatów. W tym tygodniu będę pilnować aby każdego dnia było conajmniej 10k kroczków i zobaczymy czy to coś da.

missInvincible

Pierwszy tydzień redukcji bez zadowalających rezultatów.

w drugim wynikowo odrobi się wszystko ja tak zawsze mam, że progres stoi i nagle w kolejnym tygodniu nadrobienie tego braku w poprzednim tygodniu

Oby tak było Dodo. U mnie nigdy jeszcze redukcja nie poszła bez oporu więc jestem przyzwyczajona. Ale będę na bieżąco korygować aktywność i kalorie także coś się wymyśli jak nie będzie szło

U mnie tak serio to coś rusza pod koniec drugiego i w trzecim tygodniu redukcji. Wcześniej mam wrażenie że dopiero się lont odpala .

Frustrujace ja chcę widzieć efekty bo kurna głodna jestem taka , ze szok a to pierwszy tydzień

Pierwsze dwa tygodnie pod względem głodu zawsze najgorsze. Później się człowiek przyzwyczaja. No przynajmniej ja tak mam.

Tez tak u mnie zazwyczaj jest. Tak łatwo się nie dam. Wyczymię Na razie zapijam kawą.

Miss polecam ogórki do zagryzania i sałatę mi najbardziej chce się jeść jak się nudzę, więc najlepiej do nudy nie doprowadzać

missInvincible

Na razie zapijam kawą.

Jak smak Ci podejdzie, to zapijaj yerba mate - mówią, że mate zabija uczucie głodu. U mnie się sprawdza w tej kwestii.