ponizej

Wszystkie graficzne obróbki robię w Corel Photo-Paint. Lubię ten program. Tego gifa obciąłem o dwie powtarzające się klatki, a liczbę kolorów zmniejszyłem do 24 - dopiero wtedy udało się zejść poniżej 5kb.

Prosze wyrywam włosy i nic please zróbcie je poniżej 5kb ! PLEASE "Wole znak wstęp wzbronony niż wyjścia nie ma"

KLIKASZ W LEWYM GÓRNYM ROGU NA FORU, A NASTĘPNIE ZMIANA DANYCH, TAM WYBIERASZ ZDIĘCIE KTÓRE MUSI MIEĆ PONIŻEJ 5 kb I 80 X 80 PIXELI TOŁATWE "Dla zdrowia najlepszymi aktywnościami są pompowanie mięśni i podnoszenie ciężarów..."

jak by ktos mógl zmniejszyc rozmiar ponizej 5kb

Annun - gdzie maja byc te napisy, jak ma to wygladac, bo nie wiem jak ma ten kosa Bane - "Jeśli nasze forum daje Ci to, czego poszukiwałeś w Internecie i chcesz nas wesprzeć, wyślij sms pod numer 7516 o treści MP 1359 (MP1359) i wpisz w pola poniżej otrzymany kod i swój pseudonim. Abonament zostanie automatycznie przedłużony o kolejne 6 [...]

Jak nie dostosowalem, wszystkie maja ponizej 5KB jeszcze sprawdzalem, a co do tego ze slabo to pisalem ze moje poczatki ale dzieki za krytyke. Powycinalem scenki bo innaczej sie nie da bo juz sie pytalem gdzie inndziej, nie da sie zmienis z trzydziestu paru KB na zaledwie 5KB, A czemu mowisz ze bez sensu---> Moze sie komus przyda

Jak ci zmnijszylem to napewno ma ponizej 5kb kliknij na tym co ci zmniejszylem prawym przyciskiem i "zapsizobraz jako" no i powinno wszystko byc ok

bym prosil vbbo sam nie potrafie ponizej 5kb dzieki

Oksana Grishina (fitness) tradycyjnie z początkiem roku zaprezentuje nowy program akrobatyczny. Osobiście dla mnie układy Oksany mają w sobie coś niepowtarzalnego, o ile wszystkie zawodniczki prezentują na scenie niesamowite akrobacje przy takim samym odwodnieniu i samopoczuciu co np kulturyści to występy Rosjanki mają w sobie głębsze dno. Mimo, [...]

Will Harris 2 tygodnie przed /SFD/2017/2/21/27144807480a41e08e24a8930eba243e.jpg trening klatki i bicepsów https://www.youtube.com/watch?v=GlTj7rOtm3c Zyndrunas Savickas litewski strongmen, który w ostatnim czasie zredukował ok. 30 kg po urazie pleców, w tym roku miał bronić tytułu najsilniejszego człowieka na zawodach, niestety doznał kontuzji [...]

Polecam książkę: Biegiem po zdrowie - Jerzy Skarżyński "Tętno dorosłych, zdrowych ludzi wynosi ok. 70 uderzeń na minute. U trenujących biegaczy norma to 45-50, zaś wśród maratończyków, biegaczy narciarskich czy wioślarzy, często spotyka się zawodników z tętnem poniżej 40, a czasami nawet poniżej 35!" Zatem chyba nie masz się czym martwić, [...]

Fakt, poniżej nogi jak ktoś się rusza ciężko jest trafić, w udo prędzej, ale może się wykrwawić... Do tarcz ruchomych bardzo ciężko się strzela, więc nie byłem w takiej sytuacji, ale rzeczywiście strzelanie w dolne partie nóg może być ciężkie szczególnie kiedy przeciwnik jest kilka metrów od Ciebie i nawet jeśli trafisz może jeszcze jakoś Cię [...]

Cześć 4nn dzięki Mogę Ci oddać swój kilkuletni brak uwierz mi, nic przyjemnego ehhhh - też to przerabiałam - najpierw w wieku 18 lat (jak schudłam durnie do 48 kg), i teraz całkiem niedawno na skutek źle dobranych tabletek anty (robiłam 3 cykle przerwy i okres był, więc jest ok )teraz mam nowe tabsy i liczę, że będzie ok. przysiad ćwicz, [...]

loferne wycieniowała dwa wyglądam jak człowiek (a obawiałam się efektu Golluma ). I zgadzam się z Tobą w pełnej rozciągłości - mam nadzieję, że moje ciało i organizm zapomni mi krzywdy (choć troszkę) jeśli będę je teraz rozpieszczać i dbać o nie Zaległe miseczki: Piątek Sobota Na oko - impreza teściowej. Zakładam, że trochę za dużo truskawek [...]

Martucca - krótko i na temat i znów się uczę W jednym poście: Plan na kolejne tygodnie: 29-30.09. - posumowanie cyklu nr 3 01-06.10 - regeneracja bez treningów (szkolenie firmowe) 07-09.10. - regeneracja + może jakiś zajęcia zorganizowane 10.10- 8 tygodni - ruszam z treningiem A i B z nastawieniem na progresję ciężarów. Dieta - wiem, była już [...]

Marta - nie będę jeszcze publikować całej tabelki z dietą, treningami itd., bo podsumowanie tygodnia jutro. Ale pisałam Ci, że uwielbiam mieć ustaloną michę i wtedy jestem wobec siebie faszystą %-)}:-( ale poniżej w tabelce węgle zjedzone od poprzedniej soboty do wczoraj (pogrubione) - miało być zero, no nie??;-D}:-( [...]

Tabelka poniżej. W piątek znaki zapytania - miałam beznadziejny dzień i popłynęłam - do wieczora było ładnie, a potem pożarłam chyba wszytskie śliwki suszone jakie miałam i żytnie razowe chrupkie z masłem; Kurva. W sobotę ból brzucha i zmuł caly dzień - dlatego weszło ile weszło... pewnie dlatego wymiary podskoczyły. @@-)

PODSUMOWANIE CYKLU 6 - 23.01.2012-06.04.2012 Cel treningów: pupa (treningi analogiczne do "Shake your ass" Cel diety: poprawienie metabolizmu Jak jadłam: 4-10.02 B:100 T:100 W:0 + potreningowo: whey+owoc+MCT 11-17.02 B:100 T:100 W:25 + potreningowo: whey+owoc+MCT 18-24.02 B:100 T:100 W:50 + potreningowo: whey+owoc+MCT 25.02-23.03 B:100 T:100 W:75 [...]

Mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu uda mi się wrócić do regularnych wypisek..poniżej skrót /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce54924dbe3d47f6a1e3c79031909c8b.PNG

Brak stałych wpisów w poprzednim tygodniu nie oznacza, że nic nie robię. Tylko czasu brak i jakoś trudno mi się ogarnąć. Brak ustalonych założeń B/W/T powoduje, że jem na czuja, jak jestem głodna. A ponieważ ostatnio mój tryb życia mało przypomina zorganizowanie, a i trochę różnych problemów się pojawiło, martwię się, w chwilach obiektywizmu, że [...]