SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

proszę o ocenę diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 809

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez kanarek z działu Odżywki, Suplementy. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105
Ważę 56 kg przy wzroście 163 cm(kobieta:). Mój trening tygodniowy wygląda nastepująco: pon-aerobox, wt -siłownia(40 min siłowe, 20 aeroby), czw-maxi tubes(step i ćw. z gumami)i ABT, pt- siłownia(jak wyżej).

Cel-redukacjha tkanki tłuszczowej

Dieta:
1 posiłek- owsianka z otrebami pszennymi wymieszana z wodą i odrobiną mleka
2 posiłek- kanapka z ciemnego pieczywa z serem chudym białym, pomidorem(słatą albo ogórkiem)
3 posiłek- Wasa Sport z chudyą szynką, albo z tuńczykiem, owoc
4 posiłek- chude mięso albo ryba i warzywa(gotowane albo surówka)
5 posiłek- omlet z białek z otrębamin, szynka albo łosoś i pomidor

Po treningu wafel ryzowy z miodem.

Czy w dni terningowe dodać do "4" kaszę albo ciemny ryż?
Aaa, mam zamiar kupić odżywkę białkową i przed snem zażywać:)
Czy brac jeszcze jakieś suplementy? HMB, karnitynę? Jeśli tak, to jak?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 86 Napisanych postów 17398 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 79160
Tutaj koledzy Ci pomogą bo ja to w sumie nie wiem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 105
POMYLIŁAM SIĘ!! Przepraszam-wracam do działu odzywianie:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3943 Napisanych postów 63900 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 683339
A gdzie wyliczone zapotrzebowanie, waga produktow, godziney posilkow itp? Z tego co widze to brak zdrowego tluszczu.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Chciałbym schudnać !!!! Pomóżcie !!!!

Następny temat

Moja dietka do oceny

NutLove