śniadanie

Myślałem właśnie, że z racji iż jestem endo wypadałoby nieco ich odjąć i nie przejmować się później nadmiernym przyrostem tkanki tłuszczowej. Jeżeli mimo wszystko to mało, to dorzuce ten chleb razowy na śniadanie. Dzięki za korekte.

To jest przykładowy dzień przeważnie nie zmienia się śniadanie (jajecznica jajka na miękko itp co z jajkami można ogarniać). Co do 2 posiłku to zmienia się mięso np karkówka/schab/mielone ryż zamieniam ostatnio na kasze bo mam zapas:D W kolacji zmieniam wiejski na ser biały. Raz w tyg jakaś makrela wędzona na kolacje też się znajdzie do serka [...]

ja nie jem orali i apetyt zerowy prawie zawsze sniadanie zmecze i moglbym nie jesc pol dnia ale jakos kombinuje i jem /mixuje co sie tylko da zeby bylo zjedzone prze***ane

dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie: na śniadanie musze zjeść zawsze bułkę, więc z czym jeść ją najczęściej. Jeśli możesz ustaw mi te produkty od najlepszego do najgorszego: 1.Serek TOSKA (40g)-w 100g jest 161kcal, 7,6 białka, 13g tłuszczu i 3,5g ww 2.Ser żółty gouda (40g) 3. Jajecznica z 1 i 1/2 jajka, łyżeczka oliwy z oliwek 4. Dwa jajka n miękko [...]

opisze moje posilki w internacie sniadanie najczesciej sa to 2 bulki i 2-4 plasterki szynki i czasem jest jeszzce jajecznicy troche ale tyle ze jak to zjem to nic nie czuje zebym cos jadl obiady roznie pierogi , ziemniaki schabowy ale bez smaku prawie tez schabowy , czasem jest kasza z miesem to nawet nawet kolacja chleb / bulki i kilka plasterkow [...]

1. To ze sniadanie najwazniejszym posilkiem dnia jest to mit. A dlaczego nie posilek przedtreningowy czy potreningowy albo kolacja? Kazdy posilek jest wazny i wazny jest rezultat btw i kalorii zebrany przez caly dzien 2. Na drugi posilek mozesz dac ciemny chleb z jajkami albo twarogiem Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-28 00:48:49

dokładnie na śniadanie musi być bomba ! masło orzechowe,jajka,owsiane z mlekiem/jogurtem, banan, dorzucasz odżywkę białkową/gainera ( w zależności od braku i celu) i masz konreta : )

mezomorfik !! Nie martw sie o teorie,jedz tak zeby bilans sie zgadzal. Wiadomo ze najwiecej wegli na sniadanie i okolotreningowo.A ile to od ciebie i twoich obserwacji zalezy. JA osobiscie stosuje zasade 2:1 ale nie na kilo ciala tylko stosunek ww do bialka. Nie przekraczam ponadto 150 g miesia na posilek bo uwazam to za max dla mojej wagi. Trick [...]

Znaczy nie wiem ile bylo kalori ale podejrzewam ze okolo 1000 na sniadanie jadlem dwie zlozone kanapk chleba razowego z jakas kielbasa pozniej jabłko obiad;piers z kurczaka okolo 200g jablko lub inny owoc kolacja ;serek wiejski okolo 200 g mysle ze to jest nie wiecej niz 1000 kcal i nie bylem wcale glodny jak o tym nie myslalem to byl luz bo [...]

CalyPsoo,a jeśli posiłkiem przedtreningowym jest śniadanie to co wtedy,też ww nie zalecasz?Poza tym glikogen jak myślisz skąd się bierze?

wszystko<cale sniadanie> okolo 6-7:))

wiadomo ze kazdy prawdziwy mezczyzna szamie płatki na sniadanie tiaaa...płatków z 0,5 roku nie jadłem, a połowa tych prawdziwych mężczyzn co się tu wpisała, w klacie ma tyle co ja pasie. wybaczcie, musiałem

najszsybciej to sie je wlasnie taka papke, jak juz mleko czy woda wsiaknie w platki i sa wystarczajaco wystudzone Do owiasnych suszone owoce czy rodzynki i sa git Jako zrodlo bialka i tluszcy 2jajka i mamy GIT sniadanie Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-09-17 23:14:46

sniadanie cale czyli jajecznica z 6 jajek + 2 kanapki z razowca plus 100-150g owsianych z domieszka paru rodzynek na wodzie mecze nawet 30 min ktos mnie pobije??

Ja robie tak ze biore 100+ gram platkow , gotuje to w 300-400 ml mleka,dorzucam 50 g rodzynek i jem okolo 5-10 minut.Do tego 2-3 jajka , jakis pomidor czy jablko i gitara. <-- to moje sniadanie ;] a wlasnie co do tych jajek to jak to jest? mozna tego jesc ile sie chce czy nie... bo slyszalem ze niby nie , czytalem o tym i bylo cos o [...]

czytam te wszystkie tematy wyliczylem sobie kalorie,ale wszystkie tematy nie sa do mojej sytuacji wogole podobne tylko do normalnego czlowieka trenujacego raz dziennie o godz 16 przypuscmy,ja wstaje o 6,00 o 7 juz trenuje...czasem wracam do domu o godz.20 musialbym chyba plecak jedzenia wziasc...nie potrafie rozdzielic ile bialka na sniadanie ile [...]

Sniadanie:platki owsiane 50g wpc ostrowia 40g [...]

Sniadanie:platki owsiane 50g wpc ostrowia 40g mleko 200g więcej płatków. Nastempny posilek ziemniaki 200g surowka 100g kotlet schabow 150g OK, ile godzin po śniadaniu jesz ten posiłek? Nastepny posilek ryz bialy 100g piers z kurczaka 150g ogorek 50g pomidor 50g oliwa z oliwek 5g OK Nastempny posilek chleb razowy 60g polendwica z idyka 40g 4 [...]

to żarcie można stosować zamiennie ale skoro proch ma na śniadanie to niech zje coś normalnego przed snem.

Śniadanie kiepskie, nie rozumie tych płatków, jeden sobie wymyślił reszta kopiuje Posiłek II brak warzyw Posiłek III to samo Posiłek IV znów kurczak, znów brak warzyw plus lektyna z orzeszków(aż chce się zdrowia życzyć) Posiłek V smakowicie wygląda Posiłek VI od bólu może być