Dla 16 latkow

Nie wiem czy nie odgrzebuje archiwom znalazlem na wyszukiwarce to i se tak napisze mam 15 lat 177cm wzrostu 67kg wagi rekord w wyciskaniu na klate 90kg a teraz wymiary:
biceps:34cm
klatka:100cm-bez napinania i nabierania powietrza czyli normalnie
udo:47cm
łydka:37cm
pas:78cm
Z odzywek bralem 3kg białka MassGain Kreatyna(Naturell)
Ćwicze 2lata z tego pol roku takiego prawdziwego treningu

Pakowanie to przyjemność do bólu!!!

Zenith mam tylko niebiesko-zolty pas (7kyu), dlatego tak nisko bo u mnie w sensej koncentruje sie na technikach walki i nasamej walce, a egzaminy mam tylko jeden raz w roku i dopiero okolo 2 tygodni przed egzaminami zaczyamy klubie jakies przygotowania. Uwazam ze taki rozwiazanie jest bardzo kozystne bo jeden egzamin kosztuje ponad 50 zl. Jestem ciekaw jak u was wyglada walka, czy stosujecie jakies ochraniacze, i na jakie strefy mozecie uderzac rekoma, a na jakie nogami, czy istnieje jakies u was rozdzielenie walk na soft kumite, medium kumite i hard kumite, I jescze jedno czy krwawisz podczas walk (bo ja zawsze wychodze z jakas rozpierolona warga albo z czym inny). O moim poziomie moze swiadczyc to ze nie walcze z zawodnikami z mojej grupy wiekowej tylko z gosciami powyzej 25 lat i powyzej 85 kg.

Mam pytanko odnosnie Mass xxl`a, ile lyzek to jest 50 gramow tego specyfiku??

Copkiller nie zgodze sie z toba jesli chodzi o dawkowanie odrzywek, bo te dawki co oni z tylu pisza to sa dla ludzi ktorzy zadnej diety nie stosuja, a jesli Specu naraz bedzie bral mass gaina i jeszcze wiele innych odrzywek to w cale nie wychodza takie "zydowskie" ilosci. Widze ze jestes zwolenikiem duzych dawek, ale trzeba sie tez liczyc z tym ze nie kazdy ma tyle kasy.

SCD podziwiam cie za twoja skrupulatnosc, moglbys robic szwajcarskie zegarki.

Kileri ja rowniez chcialem zobaczyc ten program z pudzianem, no ale sie zapomnialem i dopiero na sama koncowke programu sie zalapalem, ale i ta mi sie podobalo, szczegolnie jak pudzian mowil wojewodzkiemu ze jak bedzie przez dwa lata wdupial drzywki to zbuduje fundamenty.

.:Aktualnie Mottor 17:.
.:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.
.:Zycie zaczyna sie po piedziesiatce... w bicepsie:.

Mam dowas pytanko mogi byście mi napisać kazdy jakie robiscie ćwiczenia na bica bo na wszystko mam ale na bica jede tak na odwal i chciałbym sie dowiedziec ile seri po ile razy :] byłbym bardzo wdzięczny:)
z góry dzięki


---=== Trening Czyni Mistrzem ===---

dybek ja ci polecam takie cwiczenia jak : modlitewnik( gryf łamany) ,uginanie ramion ze sztanga,naprzemienne uginanie ramion hantelkami(inaczej młoty),ugnanie ramion w podparciu o udo albo brame z tych ćwiczeń sobie wybierz 3 :) rób 4 serie 10,8,8,6 powtórzeń jedno ćwiczenie se dobij (dobijanie: 2 ostatnie serie miejszym ciezarem około 60% ciezaru którego uzyłęś w seri i wykonaj nim 12 powtórzeń ) i łapa ci spuchnie tak ze szok i bedzie git

metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D

Ja odżywke jem tak jak uwazam a nie tak jak jest napisane

Dybek : ja robie :

BICEPS:
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem wąskim chwytem 12 10 8 6
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z "supinacją" nadgarstka 10 10 8 8

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Dybek:Każdy robi innaczej,ja np.robie 6x6 uginan mlotkowych i 6x6 francuzem.Ale trening zalezy od Ciebie,mozesz ekperymentowac z seriami i powtorzeniami.Jarobie swoim i ladnie rosnie
Ps.chyba wiesz co to są mlotki co nie?

****Jedz białeczko,pij mleczko,a jak ktoś wyskoczy to dynieczką****

PMO 47 w udzie i 37 w lydce to musisz dziwnie wygladac ...
Motorr17 czyzbys zakupil Masss XXla ?? ja mam zamiar kupic go sobie ok stycznia i razem z kreatyna przyjmowac
pozdro

trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

dzięki za napisanie jak cwiczycie poeksperymentuje se troszku i obadamy.
wielkie dzieki
p.s niewiem co to są młoty :]


---=== Trening Czyni Mistrzem ===---

narazie dobrze idzie i bic rosnie

http://scdriver.w.interia.pl/scdriver_wykresy1.html

a dokładniej...

http://scdriver.w.interia.pl/scdriv5.gif

Mottor 16: hahaha

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[1.10.2003] Uaktualnie profil[1.11.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 7-miu Miesiącach)

jush ci stary wyjaśniam to jest naprzemmienne uginanie ramion z suplimacją w siedzeniu :) pS. fy***ista buźka na zdjeciu :D:D taki bąbel :P

metanabol...najlepszy o wpół do dziesiątej rano w polsce :D