fbw

Czy takie trening nie wyjdzie zbyt duży obiętościowo? Klata, plecy, barki, biceps i triceps w jednym dniu? Czy to miałoby być bardziej w formie FBW? Po ile ćwiczeń w takim razie na każdą partię?

FBW, a ten co masz to zmień. ćwicz 6-10tyg i tydzień przerwy.

Sukcesów życzę :) I dodam że jak przerobisz pare tygodni tym FBW to mozesz spokojnie na ten SPLIT wskoczyc, z tym ze efekty moga byc mniejsze jak sam zauwazyles. Pozdrawiam

Rozumiem , to tylko wygaś aeroby do raz w tygodniu , siłka FBW , dietę trzymaj . Na 3 tygodnie nie patrz na wagę. Na moje oko po trzech tygodniach znów będziesz rwał jak na początku. Radykalne zmiany wymagają czasu.

madzu co to znaczy,ze masz slabe kolana? zdajesz sobie sprawe,ze w treningu naturalna droga,bez stymulowania dwoch najwiekszych,najsilniejszych obszarow,to gowno bedzie? jak zes sie uchowal przez 18 m-cy? wszystko jest do zrobienia,tylko trzeba pracowac nad technika oraz zachowac zdrowy rozsadek. co to znaczy,ze mc wyglada bardzo kontuzjogennie? [...]

1 rok , dotychszas róznie , najpierw FBW , potem trening dzielony , ale bez konkretnych ustalen. Od pon zaczynam redukcje i razem z koleszka ulozylem taki trening.

[...] jak to jest z tymi wadami postawy. Po drugie porządnie rozpisz dietę i wrzuć do działu odżywianie tam chłopki pomogą. Po trzecie zacznij od jakiegoś podstawowego treningu fbw opartego na kilku podstawowych ćwiczeniach i zacznij sprawdzać efekty jak dietą będzie dopięta i trzymana. Później ewentualnie można się zastanowić nad kombinacjami z [...]

Pod boks proponowal bym raczej FBW z przedewszystkim ciezkimi podstawowymi cwiczeniami, a mozna by tez wplecs cw dynamiczne zdr.

Raczej przy takim stazu poczytal bym o FBW. zdr.

Mozna powiedziec ze przez te 6msc wlasnie robilem FBW. Teraz chcialbym zebyscie mi taki plan popoprawiali.

no ale podczas tego trenbingu FBW idzie tez cos sila do przodu??nie chce stac w miejscu...

Fajnie, że czytasz rady. Wracaj na 1szą stronę i poczytaj - ZA WCZEŚNIE NA TRENING NA SIŁĘ!!! A ocena treningu FBW po 1 treningu to żenada. Równie dobrze możesz oceniać kraj po 1 dniu wycieczki. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-01 18:01:36

Trening FBW jest oparty na ćwiczeniach złożonych (wielostawowych). Maszyny ograniczają ruch a co za tym idzie - zmniejszają przysrosty przy naturalnym ruchu. Dalej - przysiad na suwnicy a z wolnym cięzarem - suwnica wykonuje za Ciebie polowe roboty. Dba o stabilizacje kregoslupa itd... To Ty musisz kontrolowac ciezar a nie maszyna. Moze Cie to [...]

Wszystko juz zostalo napisane 1.dieta dzial odzywianie 2.trening ,FBW,HST,split partia 2x w tygodniu 3.cwiczyc

Jest dieta jest masa, trening jest tylko bodzcem, fbw,hst,split partia 2x w tygodniu.

[...] że taka wartość pokazuje waga do pomiaru masy ciała. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Jeżeli chodzi o prosty plan full body workout na początek po przerwie: https://potreningu.pl/articles/6102/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw

"Staż treningowy na słowni : żaden" co chcesz rzeźbić ? "Więc tak od ~roku robię codziennie pompki." robiąc codziennie pompki uodparniasz się na jakiekolwiek efekty ponieważ mięsień nie ma kiedy się zregenerować "Gram w piłkę nożną i nogi mam bardzo silne bo robie to już przez od 2 roku życia a mam teraz 16 lat" co [...]

Po co zaczynasz od treningu dzilonego na partie. Nie lepiej FBW??? Teraz split to strata czasu bo nie uda Ci sie zmeczyc miesni na tyle, zeby potem przez 6-7 dni sie regenerowaly.

Kolego. Zapoznaj się z tą lekturą i poszukaj tak jak koledzy ci radzą FBW http://www.sfd.pl/Sprawdzone_Plany_Treningowe-t541837.html

wiesz bo jakis czas juz treniuje tym i czytałem ze plan po jakims czasie sie zmienia tylko nie wiem jak ulozyc ten split zeby byly pewne efekty zeby dobrze wszystko wspolgrac ;] teraz ogladałe tv sfd i tam mowia ze FBW to jest treningi jest ot trening okresowy i oze byc jedynie odskocznia