fbw

Wyrzuć to HMB, działa antykatabolicznie, a nawet może pogorszyć twoje wyniki - HMB (działa w mizernym stopniu, tylko na osoby początkujące, w dziesiątkach badań brak efektów stosowania tego środka. Tak, HMB nie działa też przy stosowaniu przez 3-6 miesięcy!). Co najbardziej zabawne, w jednym z eksperymentów HMB doprowadziło do spadku siły w [...]

A. Przysiad 3x10 Wyciskanie na płaskiej 3x10 Wiosłowanie 3x10 Wycisk żołnierski 2x10 Uginanie ramion z sztanga stojąc 2x10 B. Martwy Ciąg 3x10 wyciskanie skos hantle 3x10 drazek 3x10 wyciskanie hantli 2x10 porecze. 2x10 Zmiana treningu, zdecydowałem się na fbw :)

Wątpię żebyś przeżył to FBW przy 1400kcal

kopt ok! nie bede sie w to zaglebial chodzilo mi tylko, ze nie tylko hst skalda sie z cwiczen zlozonych i nie kazde fbw wyglada tak, ze brak mu wielostawowych to wszysko ;) to nie jest glowny watek tej dyskusji (bardzo ciekawej), wiec juz w to niewchodzmy (byc moze chodzi nam o to samo a ja to zle odebralem, nie chcialem dezawuowac twojej [...]

A moglibyście mi jakoś pomóc rozbić ten FBW, który mam w moim planie tygodniowym (nie daję rady zrobić go w pełni przy większych ciężarach, a nie będę jakoś drastycznie zmniejszał owych ciężarów)? Link do w.w. planu: imageshack.us/photo/my-images/196/recomp.jpg/

Ok, ale proszę, pomóż jakoś rozbić ten FBW (nie daję rady zrobić go w pełni przy większych ciężarach, a nie będę jakoś drastycznie zmniejszał owych ciężarów)

chodziło mi bardziej o FBW

rok stażu i chcesz fbw ćwiczyć ? o_O

po prostu FBW Mi lepiej ,,wchodzi''

Jesteś ektomorfikiem ? Bo jeśli tak to lepiej żebyś miał dzielone partie a nie fbw i przy takim stażu to dużo lepiej na pewno wyjdzie dzielony jeśli masz możliwość oczywiscie cwiczenia 4razy tygodniowo ;) Pozdrawiam.

Co kompletnie nie ma sensu? Rozpisałem Ci wszystko o wadach a6w i dlaczego powoduje kontuzje kręgosłupa, ale widzę masz tak dużo wiedzy że na większą ilość już nie ma miejsca :) A co do wiedzy z internetu to jej nie potrzebuje, kulturysta w rodzinie więc wystarczy zapytać, a poza tym trochę poczytać badania. Co do autora to FBW 3x w tygodniu + ABS [...]

FBW robiłem przez rok nawet dłużej,z co jakiś czas powinno się zmieniać ćwiczenia

to zmodyfikujesz twoje fbw, przecież nie ma jednego rozkładu ćwiczeń :-P

Rozpisz ćwiczenia i serię to ocenimy czy się w ogóle nadaje ;) 3 strony wcześniej jeszcze chciałeś zacząć FBW które podałem ;p

dobra,o FBW już wiem,to teraz split

Wiesz co przekonałeś mnie, może i powinienem jednak zrobić to FBW i rozwinąć najpierw całe ciało i wszystkie mięśnie a potem przerzucić się na split żeby rozwijać i izolować niedoskonałości, zrobiłbym tak od początku no ale niewiedza :( Czy to ma jeszcze sens po 11 miesiącach? Tu są zdjęcia mojej sylwetki : [...]

Ogólnie wcześniej, na około 2500-2600 kcal waga stała w miejscu, i trudno mi wytrzymać na limicie 2300kcal, co pare dni jedzac tyle kcal po prostu roznosi mnie ochota zeby zjesc kilogram słodyczy, wczesniej przez około 2 tygodnuie na 2600 kcal, raczej żadko jedząc słodycze (może raz na tydzień jakiś baton) nie było problemów tego typu. Wiec chyba [...]

Po pierwsze, przy FBW w najbardziej hardcore'owej formie (a takie lubimy) wywalasz ćwiczenia na ramiona (biceps, triceps). Łydki i brzuch też możesz robić fakultatywnie (ja w zasadzie nie robię). Typowy trening to 5-6 ćwiczeń po 2-3 serie (JEDNEGO ćwiczenia), czyli 10-18 serii. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-04 11:09:31

to ile chcesz dni poswięcić jak cztery to 2 x push pull jak trzy to moze być push pull legs, lub np push pull fbw.

Co rozumiesz pod słowem "normalny" ? dzielony ? nie dla ciebie takie treningi, zajmij się jedzeniem i FBW. Pzdro