[...] unoszenie sztangi 2x10x8,8 czasami mlotkowy chwyt chcialbym teraz popracowac nad szerokoscia i dlugoscia bicka-nie wiem czy wiecie o co mi z ta szerokoscia chodzi ale jak cos to piszcie ----------- SRODA plecy+tric --- plecy wislowanie 3x12,10 martwy ciag 2x10,8 podciaganie konca sztangi 2x10,8,8 chcial bym teraz popracowac nad szerokoscia [...]
Witam! :-) Interesuje mnie tatuaż na ramieniu/barku znalazłem wzór, który mi się bardzo spodobał, przeszukałem sporo stron, żeby znaleźć coś o podobnej tematyce wzoru, ale niestety nic ciekawego nie znalazłem. Macie może jakieś propozycje podobne do tatuażu poniżej? Konkretnie mam na myśli ten najbardziej po prawo i ten w środku. [...]
Siema byki nie wiem czy ten dział to jak coś to z góry sory !! proszę o sprawdzenie planu i ewentualne poprawki. szczerze mówiąc to plan na masę już stal się dla mnie nudny i trochę już wypalony czas na coś innego nowego trzeba zaszokować mięśnie. planem chce jechać od lutego zaczynam też wtedy kurs samoobrony. co myślicie o tych ćwiczeniach i [...]
Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : M Wiek : 29 Waga : 83 Wzrost : 184 Cel treningowy : spalenie tkanki tłuszczowej, ogólny rozwój siły Staż treningowy na siłowni : prawie 2 lata z czego: - pierwsze pół roku splity od kolegi który się nie znał i nic nie dało (bez większej wiedzy o diecie -im więcej zjesz tym lepiej) - rok [...]
[...] razem ze swoim synem Carlsonem JR. W turnieju rowniez wystapi reprezentant Chorwacji z teamu Mirko Filipovica...i tutaj chyba najlepszy news...jest szansa ze Cro Cop zawita do Polski i bedzie stal w narozniku swojego zawodnika. Jezeli bede wiedzial cos wiecej bede dorzucal info:) lada chwila staruje tez serwis KSW www.konfrontacja.pl pozdro!!
[...] SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:190 -przysiad:140 PYTANIE:Prosze o podanie mi jak dawkować(wbijac te strzały) mam 10ml propionat 10ml enan 10ml deca takie coś mam i chce to wbić tylko niewiem za bardzo w jakich odstepach czasowych i jakich ilościach (prosze nie pisac mi ze niebeierz tego czy cos) bo wiem co robie.. prosze tylko o odpowiedz.
[...] w piwnicy.Treningi nie były zbyt regularne,praktycznie ćwiczyłem tylko klatke i biceps ,ale teraz chce sie wziasc ostro za siebie.Ale jestem chudy i postanowiłem zakupic cos aby masa szybciej rosła oczywiscie mam diete.I znalazłem cos ciekawego w gazecie "Sport dla wszystkich" i chciałbym to zastosowac. Rano: -1 tabletka vitamin C 500g Przed [...]
[...] az do powrotu do domu 8:00-18:00 - przez ten czas zjadam zazwyczaj ze 4 bulki z wedlina/serem. Zamiast tego mysle nad pieczywem pelnoziarnistym zytnim z szynka (czy moze cos innego byloby lepsze)? W domu 18 - zazwyczaj jadlem obiad jaki akurat byl zrobiony czyli jakies schabowe z ziemniakami. Tutaj proponuje piers z kurczaka z kaszą perlową. [...]
[...] i bęc , rozmieszane . Jabłko i kiwi obieracie i kroicie w kostke wszystko łączycie razem i raczycie sie deserkiem :D Idąc sobie z kuchni do pokoju siora wychaczyla ze mam cos ciekawego i wziela lyche ze soba i polowe mi zjadla Powiem wam ze smak jest MEEEGAAA , znow grzeski w czekoladzie ciekaw jestem jak inne smaki sie zachowaja z deserem [...]
cos takiego mi sie porobilo, ze zaczynam sie tym stresowac. najpierw w obu pachwinach bylo male czerwone. po kilku tygodniach jest juz calkiem duze szerokosc do ok 1 cm, dlugosc gdzies na 3 cm. w obu pachwinach rownoczesnie sie rozwija. nie cwicze specjalnie nog na silce, ale czasem sie trovhe porozciagam i pokopie ale rbie to raczej sporadycznie, [...]
