śniadanie

graty moda :) sniadanie owies +mleko+bialko ? Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-11-04 17:34:33

Trening nr 10 - nogi lekko, plecy ciężko, biceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s115.html#post5 Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark – rampa 10: 10x 75 10x 90 10x 105 10x 120 10x 135 10x 150 (poprzednio 135x10) Wiosłowanie T-Bar – rampa 12: 12x 35 12x 45 12x 55 12x 65 (poprzednio 60x12) Ściąganie drążka na prostych [...]

Raczej na pewno jesz więcej, bo moje śniadanie to 300 kcal plus cukierek po rozgrzewce. Zmieniony przez - tolszowka w dniu 2020-11-15 15:50:44

Główne założenia mojej obecnej diety diety: - 3 posiłki: śniadanie o 9, lunch o 13, obiad o 19, - absolutnie wszystko jem chłodne (po przyrządzeniu czekam aż ostygnie), - piję tylko słodzone napoje gazowane (wody w czystej postaci wcale nie piję). Dzisiejszy obiad: - kaszka kukurydziana, - salceson (grilowany po rozmrożeniu), - sałatka z porem i [...]

Od dzisiaj jem systemem IF 16/8. Okno żywieniowe od 10 do 18 (śniadanie o 10, lunch o 14 i obiad o 18). Dzisiejszy obiad: - makaron spaghetti - gotowana wołowina - sos do makaronu z bazylią - troszkę mieszanki warzywnej - mini lód - słonecznik - kola /SFD/2020/11/21/38af51d966254f3f87315f398d5789c8.jpg

To jesz prawie tak jak nasi (moi) przodkowie i to nie mając pojęcia o IF. Moja żona i teściowa też zazwyczaj kolację mieli o 18:00. Ja kiedyś zazwyczaj jadłem kolację o 20, a śniadanie o 8. Teraz spróbuję innego rozwiązania. Zdążyłem zapomnieć - ale czy Ty masz jakąś aktywność fizyczną oprócz rozgrzewki bokserskiej? Nie, chyba że spacer do sklepu [...]

nie ma sie co spinac tylko posluchac bardziej doswiadczonych, skoro mowia Ci ze cos jest z dupy to widocznie tak jest, zacznij od policzenia zapotrzebowania / rozloz B/T/W i zacznij jesc nie musisz jesc 5 czy 10 posilkow, mozesz zjesc 2-3 jak Ci wygodnie byle sie bilans zgadzal, poczytaj podwieszone tam masz wszystko w pigulce to co teraz [...]

dzięki dziewczyny za rady. dziś miski nie wrzucam bo cały dzień jadłam to co przyszykowali rodzice, plus arbuz i dwie kulki lodów, no niby śniadanie było tradycyjne. Pewnie jak zwykle za mało zwłaszcza że dziś pierwszy raz przebiegłam 12km i jest mi z tym doskonale.

[...] sprzed diety jojo jest gwarantowane. Z każdej diety redukcyjnej wychodzi się stopniowo, powoli zwiększając kaloryczność posiłków. Ja np. z kopenhaskiej zachowałem 'śniadanie kawowe' . Co do spalania tłuszczu, spala się z całego ciała, ale można doprowadzić do lokalnej intensyfikacji przez pobudzanie termogenezy w krytycznych miejscach [...]

Skalar & Khark dzięki za odp. Śniadanie, kolację robię sobie sama, jedyny problem to obiady. Nie ma możliwości, żeby mama zawsze gotowała to, co ja sobie zażyczę. Nie zawsze jemy pierogi i spaghetti, czasem to są warzywa z ryżem, ryba i sałatka albo sałatka z kurczakiem. Jest tak pół na pół, w jeden dzień jemy spaghetti, które ma 800 kalorii, [...]

No w te wakacje tak się rozpiłem, bo po sesji na studiach zaczęły się imprezki, na wakacje dorabiam ze starym na budowie, z rana kupujemy "na śniadanie" po 3 zamkowe mocne 7% żeby robota się "kleiła" :D Po powrocie do domu, po siłowni bachne jeszcze z 1-2 i ide "na miasto" :P W te wakacje wypiłem więcej piw niż w [...]

a co jest celem tej diety -bo nie będe juz szukał tego po calym temacie? posiłki -rozłóż na 5/tyle powinno ich być/ czemu to śniadanie ułżyleś w ten sposób- czy to ma być ckd? 300g- to chyba 6/w przybliżeniu/ jajek...

Jesli to sniadanie jest zle to jest to kolejny dowod ze nie dam rady

Owszem 300g to w przyblizeniu jest 6 jajek, ja jadlem 4 jajka i bylo to ~200g. Dieta o ktorej mowa to CKD, celem jest redukcja. Co do rozkladu kalorii na poszczegolne posilki powtarzam - solidnie jesz rano i na 2gie sniadanie czyli przed poludniem, kiedy zapotrzebowanie jest wieksze oraz przed treningiem. Popoludniu zmniejszasz dawki i przed snem [...]

100g wegli to nie za duzo? Wszyscy pisza ze ma byc okolo 15-30... A poza tym, sam juz nie wiem - kyokyo mowil ze nie musze rozkadac po rowno, ze sniadanie i obiad ma byc solidne, Ty mi znowu mowisz ze ma byc w miare rowno to juz nie wiem w co mam wierzyc;/ A na 5 posilkow rozloze, tylko teraz podaje te 3 zeby wiedziec czy na dobrej zasadzie je [...]

Niestety, nie odpowiem Ci w tamtym temacie, gdyz nie mam uprawnien ("tylko specjalisci moga sie udzielac w tym temacie"). A wiec to co chcialem wyslac tam, wkleje jednak tutaj: 1. Mozesz wrzucic extra jajko i +30g sera. Bedzie jak najbardziej OK. 2. To na ilu g smalcu smazysz kure? To tez sie liczy. Proponuje zaczac od 20g, bo sporo jej, [...]

Dzieki za pomoc Jeszcze tylko zrobie 1-2 zastepcze sniadania bo nie wydole codziennie na 4 jajkach Dam potem do oceny. Czyli gdybym bral 1 kapsulke dziennie tej L-karnityny przed treningiem to beda efekty? A wlasnie - macie jakies rady jak ukladac ladowania? Przychodzi mi na mysl to: [...]

tak tu napewno będę zamieniał :) kurczaka będę też zamieniał na rybę przynajmniej raz w tygodniu (prawdopodobnie łososia bo to lubie najbardziej) a zamiast ryżu widzę tez makaron durum. Brakuje trochę pomysłów na to drugie śniadanie....nie chciałbym robić posiłku na bazie pieczywa...

[...] na bazie 2 bialek,1 zoltka,tarogu,platkow owsianych+na wierzch twarog ,cynamon i odrobina miodu A ile w tej odrobinie jest kalorii? IMO bez najlepiej, ale jako, że to śniadanie to można pójść na ustępstwo. 10:30 mała ciemna bulka z ziarnami z 2 plastrami szynki z indyka,malutki plasterek sera zoltego(ponizej 19%tł.)+pol pomidora,ogorek [...]

Morales, ulozylam cos takiego: dzienne zapotrzebowanie zmniejszylam do ok. 1625, po prostu boje sie az tyle kcal i wegli na poczatek: - bialko 2,5 g/kmc- 175 g - tluszcze 0,8 g/kmc- 56 g - wegle 1,5 g/ kmc (a nie 2 g- najwyzej z czasem dodam)- 105 g. Jadlospis: 1. I POSIŁEK ŚNIADANIE: - twarog chudy, platki owsiane, pomidor, jajko kurze cale, [...]