śniadanie

[...] : twarz, talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wspomniane treningi fitness 5x tygodniu , rower, rolki sporadycznie. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke, omlet, jogurt Co lubisz jeść na obiad :ryby, warzywa grillowane, kasza gryczana,jęczmienna, jaglana . Co jako przekąskę : owoce (banany i jabłka, [...]

Witam. Waze 80kg przy 178cm, chcialbym dojsc do 90 w dopiero wtedy popracowac nad rzezba. Ale mam pewien problem, nabieram masy srednio 2kg/mies ale oprocz miesni, rosnie mi w szybkim tepie brzuch. Teraz mam juz ok 97 cm w pasie a jeszcze 3 miesiace bylo 90. Jako suplementow uzywam kreatyny hi teca, oraz l-glutaminy treca. Moje pytanie brzmi: czy [...]

[...] worku z 1.5 min pauzy pomiędzy Ten trening w sumie był chyba jednym z cięższych jakie do tej pory sobie zaserwowałem (prawdopodobnie z powodu intensywności). Powrót do domu, śniadanie i padłem na pysk. Standardowy tydzień wygląda tak: - Poniedziałek: typowy trening siłowniany (głównie pod kątem siły) - Wtorek: Trening wysokiej intensywności z [...]

[...] pomidor, papryka itd. Oczywiście mogłem o czymś zapomnieć. Od października zaczynają się studia, więc będę musiał sobie jakoś to podporządkować pod jedzenie i treningi Na śniadanie myślę, że dobry będzie jakiś omlecik albo placek z płatków i jajek, dodam jakieś tłuszcze i warzywko. Potem trzeba będzie zjeść coś w szkole, prawdopodobnie będzie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: zajecia fitness, siłownia, rower, bieg, długie spacery, rolki. Uwielbiam każdą forme aktywności chyba już od dzieciństwa. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, omlety na słodko/słono Co lubisz jeść na obiad : indyk, kurczak grilowany, warzywa, ryże, makarony Co jako przekąskę: owoce lecz przekąsek unikam tylko [...]

Witam serdecznie wszystkich ktorzy tu weszli ;) Postanowilam sie zredukowac do wersji mini i wedle wlasnych upodoban stworzyl mi sie taki jadlospis. Waga trzymala mi sie w granicach 72kg +-1kg przez 6 lat bez zmian. Jestem naukowym wrecz skarbem poniewaz diety na mnie nie dzialaja i nigdy nie przekroczylam 66kg (w dol oczywiscie) Mozliwe ze zle [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower, rolki,zimą snowbord, latem kitesurfing, zima silownia. Co lubisz jeść na śniadanie:jajka, owsianke Co lubisz jeść na obiad :mieso, rybe, warzywa Co jako przekąskę :owoc,orzechy Co jako deser :owoc Ograniczenia żywieniowe :brak Stan [...]

Witam wszystkich. Zainspirowany innymi dziennikami postanowiłem także zrobić i swój. Będzie on dla mnie zarazem motywacją do dalszych ćwiczeń oraz uwidocznieniem moich postępów (mam nadzieję, że będą ), a może wkrótce także zmotywuje kogoś innego do pracy nad swoją sylwetką. W końcu w domu też można! :) Coś o sobie: Mam na imię Radek, urodziłem [...]

[...] że w końcu się przełamie. Stosuję suplementację Active Labs w postaci kreatyny oraz Gainera, dieta z nadwyżką kaloryczną. Rano przed treningiem na czczo 6g kreatyny, śniadanie owsianka, trening, po treningu szejk z gainera+4g kreatyny 3 jajka , 100g ryżu. W dalszym ciągu dnia jeszcze 4 posiłki złożone z białka i weglowodanów. Teraz [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: boks tajski 1,5godziny trzy-cztery razy w tygodniu + raz w tygodniu siatkówka 2 godziny, w weekend rower ok. 30-40km Co lubisz jeść na śniadanie: serek wiejski + banan + otręby owsiane; jajecznica z awokado + chleb pełnoziarnisty żytni; obowiązkowa kawa na mleku; świeżo wyciskany sok z pomarańczy i [...]

