Nie dać się czasowi

A ja polecam dziś za miast siłowni relaks. Na Darze Pomorza dzisiaj o 19 Lista Przebojów Trójki.
Poszłabyś i pozdrowiła przez radio kogo tam chcesz np. garpa.

Paawo - siedzę na d.. i gotuje i oglądam z dzieckiem film i etc.

To pozostało włączyć radio PR III.

Paatik

wydawało mi się ze czuje zawsze miłe rozciąganie klatki i ewentualnie trochę tricepsy. Rozwinąłbyś tą myśl, kiedy bardziej grzbiet, kiedy piersiowy?

czytam jak popadnie wszystko, to mi się zapamiętało, tu dyskusja jeszcze od postów z br. : https://www.sfd.pl/Przenoszenie_sztangielki_w_lezeniu_w_poprzek_lawki_klata_:_czy_warto_-t274953-s3.html 

Nawaliłaś tych ćwiczeń w tym planie.. przekombinowałaś.
Obserwuję, działaj, ciekaw jestem co z tego wyniknie

25.08.2018 DT
Był pierwszy trening z serii po 20. Bardzo mi się podobało. Zdecydowanie lubię takie męczenie... Bardzo dobrze dobrane ciężary. Nic dodać, nic ująć:)


Trening po 3x20p
25.08.2018

Wykroki chodzone
2x16cc, 3x32px10kg worek ciężko

Ściąganie linek wyciągu w klęku
12,5kgx12, 15kgx20px3s

Przenoszenie hantli za głowę
6kgx12, 9kgx20px3s ciężko

Unoszenie talerza przed sobą
5kgx12, 5kgxmax/30,30,30 próbowałam 10kg za ciężki!

GB ze spięciem na 3
55kgx20px3s

Ściąganie warkocza z opartymi plecami
10kgx20px3s rąk do warkocza nie mogłam unieść po barkach, ani jednego wiecej bym nie zrobiła

Naprzemienne uginanie przedramion chwytem młotkowym
5kgx20px3s

Łydka - wspięcia na jednej nodze z talerzem 10kg
3xmax/30,30,30

Brzuch- 4 serie x max
Russian twists z 6kg piłka 4x50p

Pobawiłam sie też do konkursu w dziale 35+. 2 dni temu dałam radę wycisnąć 8 i 10kg. Dzisiaj poprawiłam swój wynik: 10 i 12kg.
Problem w tym, ze na siłce małe kettle już wykorzystałam - dalej idą takie po 20kg i lepiej. Hantlami ta zabawa jest bardziej skomplikowana, trzeba by znaleźć siłkę z większym repertuarem kettli:)

Bardzo zgrabnie Ci To wyszło Paatik.

Bardzo Ci dziękuje Marylin Monroe:)





Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-08-26 08:01:28

elegancko próba wyszła! podoba mi się.