warzywa

Haha, ponarzekałam i zadziałało, bo ostatnio było luźniej. Ale może to kwestia piątku wieczór. Spompowali bica na imprezę i poszli:-P A jeśli chodzi o priorytety to niestety u mnie króluje sen, więc może być ciężkoz tą 5|-) 15.05 DNT dostarczono 1 794,0 kcal b: 119,9 g ww: 176,6 g tł: 67,5 g Warzywa: Fasolka szparagowa, papryka, pomidory Picie: [...]

No niestety, strączki, przetwory mleczne i krzyżowe wzdymają mnie okropnie. Wręcz boleśnie. Ekstremum jest ciecierzyca, po której w większej ilości wymiotuję. Ekstra@-| 23.07.2014 DNT W ramach DNT aero w pracy, 6 godzin latania z zastawą dla 150 osób, gdzieś w międzyczasie uszkodziłam sobie nadgarstek. Ból promieniuje na kość łokciową, szczególnie [...]

22.10 DNT Leczenie zakwasów, totalna masakra Miska Piguły: jeanine, omega3 warzywa: cukinia, papryka picie: woda, kawa 1 823,9 kcal b: 118,8 g (26,1%) ww: 178,0 g (39,0%) tł: 70,7 g (34,9%) I i II chleb+maseło+brie+szynka III i IV Kura+kasza gryczana V. jaja+banan+owies Samopoczucie nie licząc domsów w porządku, po tabsach żadnych zmian. Ciąg [...]

DNT 39 CZWARTEK TYDZ 7 12.03.2015 dieta w rozkładu, 1700-140b-130ww-60t 1) chleb + masło + jajka 2) wołowina + kasza gryczana 3) wołowina + warzywa 4) mintaj + warzywa Warzywa mnie sycą, nie jest źle. DT 40 PIĄTEK TYDZ 7 13.03.2015 Dieta wg rozkładu: 2000-150b-180ww-70t 1) omlet 2) jogurt 3) wieprzowina + ryż bały 4) wieprzowina + ryż [...]

Śniadanie godzina 7.00-8.00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Płatki owsiane 50g Jaja kurze dwa całe II Śniadanie 10.00-11.00 Ser twarogowy półtłusty 200g lub wiejski 2x150 Chleb żytni razowy 80g Pomidor 50g Obiad 14.00 Mięso z piersi kurczaka b/skóry -160g Kasza gryczana 50g Sałąta 50g Pomidor 50g Ogórek 50g Oliwa z oliwek 10g Warzywa 200 gr OBIAD [...]

[...] w ostatnim posiłku, ogranicz się do max 10-15 g tłuszczu z oliwy na noc. 3. Węglowodany tylko rano i okołotreningowo np. 1.Białko i Węgle (tu może być owoc) i warzywa 2.Białko i tłuszcze i warzywa 3.Białko i Węgle i odrobina tłuszczu max 10g np.oleju lnianego Trening 4.Białko [...]

Dzień czwarty 08.01 sniadanie płatki owsiane 80g 4całe jaja Owoce i warzywa Oliwa 10g Posiłki w szkole chleb orkiszowy ze słonecznikiem 200g szynka grubo kładziona 50g Serek wiejski ------------------------------------- Chleb orkiszowy 200g Szynka grubo kładziona 50g Owoce Orzechy przedtreningowy ryż biały 100g pierś z kuraka 100g potreningowy [...]

[...] z przeznaczeniem. Dieta sklada sie przede wszystkim z jajek, mies (drob, wieprzowina, wolowina), ryb, twarogow, ryz, oliwa Zarys diety: 1. Jajecznica z 6 jaj + oliwa + warzywa + chleb razowy + owoc 2. piers z kurczaka 250g + ryz/makaron/frytki 3. Wolowina/wieprzowina/ryba 150-250g + ryz/makaron + warzywa 4. Wolowina/wieprzowina/ryba [...]

27/02 NOGI Dieta: Bilans dnia: 2,301kcal/190B/94T/170W Śniadanie: 2 jajka na maśle z waflem ryżowym + warzywa: 239kcal/16B/15T/10W Drugi: owsiane na mleku 3.2% + nasiona slonecznika + serek wiejski: 478 kcal/31B/20T/43W Obiad: Kurak + ryż + warzywa: 508kcal/39B/12T/59W Czwarty: sernik na zimno: 370kcal/48B/8T/26W Kolacja: polędwica wołowa + [...]

