maniek188

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

105

przeczytanych postów

5175

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.12.2014 (15:30)

Data rejestracji 09.03.2013 (19:36)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	wyjscie z redukcji i wejscie na mase siemanko skocznylem redukcje na 2 tys kcal 45 min cardio dziennie i 1 interwał na silke przez miesiac nie chodziłem... teraz chce wyjść i sa rozne metody wolalbym wolniej niz odrazu plus 1000 bo nie znam swojego bilansu zero... pierwszy	7	2014-01-12 10:45
Strength & Endurance	tabata vs cardio witam czy robiac taka tabate http://www.youtube.com/watch?v=5nrgsfshqou spale podobna ilosc kcal co 45 min biegu?	3	2013-12-06 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja hc witam czy podczas redukcji da sie cos zrobic zeby woda podskorna nie schodzila ? obecnie lece na hc jem 400 g wegli a z twarzy wygladam jak anorektyk...;/	5	2013-12-13 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	ile tluszczu? witam na redukcji lecialem na low facie bylo 40 g fatu ile dac go na masie tez chce robic na high carb? slyszalem ze 60 g?	3	2013-08-19 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	wyjsce z redukcji witam pierwszy raz wychodze z redukcji i nie wiem jak sie za to zabrac tak to wyglada dt 70 min aerobow dnt 75 min arobow plus interwaly dnt 2200 kcal dt 2400kcal jak najlepiej wyjsc z tego zeby sie nie podlac?	6	2013-08-17 22:07
Odchudzanie i forma po męsku	if redukcja witam musze zwiekszyc aktywnosc na redukcji i mam kilka pytan: dotej pory tak robilem dt 25 po treningu i dodam 5 min i dnt 5 min biegu potem 10 sprintow 25 sek przerwy miedzy sprintami i potem 15 min biegu tu tez dodam 5 min 1. chcialbym	8	2013-08-12 17:20
Odżywki i suplementy	ktory spalacz najsilniejszy tak jak w temacie oxyeca black lecheek nutrition hellfire bez geranium oxy 1-3 epic labs (z geranium) moge sobie 1 wybrac za free :)	2	2013-06-05 11:11
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o ocene diety waga 71 173cm bf 14 cel 10 bf silka 3 razy areo 4 razy po 45 min /obrazkisfd/zdjeciasfd2/4ddd5eeb7f6a45a693234124508932a3.png	19	2013-03-20 13:19
Odżywki i suplementy	glutamina witam czy warto kupowac glutamine czytam i sa rozne opinie ze dziala a inni pisza ze nie?	11	2013-03-12 10:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2014-03-07 20:52
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2014-03-01 21:02
Iron Horse Series	Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38	2014-03-01 14:48
Iron Horse Series	Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS	2014-02-19 18:36
Iron Horse Series	Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS	2014-02-09 17:02
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-02-06 18:13
Iron Horse Series	Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38	2014-01-15 18:07
Odchudzanie i forma po męsku	wyjscie z redukcji i wejscie na mase	2014-01-13 21:16
Odchudzanie i forma po męsku	wyjscie z redukcji i wejscie na mase	2014-01-12 11:05
Trening dla początkujących	LeanBulking by Misio masownik!	2014-01-11 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	czym uzupełnić glikogen zaraz po siłowni?	2014-01-10 21:42
Kuchnia SFD	Placuszki owsiane	2014-01-10 20:23
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47	2014-01-08 17:09
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47	2013-12-30 12:28
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47	2013-12-30 12:09
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47	2013-12-30 08:29
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47	2013-12-26 21:32
Odchudzanie i forma po męsku	Swieta ,i co po swietach ?!	2013-12-26 21:01
Odchudzanie i forma po męsku	Co dziś zjedliście na śniadanie,panowie i panie? ...SPAM IF'ców	2013-12-25 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Czy bieganie zimą 30 minut spali tkankę tłuszczową w jakimś stopniu?	2013-12-18 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 70 kg ektomorfik	2013-12-18 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2013-12-15 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja hc	2013-12-14 16:41
Iron Horse Series	Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS	2013-12-12 16:53
Iron Horse Series	Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS	2013-12-12 16:46
Strength & Endurance	tabata vs cardio	2013-12-06 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2013-12-06 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2013-12-05 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2013-12-05 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2013-12-03 15:56