śniadanie

po treningu trzeba zjesc też weglowodany a nie samo białko ,posiłek potreningowy to najwazniejszy posiłek tak samo jak sniadanie.Po treningu zjedz worek ryżu lub makaron w ostatecznosci 2 snickery zeby organizm miał zapasy na całą noc. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-10-04 11:14:46

[...] cos o tym? Pare pytań Czy codzienne jedzenie jaj szkodzi ? Czy obiad domowy dam tu przykład Kotlet Mielony,Ziemniaki,surówka jest zdrowy ? i pożywny w Białko itd ? drugie śniadanie w szkole załóżmy Chipicao lub 7days jest mniej zdrowy niż kanapka z jakąś wędliną i serem ? Ryż czy Makaron jest zdrowszy ? Czy Placki ziemiaczane są niezdrowe ? [...]

[...] spożywanych WW w diecie i przez ten okres czasu czuje się Katowo przez duże K.Jeżeli chodzi o spożywany pokarm to prowadze urozmaiconą diete.Staram się spożywać takie produkty jak jajka,mleko,płatki sniadaniowe to na śniadanie,ryż z piersią kurczaka odrobina słodkiego i dużo wody.Nie jestem odporny na stres nie wiem może to wyczerpanie fizyczne

Tak tez w ostatecznosci bede robil ale to sie bedzie mijać z moim celem bo po to bylo mi potrzebne białko poniekąd żeby miec szybkie i tanie śniadanie, a bialko i tak bym musial uzupelnic

[...] posiłki w ciągu dnia mogą być w postaci porcji odżywki na wodzie z dodatkiem oliwy i małej ilości owoców jagodowych (np. mrożone truskawki, jagody, etc.) Sprawdzony sposób: śniadanie i posiłek po południu. - wybieraj chude mięso, najlepiej gotowane lub pieczone (np. rosół wołowy zwarzywami bez makaronu, albo pieczone mięso z sałatą i oliwą, [...]

witam Obliczylem, ze przy dziennym sporzyciu 2600kalori musi sporzywac: Bialko 112 gr = 448kalori weglowodany max 30 gram dziennie =120kalori Tluszcze = (zaokraglone)2200kalori - z tego w proporcjach tluszczy nasyconych/ nienasyconych podanych wczesniej. Do tego kilo warzyw kazdego dnia - nie wliczone w bilans. Moglbym prosic o podanie [...]

no ja sie nie znam na diecie wiec zapytam: moge jesc piers z kurczaka? zazwyczaj jem piers z kurczaka lub ryby na obiad . na sniadanie bede jadl banany ze 2 , w szkole jedna kanapke obiad peirs z kurczaka , po treningu kolacja jakies owoce i banany... moze byc?

[...] spaleniu jeśli będziesz jadł z nadwyżką kcal, 8 godz snu w zupełności wystarczy, ale pilnuj tego. Nie musisz jeść dużo w pracy, liczy się dobowy bilans kcal, zjedz solidne śniadanie, coś tam przegryź w pracy a resztę w domu. Jeśli teraz Ci ciężko to nie rzucałbym się na split 4-dniowy, tylko wziął coś lżejszego, na początek to nawet plan na 2 [...]

dzięki za pomoc , więc tak trening będę robił jednak przed pracą, czyli pierwszy posiłek lekkie śniadanie, może być bez białka? ww około treningowo , serek wiejski wyrzucić z ostatniego posiłku? nie mam już pomysłu a lubię nabiał w tej postaci: Dieta w dni treningowe wyglądałaby tak jak na zdjęciu , natomiast jak to ułożyć w DNT ? chodzi mi o [...]

no witam ponownie, dzis pierwszy dzien wystartowalem z ww suplami. musze powiedziec ze nei jestem zadowolony z HyperLean FX7, nie czuje sie po nim najlepiej, pierwsze 3h bomba az milo tylko przy tym lekkie hmm jak by to nawac, nie klucie nie bol takie dziwne odczucie jak by mi ktos trzymal reke na serduchu nie wiem czy mnie zrozumiesz do konca he [...]

na sniadanie (jesz je w domu?) wes cos tak porządnego zawierającego dużo węgli by cie 3mało przez pare godzin :D przed treningiem też najlepiej węgle moze byc to w formie chleba razowego ... i też bedzie git... a tunczyka zmaieniaj z rybami,miesem itp itd

przeciesz ta dieta jest nie podobna di niczego i nawet nie ma co poprawiac, a sam autor nawet nie chce ryżu ugotowac, wiec wniosek nasówa sie jeden a ty chcesz mu omlety na sniadanie robic

na pewno odczujesz po takich zmianach. jednak liczy się obraz całej diety a nie tylko to, czy pijesz soki czy wodę, czy na sniadanie zjesz owsa czy cos innego. wiec na pewno to Ci duza da, jest to start na lepszą przyszłość :-) na marginesie, możesz pić i wodę gazowaną jeśli nie odczuwasz dolegliwości jakiś żołądkowych, nie ma to znaczenia czy z [...]

w takim razie zastanawiam się jeszcze by np Rano wstaje o 4 45 wciągam na początek 1xMD2 ( zeby zbadać adaptacje organiuzmu na specyfik) o godzinie 7 00 jem normalne sniadanie w pracy (zgodne z dietą i bilansem) około 16 jem obiad po 2 godzinach 1xMD2 przed treningiem i po treningu posiłek potreningowy Zmieniony przez - r1920r w dniu [...]

jeszcze jedno: czy posilki musza byc w stalych godzinach? jak bede mial na rano do pracy i zjem sniadanie o 8.00, a nastepnego dnia na popoludniu i wstane o 11, to bedzie ok? jeszcze dodam, ze jestem nocnym markiem, lubie chodzic pozno spac i co za tym idzie pozno wstawac, wiec jesli bede zmienial godziny posilkow, to bedzie to zle? dzieki za [...]

Dieta jest już praktycznie ułożona. Wszystko co musisz zrobić to zsumować wartości odżywcze (żeby policzyć ile musisz zjeść danego produktu). Skorzystaj z tej tabeli: http://www.dobradieta.pl/tabele.php (dodałbym jeszcze jedno jajko na śniadanie).

Duże jajko to około 60-70g (nie mam jajek w lodówce więc nie mogę zważyć). 60g*3=180g http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=59 Policz sobie. Dlatego napisałem że 3 jajka to za mało na śniadanie.

Dieta umnie polega na tym że niejem Miesa Śniadanie 3 kromki z pomidorem i ogorkiem na kolacje to samo. Obiad jem taki jak zrobi Mama

Tak naprawde posilek, ktory mozna szybko spozyc np. dla mnie nie koniecznie bedzie takim posilkiem dla ciebie. Musisz poprostu sugerowac sie produktami jakie mozna jesc i robic/przyrzadzac wedle wlasnych upodoban. Natomiast co jesc itp. itd. znajdziesz w dziale. Ja np. platki owsiane na sniadanie uwielbiam, zajadam je i za chwile moglbym znowu [...]

moja dieta nie jest profesjonalna ... poprostu jem codziennie na śniadanie jajka pije mleko jem ryż ziemniaki twarogi pije tylko białą wode wszystko co wysoko białkowe , zdrowe etc. po treningu banan lub coś podobno ma proteiny...nie jem słodyczy tłuszczy...mam zamiar kupić kreatyne taki zapas na miesiąc /dwa i się zastanawiam czyj jak skoncze ją [...]