@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

szerokość barków lub węziej stopy delikatnie na zewnątrz kolana pracują w linii stóp

Byłem u lekarza zalecił mi rehabilitacje byłem może z 2 tygodnie i sobie odpuściłem... Odnosząc się do tego tematu https://www.sfd.pl/FAQ:plecy_okragło_wklesłe/na_siłowni_jak_cwiczyc-t306645.html zatrzymałem się na teście na przykurczone mięśnie klatki piersiowej, mam przykurczone i nie wiem co dalej jak się rozciągać?

tutaj się planów nie ocenia załóż osobny temat

Jakie ćwiczenie wrzucić w FBW dla ćwiczącego ze stażem 3 miesięcy na triceps zamiast wyciskania z flarowaniem?
Robię:
1.Przysiad
2.Wyciskanie
3.MC
4.Military press
5. tu właśnie coś na triceps
6.Uginanie ramion ze sztangielką stojąc
Problemem jest to, że ławka do wyciskania jest jedna i prawie cały czas zajęta, ledwo się wciskam na klasyczny wycisk. W święta zmienie położenie i będe miał tylko sztangę, ławkę, stojaki i hantelki więc pompki na poręczach odpadają.

jak wycisk nie może, poręcze też nie to daj jakąś formę francuza

Cześć,

Ponownie High pull do oceny:
40kg



I pytanie czy dobrym pomysłem jest poświęcić na siłowni jeden dodatkowy dzień na ćwiczenia typu prone, sws, rotacje do tego wałkowanie i porządne rozciąganie oraz saunę(opcjonalnie) po?

mam pytanie jak pozbyć się tzw. boczków na redukcji mimo że dużo chudne i bf nie jest wysoki to one zostają i lipnie to wygląda

Mam jedno pytanie, czy podczas robienia masy powinno sie robic aeroby? szukalem odpowiedzi na to pytanie na internecie ale kazdy mowi co innego wiec chcialbym sie dowiedziec od ekspertow

to zalezy od Twojej budowy ciała (metabolizmu). Jeśli jesteś ekto to nie jest to zalecane :)