[...] wydaje mi się że równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : od góry w dół Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporadycznie biegi Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka, Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : owoce, orzechy, ciastka( ograniczam) Co jako deser : słodycze...(ograniczam- próbuje ich nie jeść, [...]
[...] Odżywianie: Wcześniej dużo tłustych rzeczy, słodyczy. Obecnie całkowicie wyeliminowane słodycze, za dnia niesłodzona herbata i woda do picia. Rano płatki owsiane, na drugie śniadanie jajo i wasa z serem lub jakaś sałatka. Na obiad standardowe danie - ziemniaki, surówka i jakieś mięso. Na kolację kanapka z twarogiem + jakieś warzywa. Gdy w ciągu [...]
[...] brzucha. W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (5x w tygodniu)bieganie, ćw siłowe, joga. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, placki. Co lubisz jeść na obiad : miesko, warzywa. Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: minimum 3 razy w tygodniu Skalpel Ewy Chodakowskiej Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad: kurczak z warzywami i ziemniakami Co jako przekąskę:żurawinę z płatkami owsianymi i mlekiem Co jako deser: [...]
Dieta Atkinsa 2 kg w ciągu tygodnia Według Atkinsa, lekarza z Nowego Jorku, aby skutecznie zwalczać otyłość i nadwagę, nie trzeba ograniczać ilości jedzenia, a tłuszcz jest konieczny do zachowania zdrowia. Zgodnie ze swoją teorią zaleca on inne komponowanie posiłków, przede wszystkim spożywanie pokarmów z dużą zawartością tłuszczu i białka, a [...]
[...] (taka praca) i mniej więcej co dwie godziny robię się głodny. Wtedy wiadomo, idę do lodówki i coś z niej wyciągam do wszamania. Oprócz tego najczęściej zjadam obfite śniadanie i obiad. Chciałbym ten głód pomiędzy głównymi posiłkami umarzać jakąś odżywką białkową. Myślicie że to dobry pomysł? Wyczytałem na forum że jeżeli będę głodny to [...]
Witam! Uhh w koncu sie zdecydowalam i zebralam do napisania.Czytam forum od kilku miesiecy i moja wiedza na pewne tematy sie znacznie poszerzyla, aczkolwiek siedze juz w tym kilka lat. Moja sytuacja wyglada mniej wiecej tak. Jestem wspinaczem sportowym, robie to juz od 5 lat.Moj trening jest podzielony na cykle typu hipertofia-buduje mase [...]
W kulturystycznym światku utarł się już pogląd nt. zrezygnowania z węgli w ostatnim posiłku, jakoby przez nie zalewa się fatem na rzecz białek hamujących katabolizm. Znalazłem ciekawy artykuł z goła całkowicie innym podejściem do tego tematu. Mam nadzieję, że kopiowanie treści z inncyh forum nie jestem zabronione na forum. by Michok z forum [...]
[...] jeżdżę rowerem zamiast komunikacji miejskiej. Czyli w ostatnim czasie wychodzi 2-3 h dziennie, robię sobie jeden dzień wolny od aktywności tygodniowo. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki, jajecznica. Co lubisz jeść na obiad : chude mięso, ryby, ryż, ziemniaki, surówki, gotowane warzywa i gęste zupy Co jako przekąskę : owoce, no i [...]
[...] że nie zawsze mi się to udaje... ogólnie mam taki problem z jedzeniem ze jak zjem posiłek to przez 6 godzin w ogóle nie chce mi się jesć,rzadko kiedy tez mam ochotę jeść śniadanie... mam juz jakies plany co do przyszłej diety - wzbogacic o węglowodany typu makarony,jajka,kasze,ryże także staram sie jeszcze wydajniej rozplanowac spożycie [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu trening siłowy + 30 min aeroby po treningu; min. 2 razy w tygodniu bieganie 30-40 min rano, na czczo; Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : wszystko :) Co jako przekąskę : niestety słodycze Co jako deser : ciasta, ciasteczka, czekoladę - uwielbiam wszystko co [...]
[...] chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) staram się codziennie jazda na rowerze, bądź 5 razy w tyg to minimum. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica Co lubisz jeść na obiad : kurczak pieczony, warzywa Co jako przekąskę : owoc, sałatki Co jako deser : nalesniki z czekoladą (ale wystrzegam sie!) [...]
[...] czy na początek zastosować plan ogólnorozwojowy? W jaki sposób zmieniać obciążenie w trakcie treningu? Jeżeli chodzi o moją dietę to w skrócie wygląda ona następująco: Na śniadanie węglowodany złożone, przed treningiem również węglowodany złożone, po treningu węglowodany proste. Węglowodany zamierzam jeść tylko do południa, po południu będę [...]
[...] (dopiero zaczęłam chodzić) i nie wiem, czy na to forum wchodzą dzieci, ale na wypadek gdyby tak, to nazwijmy to "gimnastyką" 4x w tygodniu po ok. 1-1,5h :P Co lubisz jeść na śniadanie: jajka,twaróg,chleb,mleko Co lubisz jeść na obiad : hmm... wszystko? :P Co jako przekąskę : słone rzeczy to moje przekleństwo -_-' Co jako deser : lubię budyń, [...]
[...] zdrowo, żadnych fast food itp. 4-5 posiłków dziennie. Rano płatki owsiane, banan, lub miód, lub 1/2 łyżeczki masła orzechowego 97% orzechów, czasem mleko zamiast wody. II śniadanie w pracy razowiec z białym twarogiem, jakiś filecik z indyka, kurczka, czasem żółty ser deser - jogurt naturalny + jabłko, marchewka, grapefruit itp obiad - [...]
[...] brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (3X), crossfit (2X), aeroby (3X) Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z białek lub jajecznica Co lubisz jeść na obiad : ryż brązowy lub makaron ciemny, filet z kurczaka, lub ryba pieczona + surówki, warzywa Co jako przekąskę : [...]
[...] poprawia pracę jelit, daje uczucie sytości co pozwala zmniejszyć kaloryczność posiłków. OstroVit PROTEIN PANCAKES to idealna propozycja na szybkie, zdrowe i lekkie śniadanie lub kolację, słodką przekąskę czy odżywczy posiłek po treningu. Doskonale smakują prosto z patelni, bez żadnych dodatków, ale można je urozmaicić świeżymi owocami, [...]
[...] korektę gdyż od miesiąca stoję w miejscu schudłem tylko 0,3 fatu i 0,2 mieśni, co może być błędem pomiarowym. proszę o ocenę mojej diety: Nazwa produktu Waga kcal B W T śniadanie godz 6: Jogurt naturalny 180g 113,40 8,82 7,56 5,40 Orzechy laskowe 15g 96,00 2,16 0,90 9,45 Pestki słonecznika suszone 15g 85,50 3,42 2,81 7,47 Rodzynki [...]
[...] nie powinno jeść się ziemniaków, ryżu, spotkałam sie też z opiniami że nie wolno jeść płatków kukurydzianych a w kilku dietach do sprawdzenia były one podane jako posiłek na śniadanie i uznane za ok.. która z opinii jest bliższa prawdy?? 2) Nie rozumiem .. x białka przypada na kilogram masy.. ale jak obliczyć to x?? bo w różnych tematach te dawki [...]
DT - Satja .
