śniadanie

Wydaje mi się że ten katabolizm jest przereklamowany;d a jak ktoś rano biega i cokolwiek w życiu robi to nie wiem o której musi rano wstać żeby zrobić, zjeść śniadanie poczekać chwilę aż się przyswoi, pobiegać i po bieganiu jeszcze jeden posiłek ogarnąć.... Zmieniony przez - _radek w dniu 2013-05-08 18:11:54

ok przekonaliscie mnie ze nie warto. teraz jak mozna spytac to jaki gainer bylby dla mnie najlepszy? Waże 64 kg i mam 184 cm wzrostu. odzywiam sie raczej slabo bo na sniadanie jem 2 kanapki potem o 14 obiad tylko zupa za godzine kartofelki z jakims miesem i na kolacje 2 kanapki. pije glownie wode gazowana i nic wiecej. slodycze wpieprzam jak tylko [...]

Najważniejsze żebyś jadł pełnowartościowe śniadanie, tzn. takie, które dostarczy Ci paliwa na resztę dnia. Jak PS napisał wyżej, rozłóż sobie posiłki na 5-6 mniejszych, niektórzy rozbijają je nawet na 8-9. Wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie, metodę znajdziesz w linkach wyżej, potem spróbuj ułożyć jakąś sensowną dietę i podaj ją do skorygowania. [...]

http://kulturystyka.pl/najsmaczniejsze-sniadanie-na-swiecie-masa/ masz na mysli cos takiego mniej wiecej tak takie omleta powiedzmy z dodatkiem platkow owsianych???

szyneczce dziekujemy w ogole - zamiast tego ugotuj sobie kurzą pierś i pokrój w plasterki na kanapke - bedziesz mial szynke wlasna domowa bez solanki i chemii. pieczywo zamien na owsianke/ kasze/ ryz brazowy. to istotne. 2 posilek - dalej nie ma BIAŁKA (mięsa lub jaj) wieprzowiny nie polecam - jesli stac Cie najlepsza jest wołowina, zaraz po tym [...]

Ok, czyli będę biegał i robił brzuszki. Powiedzcie mi proszę, co sądzicie o tych batonach z musli? Planuje biegać 5x w tygodniu, a robię to przeważnie zaraz, jak wstanę. Czy śniadanie składające się tylko z takiego batona będzie dobre ? Czy w ogóle są one dopuszczalne? Chciałbym się jeszcze dowiedzieć, czy na obiady można czasami zjeść coś z [...]

Dietanabol. Szukasz wymówek i tyle. Odgrzać nie możesz bo nie tolerujesz, głupota... nie ma czegoś takiego przepraszam ale się zdenerwowałem :) Cały dzień w kuchni? Kto tu tyle siedzi? Ja mam dziennie na masie około 3500-3600 kcal i siedzę w kuchni łącznie dziennie 40 minut, a w najlepszym razie 30 jak robię wszystko na raz. Jak chcesz gainerem [...]

Mój przykładowy dzien wygląda tak : 7:00 Śniadanie 10:00 Posiłek w szkole + Gainer 12:25 Obiad Szkolny 14:25 Obiad domowy 15:15 (W poniedziałki) Basen 18:00 Siłownia 19:30 Białko lub gainer 19:50 Kolacja. Nie napisałem kreatyny jak bedne miał juz przepisaną diete to podam całość.

8 ; śniadanie płatki fitnes 30 g na mleku 0% 120-150 g 1 kromka pełnoziarnistego chleba ok50 - 100 gram szynki drobiowej i sałatka pomidor ogórek cebulka 10 30 - 11 nektarynki 2 małe sztuki 13 - obiat pierś z kurczaka 200 - 300 gram 60 g ryżu i do tego sałatka z pekinka papryka ogórek pomidor 16 30 białko 18 - 18 30 kolacja jakaś sałatka [...]

