ponizej

[...] to ostatnie cwiczenie i ostatnia seria ... niestety na filmiku jak robie most muscular to zanisko zszedlem i wyszlo wrecz zalosnie ... na zdjeciu sie poprawilem co do zdjec ponizej to na lepszej jakosci napewno zarysy miesni byly by bardziej widoczne. przyznaje sie tez ,że lekko przyciemnilem fotke bo byla zajasna. dodam jeszcze ze ten dzwiek [...]

14.10.09 trening: dnt odczucia: good czuje zakwasy na nogach caly czas ale ogolnie dieta dzisiejszego dnia ponizej poziomu niestety i takie dni sie zdazaja Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-15 00:40:16 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-15 00:40:34

no ale po TWojej wypowiedzi wnioskuje ze pracujesz w sklepie z suplami, nie potrzebujecie tam jeszcze jednego leszcza do pracy ? pracowałam do czerwca, a że byłam zaje***ta to mnie zwolnil meta to jest nic...ile razy pytano mnie odnośnie tribulusów "pani a będzie chciało mi się po tym ru***ć" ale jak ktoś był fajny to rabat dostał no [...]

Dzień 11 (tydzień 2) 25.04.2013 DSW napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja x2, mniszek, bratek warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka, szpinak, czosnek sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, [...]

Dzień 13 (tydzień 2) 27.04.2013 DSW napoje: woda +3,5l, pokrzywa x2, rumianek, mięta, lukrecja x2, mniszek, 1l bratek+pokrzywa warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka, czosnek, szpinak, pieczarki sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z [...]

Dzień 33 (tydzień 5) 17.05.2013 DT robale dzień 12 napoje: woda +4l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: ogórek zielony, i małosolny, kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, rzodkiewka, kalafior, kalarepa sok: seler naciowy, kapucha, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków [...]

nie ma takiej opcji tymbardziej że planuje mniej więcej dalej utrzymanie diety, teraz matury :P, jak pisałem wcześniej to tydzień spokoju a potem zarzuce ABS II na brzuch coś krótkiego by można by było to wrzucić nawet w dzień kiedy się matury pisze ;] no i potem dojdzie w połowie maja siłka ;] juz wszystko elegancko rozpracowane redukcja 6 [...]

A dzisiaj nudziło mi się po robocie 9 godzin chodzenia, poszedłem pobiegać 5,2km i się zdziwiłem że jeszcze po tym jak nogi były w ruchu to czas jeszcze zszedł mimo że zmeczony byłem na poniżej 29 min. i potem 6 spr. po 100m. pozdro

Wiesz co, wrzucę filmik z niedzielnego treningu. http://www.youtube.com/watch?v=9uQi3yOux8Y&feature=youtu.be Miałem tego nie robić, bo sam widzę, jakie tam błędy popełniłem(+ burdel w pokoju). Ale przynajmniej zobaczysz, ze staram się siadać coraz głębiej. Nie pisać mi że się za bardzo do przodu pochylam. Widzę to... -nie dotykasz nawet dwójką [...]

Wtorek w Champions League: Hity w Madrycie i Monachium Data: 20.02.06 22:07, Autor: Konrad Kostorz, Źródło: inf.własna Po zimowej przerwie do gry powraca piłkarska Champions League. Na najbliższy wtorkowy wieczór zaplanowano rozegranie czterech pojedynków 1/8 finału klubowego Pucharu Europy. Arcyciekawie zapowiadają się rywalizacje Bayernu [...]

ja w ostatniej seri na zamek złapałem też dobra rzecz, ale chyba głupio pasków używać poniżej 100kg co?

Mistrzostwa Europy były dość dawno, ale dopiero dziś na świecie się pojawił ich najmłodszy uczestnik Agatka Matejczuk brązowa medalistka Mistrzostw Europy w Zgorzelcu urodziła dziś syna, który był już z nią w czasie Mistrzostw. Chłopak waży 4,2 kg i ma 59 cm wzrostu GRATULACJE Poniżej zdjęcie Agatki z Mistrzostw Europy ;] Zmieniony przez - [...]

refresh po 5 latach! %-) poniżej aktualne fotki /SFD/Images/2015/10/11/c8bf005494c7411cacaf4133d73cd94e.jpg /SFD/Images/2015/10/11/965bd7bae9c5481b813e53cc522bd1e2.jpg /SFD/Images/2015/10/11/f2fb01a35cac44bd9e70c98d9eceb94f.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-10-11 14:19:47

ponizej 1 g tluszczu to moim zdaniem glupota. 25% to minimum....

Podsumowanie mezocyklu masowego **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 52/58 ->+6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 23,5/25,5 ->+2 OBWÓD BICEPSU: 24,5/28 ->+3,5 OBWÓD ŁYDKI: 35/37,5 ->+2,5 OBWÓD UDA: 46/53,5 ->+7,5 OBWÓD BIODER: 88/91 ->+3 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 76,5/81 ->+4,5 OBWÓD NAJSZERSZEGO MIEJSCA [...]

Ale namieszałem z postem wyżej, proszę moda o usunięcie, bo ja nie mogę... I jeśli ktoś mi może powiedzieć, jak zrobić, żeby zdjęcie w poście było mniejsze, a po kliknięciu większe, to proszę o oświecenie. A teraz do rzeczy: Po pierwsze aktualizacja po tygodniu od ostatnich pomiarów: Wzrost: 173cm (bez zmian :) ) Waga: 95,4kg (1,2kg w dół od [...]

Kabo pytał wcześniej o cholesterol - końcem grudnia miałem 290. Wątpię, żeby już drastycznie spadł, ale za jakiś czas znów zrobię badania. Dziś w zasadzie drugi dzień, jak po Waszych radach wrzuciłem ponad 2g białka, tłuszczu wchodzi poniżej 1g. Się zauważyłem, że w porównaniu do wcześniejszej miski, pomimo, że ilość kalorii jest taka sama, to [...]

Nie mam niestety. W planach jest solidny stojak na sztangi z asekuracją (coś jakby pół-rack). Na moim Onshape prawie gotowy projekt: https://cad.onshape.com/documents/db8a9d343fec49c23ff1ff02/w/0e19261e75903223fb04e628/e/2fddc14e2e1118fc010db73c druga strona będzie oczywiście odbiciem lustrzanym. Regulacja asekuracji co 50mm, więc w najgorszym [...]

schodzenie poniżej BMR nie jest wskazane czyli w teorii na redukcji powinieneś poruszać się pomiędzy BMR (~1750) a 2400 czyli TDEE (2750) minus przynajmniej te ~300 żeby redukować z gorszym lub lepszym skutkiem ;-) monitoruj podaż, ćwicz, monitoruj postępy i reaguj w zależności od potrzeb :-)

Też o tym myślałem. Te "kilka" to już chyba 10 będzie, jak jestem pod kreską. Przez ten okres były w sumie 2 tygodnie bez minusa. Chciałem wejść na tydzień na zerowy jak waga zejdzie poniżej 80kg, ale od 4 tygodni waga co niedziela pokazuje między 82,1 a 82,6 kg. Co też mnie trochę dziwi, bo trening coraz cięższy, micha praktycznie taka sama, a [...]