śniadanie

Rozumiem, jeżeli chodzi o warzywa mam rozumieć, że to co w rozpisce to mało. Okej dorzucimy coś. Jeżeli chodzi o mięsa problem w tym, że mam ograniczone fundusze. Do śniadanie dorzucę jeszcze w takim razie tłusty ser, dodatkowo zamiast posiłku potreningowego kurczaka zmienię na makrelę. Będzie lepiej współgrało? Zmieniony przez - Regnaron w dniu [...]

na sniadanie zamiast np platłatków kukurydzianych daj owsiane plus orzechy wloskie , dodawaj oliwe z oliwek do posiłków ale nie okolotreningowych Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-05 15:41:30

dotMaciej, dzięki,a co proponujesz zamiast twarogu? dodam że 2 śniadanie to raczej w szkole więc w miarę możliwości ;D SZTYWNY91 Te dane niektóre orientacyjnie BFa nie mierzyłem ale mięcha trochę jest, mój staż na siłowni to trochę ponad rok z czego co chwilę dowiadywałem się nowych rzeczy. A co do twarogu i mleka to widziałem opinie że mleko na [...]

co by nie było biceps 2 razy w tygodniu BĘDĘ robil , nogi mogą byc w srode jem jak zwykly czlowiek czyli sniadanie platki z mlekiem czasem bulke grachamke o 11-12 zalezy to najczesciej ryz obiad jem co tam mamuska ugotuje po treningu (18;oo) ryz bialy z jogurcikiem a kolacja zalezy na co mam ochote :) to nie jest zadna dieta tylko jak napisalem [...]

Jeszcze: musli+jogurt+jajka dalbym na 1 sniadanie, a na 2 chleb+mięso

diete mam normalna. Na sniadaniu i obiedzie mam szwedzki stół - troche jak w ośrodkach przygotowań sportowych. Na 1godz przed 1st treningiem ( jest on na 6;15) pije jogurt. A po treningu (ok .8:30) jem obfite sniadanie - jest jajecznica, sa jajka na twardo, miesa i twarog, cos na słodko. POtem jest obiad. Jem go o 14:00. To normalny obiad zupa i [...]

[...] kcal tłuszcze 93g/838 kcal Problem w tym, że przebieg dnia nie za bardzo pozwala mi na jedzenie 6 posiłków dziennie co 2,5h. Teraz jem zwykle 4 razy dziennie. Najczęściej na śniadanie bułki z wędliną, pomidor, herbata. Drugi posiłek jest często na mieście, więc jest to zwykle jakiś fast food. Potem często jem ryż z jakimś sosem, jakieś mięso do [...]

Ok poprawiłem. Na śniadanie omlet o wymienionych składników. Na obiad kurczak/chuda wieprzowina/rybka na zmiane Czy tak jest ok? Podbiłem trochę tłuszcze i węgle. /SFD/Images/2016/2/26/71c72a197fa240b9911ae206d200f976.jpg

tak jak napisalem wyzej, nie mam diety bo lubie jesc i chetnie sobie urozmaicam. Jem 4-5 posilki dziennie, na sniadanie plaki owsiane, na druhie kanapki, obiad czesto kura z warzywami makaron/ryz/ziemniak, kolacja ryba/kanapki . Sporo warzyw troce mniej owocow . Ohraniczam slodycze i cukier . Chodzi o to zze sie zatykam, tak jakby kiszki mi nie [...]

bład że nie jesz tł Sniadanie: omlet z owsianką / kanapki: chleb razowy, maslo, szynka z indyka + pomidor/ohórek/rzodkiew daj owsiane z otrebami pszennymi rodznkami i orzechami włoskimi plus mleko kefir czy maślanka II sniad: razowiec warzywa duża ilość masło delikatnie mieso Obiad: mięcho( kurczak, schab, wołowina, ryba) + makaron / [...]

Zdenek skąd wziałes tą diete? ja bym tego nigdy w rzyciu nie zjadł w 5 posiłkach!!! samo sniadanie by mnie rozsadziło!

Nie wiem, za ile kupujesz tą galaretkę owocową, ale ja dodałbym na śniadanie serek wiejski, wyjdzie niewiele drożej. Posiłek 3 dodaj mniej ryżu i 100 g kuraka z kolacji, a na kolację daj 100 g półtłustego z razowcem i masłem. Jak tniesz koszta to włączaj do jadłospisu łopatkę wieprzową, tańsza i tłusta, to kaloryczność podbijesz

Nie robie sobie zadnych jaj. Jak dla mnie zadalem proste pytanie czekajac na odpowiedz kogos kto siedzi w suplach. Co do efektów jakie uzyskalem wczesniej to sa rewelacyjne. MojQa zmiana podejscia wynika nie z braku efektów z dopingiem lecz ze zmiany myslenia. Co do diety to wiem co to jest i trzymalem ja długi czas. Teraz jednak ma taka prace ze [...]

śniadanie 4 cale jajka + 15g oliwy z oliwek w szkole kanapka z tuńczykiem 130g ryby. + 100g orzeszków solonych. po szkole 4 cale jajka + 15g oliwy z oliwek przed silka 100g ryz brązowy + ok 150g piersi z kurczaka po silce pobiegam tak ok 30min i na koniec ser twarogowy poltlusty 200g + oliwa z oliwek kcal B W T 2380,46 [...]

DNI NIETRENINGOWE: z rana przed sniadaniem: 60 g RANO ZJEDZ NORMALNY POSILEK ZAMIAST GAINERA! po poludniu: 60 g OK przed spaniem 1h: 60 gtO CHYBA NIENAJLEPSZY POMYSL CHYBA ZE INTERESUJE CIE TKANKA TLUSZCZOWA. PRZED SNEM ZJEDZ POSILEK Z DUZA ILOSCIA BIALKA A MALA WEGLOWODANOW W SUMIE: 180 g DNI TRENINGOWE: z rana przed sniadaniem: 50 g ZJEDZ [...]

[...] norm po 200 g białka.. Mam odpoczynek od diety :) Ile można wpieR*****, nie tylko masa ale i wytrzymałość się liczy oraz dynamika :D Jem około 1,3 g białka na kg masy, śniadanie wiadomo węgle, na drugi posiłek już coś bardziej w proteinke zaopatrzonego zjadam mniam mniam Dlatego tym bardziej myślałem, że 17 kg mniej to i lepiej NO będą [...]

Pyt co do diety jeszcze takie szybkie. Czytając tą diete to stwierdzam że aż tyle to ja nie jem Może być tak że np na śniadanie, kolacje, i po treningu np serek wiejski, a na obiad np schabowy? Zmieniony przez - wojt3q w dniu 2009-05-25 13:54:02

No i miałes rację Joker1992, ogólnie czytając czyjeś dzienniki i czytając czym się "żywią" sobię to odpuscilem ze wzgledu na kasę, narazie zaczynam sobie powoli ustawiac co jem na sniadanie co po treningu i zaczynam jesc troszke wiecej warzyw/owocow.

No tak wafle moge zostawić tylko na kolacje albo sniadanie kiedyś mi sie czarny furiat zapisał do diety :) Chleb jest na naturalnym zakwasie i jest to prawdziwy chlebek bez drożdzy ulepszaczy konserwantów itp tutaj Link więc mogł by zostać ? nie jest zbyt smaczny ale jem go tylko dlatego ze nie zawiera zadnego syfu + ma dość sporo kcal jak na [...]

j/w śniadanie nisko ww polepszy samopoczucie. spróbuj.