fbw

diete stosuje się cały czas, robisz po prostu sobie odpoczynek od siłowni, ale możesz tez wjechać od razu po FBW splitem to nie ma tak ze musisz sobie zrobić tą przerwe.

Moze zamiast splita uloz trening stacyjny/fbw, bo troche maly staz.. No chyba ze tak bardzo chcesz split, to bedziemy kombinowac

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - tu masz opisany trening fbw. Musisz bardziej sie przylozyc do rozciagania klatki piersiowej jesli masz przykurcz i do wzmacniania plecow jak napisales. Czytalem gdzies zeby przy tej wadzie robic rozpietki - tzn. tylko dolny ruch, skrocony ruch , nie unoisc sztangielek i [...]

Dlaczego 12-15 pow. to za duzo? Ja stosuje takie rozwiazanie w FBW bez progresji ciezaru (ostatnie pow. to max mozliwosci) i jak na razie dobrze sie sprawdza na redukcji oczywiscie. Pozdrawiam.

Nie jestem znawcą treningu ale z własnych doświadczeń przy FBW podpowiem, iż wiosłowanie lepiej dać przed przysiadem (nie wiem dlaczego lepiej wychodzi - większe obciążenia i nie ma złego wpływu na obciążenia w przysiadzie). W treningu B może warto by dać MC zamiast wiosła? Jest to fajne połączenie ćwiczeń nóg i pleców w 1. Co do % CM to ja robię [...]

Jak mc jest waga ciała x 10, to staż = 0. Na priorytety imo: 1. Za wcześnie (chociaż łapa z klatką mnie nie dziwi jako prio) 2. Lepiej wybrać splita, niż fbw, bo w takim treningu priorytet oznacza zaniedbanie innych partii/grup.

zakładałem temat i wyskoczyła mi jakaś ankieta do wypełnienia, to ją wypełniłem. co z moim planem - dodać gdzieś coś lub obciąć? ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bbartolus PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8mcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD [...]

kurcze zasugerowalem się 25% bf. Dodaj przynajmniej jeszcze jeden trening FBW , bo słabo wykorzystasz tydzień. Trening masz dość podstawowy, mało ćwiczeń, mało serii. Moim zdaniem szkoda czasu, żeby robić 2 treningi w tygodniu.

jeśli FBW skutkowało należycie to ciągnął bym dalej przy czym bardziej skrócony plan schemat podobny 3 razy trening siłowy 2-3 razy aeroby dieta w razie pytań pisz pozdro

>> ok podział może zostać przy czym basen z sauną możesz wrzucić jak uzupełnienie dla dnia treningowego ,dobre rozluźnienie dla mięśni a sauna dobrze >> wpłaywa na samopoczucie Po treningu raczej niechciałbym iśc pod prysznic a potem wsiadać do samochodu i jechać na basen i saunę. Mogę ale nie muszę prawda? Fajna podpowiedź, pewnie [...]

Plan dzielony ze stazem 0 to slaby pomysł, zacznij od FBW lub ACT, znajdziesz w postach podwieszonych i wyszukiwarce, kup lepiej regulowane sztangielki,drazek i normalną sztange prostą a nie mocno łamaną. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-01 19:24:13

blackmaster3 co jest dla ciebie ważne 1. sukcesywne zwiększanie ciężaru http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html 2. ODŻYWIANIE to podstawa czym lepsze tym lepsze wyniki http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 3. REGENERACJA , odpowiednia ilość wypoczynku względem wysiłku . co do planu bierzesz podstawy 1 zestaw FBW opierający sie o [...]

Ćwiczyłem Klatkę barki i Ramiona 2 x w tygodniu w akcie desperacji próbowałem już wszystkiego i podczas tego okresu nauczyłem się tego ze moje barki reagują na duża ilość powtórzeń rzędu 20-25 co dalej stosuje ogólnie w barkach i plecach w miarę korzystnie dochodzi mi siła ale Np z klatka jest tragedia jak w pół roku wystrzeliło z niczego do 65- [...]

Nie no! Po prostu super postep. Jakim treningiem jechales? FBW, split? I jak z sila?

Proponuje FBW 2 zestawy po 4ćw w jednym.

Czemu tylko 4 ćwiczenia? to nie za mało zeby budować całą sylwetkę ? bo taki chyba jest cel FBW

A ja ci powiem tak zrób sobie z 2 miechy FBW a potem 2 miechy split oby dwa jakies gotowce i zobaczysz co lepiej na ciebie działa a potem poczytasz podrośniesz i sobie ułożysz ok ;)

Nie nie, fbw trenowałem nie podoba mi się, zero skupienia na treningu miałem. A split mi super podchodzi. Ale panowie ten trening co podałem chyba jest dobry w sumie chodzi mi o to żebyście odpowiedzieli mi na pytania czy 3 serie do ćwiczenia starczą, czy zwiększyć do 4 i czy trenowanie np. 2 razy w tygodniu łydki, przedramienia - czyli głównie [...]

Wszystko zależy od diety, jesz = rośniesz. Zaglądnij do tematu który podałem, zacznij od prostego FBW które tam masz podane, zbuduj podstawy masowo siłowe i techniczne - potem kombinuj, nie patrz na innych tylko na siebie. Odwiedź dział Odzywianie, tam pomogą z tym jak się masz odżywiać, zresztą, w temacie który podałem też masz wskazówki .

Kolego poczytaj sobie kilka diet z działu "odchudzanie", oraz kilka treningów z działu "trening dla początkujących", w tym drugim ma Cie interesować FBW.Może skapujesz jak powinna wyglądać dieta którą dajesz tu do oceny, to samo z treningiem. A najlepiej to zarezerwuj sobie w weekend 3-4h siadaj przed kompem i jedziesz tematy [...]