Witam Jestem nowa na forum choć często korzystałam z Waszych wskazówek. Regularne treningi rozpoczełam w lutym 2007 roku, zaczęło się niewinnie chciałam zrzucić 4 kg, zawsze byłam aktywna, ale pewne sytuacje życiowe i stres z tym związany spowodowały, że przytyłam do 58 kg przy 162 cm. Na ten moment ważę 53 kg, dietetyk wyliczył 17 % tłuszczu choć [...]
Witam 2 lata temu miałem pare miesięczna przerwę od siłowni i od tamtej pory nie mogę wrócić na ciężary i do tempa treningowe z okresu sprzed przerwy po 1/2 miesiącach treningów problemy z barkiem się nasilają i odpuszczam na miesiąc albo i dłużej i znowu próbuje wrócić ale ciagle bark meczy , rozgrzewki aktywacje mobilizacja trening rotatorów od [...]
witam! mam pytanie... orientuje sie ktos co oznacza tatuż na reku przy nadgarstku dwie kreski i kropka...???mam kolesia przyjac bo przy domu musi mi cos porobic i wlasnie ciekawy jestem co to zonacza..?pozdr
[...] jest nastepujacy: Nie wiedze postepow w redukcji na brzuchu...wydaje sie jakby nic sie nie ruszylo,brzuch zawsze mialem troche otluszczony ale wydaje sie ze juz powinno sie cos dziac?a moze zbyt wczesnie?...a 2gi problem...rece mam dosyc dobre gdy je napne ale dby sa na luzie wydaje sie jakbym wogole nie cwiczyl(przynajmniej takie mam [...]
[...] dużo siedze przed komputerem, zero ruchu, jestem szczupły na tyle iż widac mi kości oraz jestem wysoki. Pomyslalem iz fajnie byloby coś ogarnąc anizeli wyglądac jak chude cos :D Mam dwa ciężarki 3kg i chcialem spytac czy takie cwiczenia które wykonuje na zaszkodzą mi czyli nie wiem nie skrzywi mi się klatka czy jakieś inne kosci :D Robie [...]
Niedawno na forum smigał taki "Mr Syntrax", przedstawiciel jakis(nie pamietam nick'a) ale cos go ostatnio nie ma. Mam do niego pytanko kiedy w koncu podadzą skład Fyre bo juz zaczyna mnie to w****iac . Na stronce syntraxa są tylko bajeczne zapowiedzi, i niby ma to byc następca Adipokinex czyli najlepszego fatburnera wszechczasow. Pytalem czarnego [...]
[...] bezczynnie siedziec... Nie chce tutaj krytyki w sensie ze tylko 3 lata i czego oczekuje ble ble wiem czym jest kulturystyka... ale chce krytyke dotyczaca mojej Sylwetki aby cos ,,naprawic" z gory sie przyznaje ze Najgorsza partia jaka posiadam jest KLatka ale Zdjecia dodam Zaraz takie jakie mam. Wymiary : Lapa - 40-41 cm Przedramie - 35-36 cm [...]
[...] przerwami od 2 lat tak bardziej powaznie. Waga 105kg bicek 45/5 klatka 118 w pasie 90 p.ramie 39 wzrost 184 WIecej nie pamietam. Diete staram sie trzymac Suple to caly czas cos podjadam teraz shotgun+bcca i zwykle mono. I tu jest moje pytanie/ Czy dobrym pomyslem by bylo robienie bica+trica 2x w tyg tzn w pon klatka+bic tylko na bica 2 luzne [...]
Witam :) Mam 19 lat i przy wzroście 190 cm ważę 79kg, przy czym troszkę za dużo tłuszczu mam na brzuchu. Od roku, z przerwami ćwiczę, z tym, że dopiero od 4-5 miesięcy regularnie na siłowni, przedtem w ramach domowego sprzętu (hantelki, guma, itp.+ ogólnodostępna siłownia na wolnym powietrzu) Bez wdawania się w szczegóły mój plan treningowy jest [...]
KSW 4 rumors...
