Sobota
Trening
1. Wyciskanie sztangielek skos 20 stopni 3/3/3/5/5/5/5/5
8/10/12/16/18/20/20/20
Wyjątkowo zamiana z wl ze sztangą.
2. Push press zza karku 3/3/3/5/5/5/5/5
20/25/30/35/35/37/40/40
Staram się utrzymać ciężary tak jak zresztą wsZedzie - już nie progresuję bo nie mam siły .
3. Przysiad klasyczny ze sztangą 3/3/3/5/5/5/5/5
30/40/40/50/60/67/72/77
Ok
4. Wskoki na box 3x
75cm x20/20/30
Chciałabym już wyżej wskakiwać ale na razie próby wskokow na 90cm skończyły się failem.
Plus skakanka .
Dieta
1. Jajecznica z chlebem
2. Schab z ryżem i warzywami, zupa krem buraczana, owoce
3. Szejk
4. Quinoa z wheyem, owocami i orzechami
Zmieniony przez - missInvincible w dniu 30/07/2018 22:09:09
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html