[...] -10ml oliwy II posilek: -46g masla orzechowego -32 chleba bialego -20g bialka -30g owsianych -120g banana -150ml mleka -10ml oliwy III posilek: -200g kurczaka -75g ryzu -warzywa W czasie treningu: -30g hot sport drink Po treningu: -100g banana -30g bialka + 150ml mleka IV posilek: -100g kurczaka -40g ryzu -warzywa V posilek: -200g twarogu [...]

[...] -3 jajka 180g -50g owsianych -100g kuraka -200g szpinaku -50g fety -20g zoltego -15g masla -150g jogurtu owocowego III posilek: -18g chleba -32g masla orzechowego -180g kuraka -70g makaronu -warzywa W trakcie treningu: -40g hot IV posilek: -120g kuraka -60g makaronu -warzywa V posilek: -120g twarogu -25g chleba -10ml oliwy Trening: -2h siatkowki

[...] tłuszczu czyli oliwe. Dochodzi 50g ryżu i do ten nieszczęsny chleb chleb. Nie lepiej dać np 75 ryżu 30ml oliwy a bez chleba i masła? III posilek: -50g ryzu -150g kuraka -warzywa -120g banana ok, ale ten banan zbędny jak dla mnie. Chociaż w sumie obleci W trakcie treningu: -50g hot ok Po treningu: -300ml soku Poco to? ok 30g cukrów prostych. [...]

[...] - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem /SFD/2016/10/29/3a15d486df884108b4b7ef2b206e1094.jpg /SFD/2016/10/29/0f3d3137dce64006a5f02c0a548aa8af.jpg 1.400g całe jaja + 50g masło orzechowe 2.250g karkówka + warzywa 3.250g karkówka + warzywa 4.250g karkówka + warzywa 5.burger + lód /SFD/2016/10/29/796fcd3336624178bb36b5cc2b13fff2.jpg

[...] /SFD/2016/11/2/3ef0c798bbb946f58caa04a3f13d215b.jpg 1.400g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.250g pierś z kurczaka + warzywa + 10g olej kokosowy 3.250g karkówki + warzywa 4.250g karkówka + warzywa 5.600g ziemniaki pieczone + 250g schab + 10g olej kokosowy + 10g olej rzepakowy [...]

[...] 1.400g całe jaja + 30g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.50g C6 3.150g ryż biały + 2 kostki gorzkiej czekolady + banan 4.300g karkówka + warzywa 5.300g karkówka + warzywa 6.180g pierś z kurczaka + warzywa + 25g orzechy włoskie 7.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe [...]

[...] /SFD/2016/11/28/26350a341d154b1db7d87e2c9c9b3dd1.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + warzywa +10g olej kokosowy 5.35g C6 + 165g kasza jaglana 6.50g owsianka + 30g wiórki kokosowe [...]

[...] /SFD/2016/11/29/ffce13fc7a354b5cb4e03440c8151716.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wędzony + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + warzywa +25g orzechy włoskie 5.35g C6 + 165g ryż biały 6.100g wafle ryżowe + 40g masło z nerkowca [...]

[...] /SFD/2016/12/8/de3a18076bca43daa943284ae12227a4.jpg 1.450g całe jaja + 40g masło z nerkowców + 10g olej kokosowy 2.300g karkówka + warzywa 3.300g karkówka + warzywa 4.200g karkówka + warzywa + 30g nerkowce 5.140g kasza jaglana + 50g C6 + 30g orzechy włoskie http://iv.pl/images/97208054172771554024.jpg

[...] /SFD/2016/12/21/67800bc313c8464a8f37e15cf789ec19.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.330g karkówka + warzywa 3.330g karkówka + warzywa 4.220g karkówka + warzywa + 30g nerkowce 5.160g kuskus + 50g C6 + 35g nerkowce + 20g masło orzechowe [...]

[...] 1 banan świeży + suszone rodzynki. Daj zwykłe mleko, puchatek i tego typu przetworzone śmieci wyrzuć 2.Drugie śniadanie: -4 lub 5 CAŁYCH jajek + 100g pieczywa ciemnego + warzywa polane łyżką oliwy z oliwek. LUB -250g sera białego chudego z jogrtem owocowym(około 300-400g) posypane pestkami słonecznika. ok, kanapki smaruj masłem (jeśli [...]