Astralronie220Ilość powtórzeń to jedna ze zmiennych,którą trzeba manipulować na drodze periodyzacji.Więc nie ma uniwersalnego zakresu.
Zacznij mezocykl od 10/12p (jedna seria na maksymalnym ciężarze) i schodź o 2p co kilka tygodni.
Czy dobrze rozumiem ze mam zaczynac od najwiekszego ciezaru a nie najmniejszego na jednej sesji treningowej ?
Myslałem ze nalezy zwiekszac ciezar jednoczesnie zmneijszajac liczbe powtórzen. Np 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x80kg ?
Ronie nic takiego nie sugerował, przeczytaj uważniej jego wypowiedź.