fbw

chce wziasc kreatyne do tej pory cwiczylem na FBW (rok) i sie zastanawiam czy co kreatyny nie lepiej zrobic split na 6tyg ? co wy na to ?

Witam, Mam pytanie odnośnie sposobu cwiczenia a dokladniej zmiany. Tzn. chodzi mi o to, co jaki czas mam zmieniać FBW na split i odwrotnie? Po jakim czasie cwiczen? Pozdro.

ile trwa synteza protein na cyklu?dla: testosteron/metka/tren? wydluza sie czy skraca? jaki wplyw na SP ma testosteron i zwiekszenie igf1? jak bardzo zwiekszyc objetosc przechodzac na cykl enan test 16tyg jezeli wczesniej robilem fbw A 3x/week duze partie 30 serii male 10-15/week

Witam. Robie teraz trening FBW bardzo intensywnie. Gdy robie juz ostatnią partie zazwyczaj jest to biceps lub nogi trzęsą mi się ręce. Spowodowane jest to dużym wysiłkiem? Jak tego unikać? Więcej zjeść przed treningiem? Pozdrawiam.

Czy jak moj trening na silowni(FBW) trwa okolo 1.5h to jest to cos zlego? Gdzies slyszalem ze trening na silowni powinien trwac 45min-1h i jest to MAX. Czy to prawda?

Witam, Po długiej przerwie i kontuzji lędźwi wróciłem na siłownie, trenuje 3 razy w tygodniu przez miesiąc zrobiłem ogólnorozwojówke i teraz pytanie co dalej? Jaki najlepiej plan wybrać czy jakis FBW czy splita?

Cześć :) Możecie mi ułożyć jakiś plan treningowy? Mam 15 lat, wagi 66 kg, wzrostu 174. Mam do dyspozycji hantle, sztangę, poręcze do pompek, ławeczkę. Ma to być trening FBW, ćwiczę 3 razy w tygodniu trening siłowy i jakieś 2 razy Street Workout. Dzięki.

Siemano. Ćwiczę w domu fbw i chciałbym przejść na splita i mam pytanie czy da się ogarnąć jakiś plan z takim sprzętem jakim mam: ławka, stojaki wbudowane, prasa do nóg, modlitewnik, sztanga 180, 160, lekko łamana 120, sztangielki i oczywiście obciążenie :D

1. jakie jest lepsze zestawienie klata+biceps, plecy+nogi, barki+triceps czy klata+riceps, plecy+biceps, barki+nogi? 2. jak za pomocą dieta wstrzymać procesy kataboliczne? 3. jakiś dobry artykół o diecie by się przydał 4. Co jest lepsze Split czy FBW

Mam zamiar ćwiczyć fbw na siłowni i brać kreatynę,mam 184cm wzrostu i 73kg wagi,proszę o proporcje diety tak aby nabierać mięśni a nie tłuszczu.Napiszcie mi co i ile jeść też dzienne proporcje białek,tłuszczy węglowodanów. Proszę o pomoc.

Witam. Od jakiego treningu mam zacząć po miesiącu przerwy od siłowni? Zrobić trening 2 partii porządny tak jak zwsze to robiłem czy lepsze będzie fbw zeby wszystkie partie zaczęły pracować i wracać stopniowo do ćwiczeń. prosze o pomoc

Jako że przez wakacje nie ma u mnie mowy o masowaniu, czy można zrobić mini redukcje polegającą na dodaniu do fbw 3x w tygodniu, aerobów? Zredukowałbym jakieś 5 kg, a potem od września zacząłbym znowu masować. Wzrost 190, waga 80.

witam prosilbym o ustalenie rozkladu partii na trening 3 dniowy środa/sobota/niedziela .. niestety praca nie pozwala mi na ćwiczenia w inne dni. Plan ma byc na mase i zastanawiam sie czy lepiej robić split czy fbw przy takim rozkładzie dni ?

Witam trenuje w ciagu 7 dni raz nieraz 2 razy FBW na siłowni 2 razy w tygodniu biegam i trenuje 2 razy siatkówke (półzawodowo) jakie suplementy moglbym wziasc Myslalem nad polaczeniem Kreatyna beta alanina i jakies bcaa

staż : 3 miesiace poprzednio fbw obecnie od tygodnia split 4xtyg wiek :22 waga~ 100 wzrost:193 cel: redukcja Witam, czy dieta wyglada wg was ok? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/823a49adc99f4aa0b2670bd6a9e58886.png

Witam Nie dawno zacząłem ćwiczyć i nie wiem jaka dietę zastosować czy powoli masować przy okazji ćwicząc FBW? Wzrost 179 Waga 66 /SFD/2016/9/2/b72a02b4cfe14bb68b5b884cf092b1ea.jpg

Mógłby mi ktoś pomóc w dodaniu składników do diety? Dodatkowo jakie makro na redukcję? Dziennik żywieniowy i treningowy wypełniłem. W skrócie 175cm/83kg. Trening fbw 4x w tygodniu, bieganie 3x w tygodniu w stylu anglosaskim (góra-dół).

Witam. Interwały po treningu co drugi dzień ( fbw ) będą ok ? Myślę nad 30sek trucht 30 sek bieg i 10 sesji czyli 10min , nie bardzo chce mi sie truchtać przez 30min :) Są tak samo efektywne ?

Mam pytanie odnośnie rzeźbienia sylwetki. Mam 16 lat, 181 wzrostu i ważę 80kg. Teraz tylko mam pytanie czy aeroby na czczo w dniu bez treningu ( ok. 20 minut ) i po treningu ok. 20-30 minut + FBW 3x w tygodniu wystarczą na wyrzeźbienie?

jaki rodzaj treningu macie na okresie budowania masy ?? FBW, HST, Split, HIT, .. ja do tej pory miałem split, tylko zmieniałem cwiczenia itp. ale trenowałem tym typem pod mase ale nie wiem jakos tak przestał mi pasowac ten trening pod mase. moze jakies propozycje ??