prosze o ocene diety

waga 71 173cm bf 14 cel 10 bf silka 3 razy areo 4 razy po 45 min

proszę wypełnić ankietę działu.

1. WIEK: 25
2. WAGA: 71
3. WZROST: 173

5. STAŻ NA SIŁOWNI:pol roku
6. DIETA low carb

7. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDOMORFIK
8. ZAPOTRZEBOWANIE 2300-2400

ankieta działu wygląda nieco inaczej, natomiast jeżeli będzie robiona na odp****** nikt nie będzie się wysilał by cokolwiek w temacie powiedzieć.

przepraszam skopiowalem od innego użytkownika tutaj prawidlowa :

Płeć : mężczyzna
Wiek : 25
Waga : 71
Wzrost : 173
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 83
Obwód uda : 63
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14 proc
Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero
Odżywianie : trzymam scisla diete low carb
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia areo
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacz hellfire
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów tak
Stosowane wcześniej diety : low carb

Zmieniony przez - maniek188 w dniu 2013-03-20 13:31:53

Zmieniony przez - maniek188 w dniu 2013-03-20 13:32:11

Zmieniony przez - maniek188 w dniu 2013-03-20 13:32:44

Dośc nisko z kaloriami. Od jak dawna redukujesz i ile straciłeś już?

Jak długo bierzesz hellfire?

Który posiłek jest potreningowy?

hellfire biore 2 tyg stracilem juz 20 kg redukcja pol roczna byly offy tygodniowe od diety ... jednak teraz czuje oslabienie i mysle zeby znowu dac tydzien off od diety.... ostatni byl 1,5 miesiaca temu 2gi posilek jest potreningowy

up

wczoraj zrobilem ladowanie ww i dzisiaj samopoczucie i sily ok wiec pomoze ktos co dalej robic?

poradzicie :)?

za wcześnie moim zdaniem ruszyłeś z tak mocnym towarem jak hellfire. Jeśli musisz robić ładowania przy takim spożyciu węgli to oznacza, że generalnie kalorii jest za mało. Które posiłki są przed / potreningowe?