@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

A Ty tych filmów nie wklejałeś do dziennika konkursowego? Żaden moderator Cie nie prowadzi?

Wklejałem, ale nikt nie odpowiedział, dlatego daję tutaj :) Chyba prowadzi ronnie, bo najwięcej się wypowiadał, ale czy on tylko na 100% to nie wiem

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-02-22 12:00:43

Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-02-22 12:01:12

Każdy z modów w dziale może Ci pomóc jak masz jakieś filmy do oceny a nikt nie zagląda to ładuj na pm wiadomość i będzie na pewno w wolnej chwili ktoś zaglądnie

Ok dzięki :) będę pamiętał

Witam, mam pytanie o to czy mogę tak trenować
Poniedziałek: Klata i Plecy
Wtorek: Biceps i Triceps
Środa : Nogi i Barki
Czwartek: Klata i Plecy
Piątek: Biceps i Triceps
Sobota: Nogi i Barki
Niedziela: Wolne
Dodam że mam 15 miesięcy stażu (6miesięcy bez jakiejkolwiek przerwy) dieta 4000kcal 220g białka 450g węglowodanów 85g tłuszczy, 9-10h snu. Czy uważcie że to dobry trening ?

Zmieniony przez - demolka1999 w dniu 2015-02-22 20:58:33

Jak wykonywać unoszenie sztangielek bokiem w góre jednorącz? Tak samo jak oburącz? Czy np tak jak w atlasie jest napisane, co tak średnio mi wychodzi:
"Ćwiczenie to można również wykonywać jednorącz sztangielką w odchyleniu-chwytamy się poręczy, drabinek lub jakiegoś innego przyrządu i odchylamy tułów w bok (jedna ręką trzymamy się poręczy, a w drugiej trzymamy sztangielkę) i unosimy sztangielkę bokiem w górę do poziomu (w tym punkcie można zatrzymać ruch na chwilę) następnie opuszczamy ją do pozycji wyjściowej."

robiąc przysiad schodze do kąta 90° i nie dam rady nizej bo się wyj**ie albo cięzar moze za duzy biore po prostu?
a drugie pytanie to czy w wyciskaniu zolnierskim stosuje sie dochodzenie?

Witam,
Trenuję około 8-10 miesięcy. Zaczynałem od mocnej redukcji (ze 130kg do 90kg) przy wzroście 202cm. Na początku był to bardzo chaotyczny trening + aeroby. Teraz od około 6 miesięcy jest to split w zależności od ilości czasu i sił 4 lub 5 dniowy
- 4 dniowy: 1. Klatka biceps 2. Nogi 3. Barki, triceps, kaptury 4. Plecy
- 5 dniowy: 1. Klatka, 2. Biceps, triceps, 3. Barki, kaptury 4. Plecy. 5 Nogi
Dodałem ostatnio 2x w tyg. sztuki walki i czuję, że mam za dużo wszystkiego. Chciałbym ograniczyć siłownię do 3 dni, 2 dni na boks i zrobić 2 DNT.
Czy w tej sytuacji polecacie bardziej zrobić jakiś 3 dniowy split czy może lepiej przy moim krótkim stażu (wyniki siłowe też nie powalają) zrobić 3 x FBW ?
Dieta w miarę „czysta”, makro B/W/T = 220/400/90 (3290kcal), czasem przekraczam do 3500
Z góry dziękuję za odp.

demolka1999

Witam, mam pytanie o to czy mogę tak trenować
Poniedziałek: Klata i Plecy
Wtorek: Biceps i Triceps
Środa : Nogi i Barki
Czwartek: Klata i Plecy
Piątek: Biceps i Triceps
Sobota: Nogi i Barki
Niedziela: Wolne
Dodam że mam 15 miesięcy stażu (6miesięcy bez jakiejkolwiek przerwy) dieta 4000kcal 220g białka 450g węglowodanów 85g tłuszczy, 9-10h snu. Czy uważcie że to dobry trening ?

Zmieniony przez - demolka1999 w dniu 2015-02-22 20:58:33

Podział co najmniej kiepski po co Ci 6 dni treningowych w tygodniu ? 4 dni treningowe w zupełności wystarczą zrób sobie push pull i będziesz zdecydowanie bardziej zadowolony niż z takiego podziału