śniadanie

Dużo, ja ci poradze do roboty sie zabierz, rano zjedz śniadanie, przygotuj sobie jedzonko do pracy w miseczce i jedz, jedz, jedz jeszcze raz jedz. Nie ma cudownego specyfiku że weźmiesz tabletke raz dziennie i przyjdzie ci 10kg na miesiąc. Chociaż gainer sobie kup!

[...] samo zamiast nich np. banan :) albo jakiś inny owoc (nektarynka,gruszka?,) na siłce nie ma opier...... się po miesiącu zobaczysz pierwsze efekty, Co jeszcze w diecie II śniadanie te orzeszki wywal nie za dobre rozwiązanie jak już muszą byc jakieś to laskowe lepsze bądź włoskie i nie 100 a 50 gram . Szynka to nieporozumienie lepiej tuńczyka [...]

Przed treningiem ok 1h posiłek z węgli złożonych i białko po treningu carbo i po 30 - 50 minutach posiłek (mięso + ryż np.) śniadanie - mleko to nie jest najlepszy wybór... produkty mleczne możesz sobie odpuścić. Najlepiej z rana białko które szybko się wchłoni. Może być np. jajecznica, tuńczyk (jak chcesz coś na szybko, bułka grahamka.Co do serka [...]

Pokaż mi 60kg byka, co tyle je? Z reguły, to jedzą dwie kanapki na śniadanie, jakiś obiad i znów dwie kanapki na kolację. Jak ktoś je 4000 kcal i waży 60 kg, to powinien iść do lekarza.

[...] uda, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu w warunkach domowych Co lubisz jeść na śniadanie: to co trzeba Co lubisz jeść na obiad : kurczak w każdej formie Co jako przekąskę : kiedyś słodkie aktualnie owoce Co jako deser : kiedyś słodkie aktualnie owoce [...]

[...] spadek wagi – 7 kg dobra kondycja 4. sprzęt: rower stacjonarny, para hantli (1 – 5 kg) 5. brak 6. dieta: pon – pt 4 – 5 posiłków śniadanie: ok. 8.00 – 2 kromki razowego pieczywa, pomidor, serek wiejski 100 g / sałatka śledziowa 10.30 – 11.00 sok (jogurt) z płatkami owsianymi i [...]

polecam Gatorade mocno rozcieńczone wodą do picia w trakcie zajęć, normalne w przerwach plus zaopatrzenie sie w batony proteinowe. W trakcie godzinnej przerwy posiłek z szybko wchłanialnego białka i węgli złożonych . Oczywiście przed wyjściem z domu duże porządne śniadanie z węglowodanów złożonych i wolno wchłanialnego białka

wiem że to nie jest dobry pomusł,ale nie mam rano ni hooja apetytu.chodzi mi o śniadanie

[...] najszybciej chudniesz : biust, posladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2-3 razy w tygodniu, aeroby + cwiczenia silowe ( po 30 min) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, kanapki, płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : przede wszystkim makaron, mięso, ryż, warzywa, surówki, ziemniaki, kasza gryczana Co jako przekąskę [...]

Hmm jak wygladała to niewarto podawac,same warzywa ,troche owocow.Na dzis dzień. Mam 5 posiłków: sniadanie:jogurt naturalny z otrębami,pół grejpfruta,warzywa koło południa: kromka chleba słonecznikowego z ziarnami,chudy twaróg obiad:ryba na parze,sałatka + kasza lub ryż po południu: warzywa na parze(brokuły ,kalafior),sałatka z tunczykiem w sosie [...]

Jabi, mogę biegać na czczo biorąc BCAA czy te śniadanie najpierw będzie najlepszym rozwiązaniem ? nie chodzi o masowanie. Nitroman, tu nie chodzi na chwilę obecną o redukcje ani o masę. Sylwetka będzie się zmieniała z czasem. Chcę przejść w tryb zdrowego żywienia i opanować sztukę 5-6 posiłków :) Teraz ćwiczę wytrzymałość, kondycje oraz silną wolę [...]

spoko , dzięki za rady. Zresztą diete muszę troche skorygować. To sniadanie to dla mnie za mało , płatki zjem godzina i jestem głodny. Dorzucę chyba 6 posiłek i powinno być ok

Śniadanie za słabe, dodaj kilka jajek i tak szybo nie zgłodniejesz

Można, ja jadłem 10 dziennie (całych) prze 1,5 miecha, zrobiłem badania i wszystko było w normie. Nawet jak nie jestem na diecie to na śniadanie zawsze kilka jajek

Zamiast tego gainera dodać lepiej zdrowych tłuszczy . Orzechy ziemne do wymiany . zamiast gaina oliwa z oliwek, zamiast orzechów- banany Sniadanie- białkowotłuszczowe Kolacja- wegle+ białko Nadal brakuje sporo wegli i 300 kcal jak zalepic? /SFD/2016/12/6/f0e06976f48a4981a88dee61d29504e3.jpg

duzo monotoniii chcesz ciagle kuraka jesc?;p mialem ten sam problem jak ty kolego ten sam wiek ta sama waga ;p ten sam wzrost , masz jakies aktualne zdj>? jak wyglada twoj BF? jezeli jestes zalany jak ja przy tej wadze ! tak ptrzy wadze 76 to pasuje zrobic chociaz mini cutu dla poprawy wrazliwosci na insuline, jezeli jestes ekto to moj drogi [...]

pytania kreatynowe : 1. Pierwsza porcje kreatyny nalezy spozyc na czczo, odczekac 30min. i zjesc sniadanie ? 2. Po treningu bezposrednio spozyc kreatyne, a potem odrazu bialko serwatkowe zmieszane z woda/mlekiem - a po 30min. (dojazd do domu) posilek potreningowy ? pytania bialkowe : 1.Bialko zamierzam brac z rana do mleka z platkami, pozniej po [...]

jajka, a na śniadanie zamiast nich możesz dać tuńczyka co żeby Ci się nie przyjadły .Jak dla mnie coś mało ryb ,postaraj się nimi urozmaicać te dni bo raczej bez tego nic dziwnego ze odchyly od diety.

do sniadania jeszcze 2jajka ale nie zawsze jest czas..oliwe do ktorego posilku dodac? 2 sniadanie dlatego takie ubogie bo jem je w szkole..do tego jakis jogurt..wiem ze sztuczne no ale.. a dextro nie trzeba do kreatyny pic do lepszego wchlaniania ? Zmieniony przez - sajni w dniu 2009-09-15 22:34:02

Sorki za te błędy :/ Pisze tak o wszystkim bo niechciał bym otwierać pełno tematów Sorki . Właśnie zrobiłem sobie diete : Jem różne rodzaje produktów z białkiem , węglowodany itp.. Jajka , Pierś z kurczaka , jogurty normalne / naturalne , płatki owsiane , mleko , ryby np tak Wczoraj zjadłem w dzień treningowy ''Nogi,, : Rano- 8.00 : rybe w [...]