DT MissInvincible

Miss - to serio chyba lepiej nie mieć żadnej reakcji po tym niż mieć takie jak przewidział producent. nic fajnego takie "zachęcenie". i jak piszesz - ten chemiczny proszek rozmieszany w wodzie to tak słabo podchodzi jednak. :)
Nightingal - Twoim entuzjazmem treningowym to można by obdarować cała armie ludzi :)

To jest uzależnienie - człowiek musi ćwiczyć żeby czuć się dobrze. U mnie tak właśnie jest.

u mnie również! -)

Padme - racja, ja w sumie nie potrzebuję sztucznego pobudzenia ale za to jestem ciekawska i lubię testować róźne produkty
Night, Bziu - i to jest w tej całej siłownianej zajawce najważniejsze

7/6/17
DT BTW 130/60/200

Rozgrzewka: pajacyki, skipy, chodzenie w pozycji przysiadu, chodzenie w pozycji wykroku z mob bioder, wymachy ramion, wymachy nóg, odgarbiacz, pozycja kobry, pozycja żaby

1. Kettlebell deadlift 4x15
24kg
2. Suwnica nogi wysoko i szeroko 4x20
50kg
3. Glute bridge z gumą na kolanach 5x15
60kg
4. Sciaganie drążka do klatki szeroko 4x12
25kg/29kg/32kg/34kg
5. Pompki 3x12
6. Wznosy sztangielek bokiem 3x15
3kg
7a. Uginanie nóg na piłce (dwójki) 3x15
7b. Podciąganie kolan do klatki na piłce (abs) 3x12

+ 20min kardio

i 10km pieszo zrobione

Jak się zawzięłam na to zwiększenie aktywnosci, tak udaje mi się prawie codziennie przejsć conajmniej 10km.

Jakw idać, testuję różne ćwiczenia i w miarę dobrze mi to wychodzi, ćwiczenia robione są bez jakiegokolwiek dyskomfortu. Chociaż czuję jakby cos tam jeszcze siedziało w tych plecach, absolutnie nie jest to żaden ból ale czuję, że jeszcze nie jest na 100% ok - ciężko to wyjasnić ale chyba wiecie co mam na mysli


Nie mogę dodać zrzutu diety, forum się obraziło.

1 902,1 kcal 136,8 g 193,1 g 65,0 g

1. jaja, tahini, maliny
2. wołowina, ryż, feta, oliwki, sałata, pomidor, cebula
3. wątróbka, ziemniaki, pomidor, cebula, truskawki
4. jajo, whey, jogurt, fasola biała, mąka kokosowa, kasztanowa, płatki owsiane, banan, truskawki, marchew


Nie wiem czy nie podbić kalorii, chociaż na trochę. Ja to chyba jednak się nie odchudzę w tym roku



Zmieniony przez - missInvincible w dniu 08/06/2017 10:41:34

Ja zacząłem jeździć rowerem do pracy w ramach dodatkowego ruchu. Próbowanie nowych/innych ćwiczeń też bardzo lubię.

czasami po dodaniu kcal idzie lepiej
tez mi cos docinka nie idzie i rozwazam dodanie kcal

U mnie też coś ostatnio waga i pomiary stoją, jak na złośc przed urlopem Dorzuciłam dodatkową aktywnośc, ale na razie nie pomaga.

Czasami najlepiej wychodzi jak się o tym nie myśli wcale

Ja już zrezygnowałam z chudnięcia bo wcale nie to nie wychodzi. Ile bym jadła to pomiary takie same. Ale też mam za mało wytrwałości i za bardzo lubię gotować

widze, że szystkie jestrsmy skazane na masę