[...] stała (+\- 100g dzień). Ale problem pojawił się na 1500kcal, bo waga zaczełą ststematycznie wzrastać. Jem 5 posiłków dziennnie co 3h (7, 10, 13, 16, 19) Najwięcej jem na śniadanie, bo ok 350kcal teraz, a przy ok 1400 jadłam 430. Moje przykładowe menu: 1) płatki z mlekiem (musli, owsianka, itp) z mlekiem sojowym (mniej laktozy, zdrowsze) [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tr silowy, aero Co lubisz jeść na śniadanie: w zaleznosci od humoru Co lubisz jeść na obiad : makaron Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : truskawki Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: ok czy [...]

[...] efektu, i ważę aktualnie 92,7 kg. Oczywiście wynik sprzed śniadania, natomiast ten pierwszy był po śniadaniu, ponieważ zupełnie zapomniałem, że miałem się ważyć (jak wiadomo śniadanie nie zrobi aż takiej różnicy jaką można zauważyć w tym przypadku). Czy to możliwe, żeby już był taki efekt? Dodam, że nie czuję się jakiś wymęczony, wręcz [...]

[...] ok.3131 kcal UWAGI: Wydaje mi się, że w tej diecie jest za mało węglowodanów i za dużo tłuszczy? Co radzicie? Czy kalorii jest wystarczająco dużo? Jaki posiłek moge jeść na śniadanie oprócz płatek owsianych, mleka i jaj? Dieta w dzień bez treningu: I posiłek: 7.00-8.00 Płatki owsiane 100g+200ml mleka 0,5% 3 jaja kurze B:41 W:81 T:27 562 kcal II [...]

[...] na tym forum. Moje zapotrzebowanie wynosi : 1529.28 kcal kalorie: 1529.28 Białko: 118 gram =472 kcal Tłuszcze:59 gram =531 kcal Węgle: 129 gram=526 kcal I śniadanie godz 8:30 -muesli z suszonymi owocami 50 g -jogurt naturalny 67,5 g (wychodzi pół opakowania) -orzechy ziemne 10 g B:7,27 T: 6.68 W: 23.62,5 łącznie 222 kcal II [...]

[...] znawców co mógłbym dodać, wyrzucić ze swojej amatorskiej diety. Wracając do odżywiania to powiem że jadam może zdrowiej ale nie koniecznie w tym kierunku co bym chciał. Na śniadanie jadam przeważnie (7-00): - 1 duży jogurt + owsiane płatki + otręby pszenne. - 1 duży kefir + jakieś kawałki razowego chleba do tego. - Czasem kanapki razowe, bez [...]

[...] lubię zjeść kebaba z baraniny), słodkich napojów czy batoników.. Po prostu za tym nie przepadam. Wolę pojeść schabowym i przepić to wodą mineralną/gazowaną. Na śniadanie z reguły jem kanapeczki + kawa/herbata. Kanapki z serkiem, sałatą, szynką i czasami z ogóreczkami czy pomidorem. Lubię także pojeść jajecznicą z 5-6 jajek na [...]

[...] wiec tak: B: 3g kg/mc(zwierzece, roslinnego nie wliczam) WW:3g kg/mc T:1,5 kg/mc kcal: ok.3000 po przebudzeniu: odżywka bialkowa(myo badz matrix) 30,45min śniadanie: 1.Jajecznica 8bialek jaj + 4zoltka + 30g orzechow lub 30g m.orzechowego + witaminy 2.Platki owsiane 90g + 2miarki myo + witaminy(tutaj sprwadzam od tyg. forme [...]

Witam wszystkich w moim dzienniku/blogu pt. ALTERNATIVE STYLE! Zacznę od informacji permanentnych czyli, 1984 rocznik, a trenuje od przełomu marca/kwietnia 2008. Co mnie zmotywowało do treningu na siłowni? Wygląd mojej sylwetki i waga jaką miałem. Zanim zacząłem ćwiczyć paliłem i rekreacyjnie uprawiałem różne sporty między innymi sporty walki. [...]

[...] tłuszczu, 4,7g węglowodanów na 1kg masy ciała i około 40kcal na 1kg masy ciała. Teraz zastanawiam się czy coś zmieniać. Np. Że aby nie łączyć tłuszczów z węglowodanami na śniadanie zjadłbym jajka, oliwę z oliwek, orzechy i pomidory? A później tylko białko + węgle? Jeśli chodzi o odżywkę - wcześniej miałem w planie zrezygnować z tych 50g ryżu [...]