[...] makaronem) Koło 15 - Pół talerza ziemniaków, 2 nogi z kurczaka, surówka Koło 17 - Deser (np ze 2 banany lub jakiś serek chomogenizowany :P) Wieczór - Kolacja - Podobnie jak śniadanie albo coś na ciepło (np zapiekanka z ziemniaków, z kiełbasą). Saa skoro mówisz, że źle cykl mam rozpisany to rozpisz mi tak jak powinien być tylko troche prostszym [...]

[...] z mlekiem to jest w tym dużo białka węglowodanów i bardzo dużo kalorii. Żeby nie było: Wartość energetyczna - 1555kcal Białko - 50g Węglowodany - 230g Tłuszcz - 45g (na śniadanie, na kolacje i mam 2 razy więcej) W ziemniakach jest dużo węglowodanów, w makaronie (ze słynnej w tym temacie zupy) też. Nie jem tak codziennie. Czasem ziemniaki z [...]

dla mnie pomogło wojsko w zbiciu tłuszczu z brzucha t.j wcześnie śniadanie, obiad około 14.30-nie później! kolacja o godz 18.30 wcale nie uboga w skłądniki odżywcze aczkolwiek zawsze po posiłku miałem chęć coś jeszcze sobie dojeść ale niestety takie możliwości nie miałem wiec waga spadała do tego mamy codzienną poranną zaprawę (wcale nie jakiś [...]

tussi...w sumie bez efki bym niewyrobił....a ww i taq w 90% z ww prostych bo poprostu nic do japy nechciało iść ..1posiłek stały edtzn sniadanie bo po nocy byłem czysty z effi +5/6 mixów....niema to jak odpowiednia dieta

[...] ciężkawo :( ja bym robił aeroby na czczo po aerobach 30 minut przerwy jakieś białko( najlepiej serwatka) i na siłkę. Albo wstawaj o 6, biegaj na czczo i o 8 jedz lekkie śniadanie. Możesz też również przesunąć siłownie na popołudnie. To wszystko co przychodzi mi do głowy "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną [...]

[...] mi tylko siłownia, tzn. klub. Więc o jakiej porze w te pozostałe dni, wolne od treningu siłowego, wykonywać aeroby? Mój problem tkwi właśnie w tym że rano muszę od razu po wstaniu zjeść śniadanie (inaczej źle się czuję), no i na siłownię mogę iść dopiero o 9 rano. Po południu żadko chodzę gdyż nie pozwala na to czas. Poradzcie coś, plis :) Monia

Powiedzcie, a może byłoby dobrze tak: o 7 śniadanie, o 9 aeroby (lub jeśli robię trening siłowy to po tym treningu aeroby oczywiście). Aeroby przez mniej więcej godzinkę. Po jakim czasie po śniadaniu robić te aeroby aby dały w miarę dobre efekty? Chodzi o to że czas mnie trochę ogranicza, mogę ćwiczyć zazwyczaj rano, po południu żadko. Dziękuję [...]

skupiaj się głównie w porze okołotreningowej ale, jeżeli masz dużo bcaa to możesz dawac rano, bo jednak czekanie 30 minut na śniadanie to sporo wniosek: napewno nie zaszkodzi, a może pomóc, wszystko zalezy od finansów.

[...] katabolizm jest maksymalnie ograniczony i takie 20min bez białka nic nie spowoduje.. jak ja bym miał tak podchodzić, to bym na serce zszedł, raz nie zjem posiłku, raz zjem śniadanie po godzinie, raz w ogóle, nie dojem posiłku, o czymś zapomne.. no zdarza się i jakoś żyję :d a do tematu: to wolałbym tą kasę wydać na witaminy, o3, zma, ew. [...]

heheh:P na śniadanie też będzie :P masowe przywileje Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-18 00:08:30

Basen jak najbardziej Ok ! Tylko trzeba pływać nie leżeć na wodzie.Jajka to raczej nie bo tłuką . Najlepiej na śniadanie tuńczyk z kaszą + warzywa. Termline do wspomagania termogenezy.Kolacja napewno przed 18:00.