fbw

[...] tak musiałam ze względu na wyjazd to nie ukrywam, że ciało mocno odczuło i energetycznie było przyjemnie wypompowane. Natomiast patrząc na treningi nasze widać, że choć to fbw to jednak partie są bodźcowane w różny sposób - raz jest nacisk na szerokość pleców, innym razem są wiosła. W kwestii nóg jest podobnie, choć wiadomo, że mięśnie ze sobą [...]

Czesc Wszystkim, zyje! };-) 8-) Dzisiaj dopiero mam chwile zeby zrobic wypiske po FIBO. Megan, kebula dziekujemy :-)) Bylo super. Nie jestem w stanie opisac slowami tego co tam sie dzialo, nigdy ine bylam wczesniej na tak super i tak dobrze zorganizowanej imprezie. Pomimo tego, ze praca byla po 12-14 godzin i caly ten czas bylysmy na nogach to [...]

Wczoraj naszly mnie takie przemyslenia, ze rosnie mi wszystko oprocz barkow.:-? Musze porozmawiac z Wojtkiem, bo zauwazam ze maleja mi barki. Mam wrazenie ze mialam je wieksze jak zaczelismy razem cwiczyc, co prawda teraz mam trening ukierunkowany glownie na dol, to jednak ta mysl nie daje mi spokoju. Sroda, czwartek to dni treningowe. Sroda byla [...]

O ja, ale zmiany na forum :-) Nie bylo mnie tu troche, ale ten layout bardzo mi sie podoba. Ostatnio mialam bardzo duzo na glowie w zwiazku z egzaminem wstepnym, ktory musialam zdac zeby dopuscili mni do finalnego w czerwcu. wyniki za okolo tydzien, mam nadzieje ze dobrze poszlo. Co do treninngow i diety. Ostatnio robilam maksymalnie 3 treningo [...]

Zrezygnuj z takiej rozgrzewki jak na twoim filmiku bo nie dość że jest słaba jak chodzi o siłowe treningi to jeszcze na końcu występuje tam KRĘCENIE KOLAN - Masakra - staw kolanowy to staw stabilny i ruchy kręcenie mogą tylko zaszkodzić .Każda rozgrzewka powinna opierać się na planie "RAMP" w skrócie to powinna zawierać ćwiczenia rozgrzewające [...]

to spróbuj FBW

rozpiszę 3 x w tyg ACT albo jak się czuje na siłąch FBW/split

hehe ja dzisiaj po treningu omlecika z szynką, serem i owsianymi sobie zjadłem :P dzis robilem 2 trening fbw i dochodze do wniosku ze split, ktorego robilem ostatnio byl dla dziewczyn, bo dzis sie zmachałem jak smok. na silce -2 stopnie, a ja w samej koszulce

na fbw masy nie zrobisz (C) słodek

Dziś odwiedziłem siłkę. W planach było kulawe FBW żeby zobaczyć co w trawie piszczy po ponad 5 tygodniowej przerwie. Spodziewałem się dramatu a koniec końców nie było tak źle. Przynajmniej z góra, bo nogi to dramat. Siły uciekło mniej niż się spodziewałem, biorąc pod uwagę ilość biegania i redu. WL 10x 50 kg 15x 50 kg 9x 55 kg 9x52,5 kg 8x50 kg WL [...]

z głową wprowadzaj tą aktywność, bo się zajedziesz przy zbyt dużym natężeniu po kilku dniach i ch.j z tego będzie. Trening do działu trening Ogólnie zamiast splitu na redukcji o niebo lepszy jest fbw

Panowie plan ćwiczeń w dziale TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH temat " Redukcja Pierwszy plan FBW sprawdzenie "

suwnica jest ok ale z wolnym ciezarem lepiej idzie ja czasami na rozne partie mam lepsze osiagi na off albo po regeneracji 1-2 tyg ostatnio malo na silce bylem, ale 1 trening fbw i nawet wygladam lepiej niz po harówce konkretnej hehe trzeba yebac phex weź bąbe

Forma słabo jak zwykle.. Ja powoli siadam do ułożenia FBW i zaczynam redukcję Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2010-04-14 18:47:08

Pisałem, że nie chcę FBW? 5x5 jest właśnie takim treningiem, ćwiczyłem nim wcześniej. A że masa zależy głownie od diety zdaję sobie z tego sprawę :-) Nie wiem po prostu jak rozplanować sobie trening push/pull, bo takim jestem zainteresowany, żeby był głównie skoncentrowany na zwiększeniu siły. Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-02-19 13:09:36

Siema! -dietę tak jak mówisz poczytaj podwieszone w dziale odżywianie. -na suple za wcześnie. Co do reszty pytań to na początek proponuję lekturę, nie jest długa a coś Ci uświadomi. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Papierowi_instruktorzy!-t420505.html potrzebny Ci fbw a nie jakieś "coś"

Przy tym stażu tu jest coś dla Ciebie... Trening ACT: http://www.sfd.pl/_ACT,_czyli_trening_dla_poczÄ…tkujÄ…cych_by_georgu!-t350762.html Trening FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Co do odżywiania 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Dieta na [...]

Hm , do ilu powiniem przybrać jeszcze na wadze?Dziękuję bardzo , za odpowiedzi. Myślę , że lepszym treningiem będzie FBW , jak go ułożę pod siebie wrzucę do oceny. Niestety ćwiczę na siłowni publicznej i nie mógłbym mieć tak krótkich przerw jak wymaga ACT bo czasami , aby wbić się na jakąś maszynę czy na wyciskanie na skosie trzeba czekać po 5-10 [...]

Od 25 listopada ruszam pod okiem Szeryfa i nie ma bata będzie szło :-) Dzisiaj fbw bo w delegacji jestem.

23.11.2011 Dzisiaj "Siłowniowe Rewolucje z Rafałem K" Zmiana treningu. Oto on: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. 60kg x 15 100kg x 10 100kg x 10 105kg x 6 105kg x 6 110kg x 4 110kg x 4 http://www.youtube.com/watch?v=KzoEk3JxAM0 2. POMPKI NA PORĘCZACH 5-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. 10 x masa ciała 10 x mc+5kg 8 x mc+7,5kg 8 x [...]