śniadanie

No jakos ostatnio nie mam czasu ani zapalu do pisania w dzienniku. W dodatku wczoraj na silownii nie bylem bo nie zdazylem W piatek mialem wieczorek wiec o 2 do domu wrocilem, spalem do 11 potem sniadanie obiad poszlem na miasto i nie zdazylem na silownie bo do 16 jest tylko w soboty. A zdjecie mam ale jakies niewyrazne: Chcialem triceps pokazac [...]

Plan treningowy na nastepny cykl: PN: klatka + triceps Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 12x 35 10x40 8x47,5 6x 52,5 Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4s 12x6 10x8 8x10 6x12 Przenoszenie hantla nad głową 2s 12x6 10x6 Triceps: Pompki na poręczach: 3s 10 8 6 Francuz leżąc 3s 10x10kg 8x12,5kg 6x15kg Środek: plecy + biceps [...]

jak wymieszasz to sniadanie z mlekiem to Cie bedzie gonic jak skurvysyn, proste

za halo to w morde walą:P wlasnie oj**alem sniadanie. kebab z rana jak smietana:)

o której macie śniadanie ?

[...] mój plan treningowy i okazało się, że jest bardzo wyczerpujący jak na moją obecną kondycję, bo pamiętajmy, że rok byłam pół-ruchoma i musiałam wrócić do opcji dużo węgli na śniadanie. Ja chyba muszę przetrenować 6 tygodni na tym planie, bez przerw, świąt itp. i wtedy się wypowiem, bo chyba napatrzyłam się na spadki u Ann i Asariah i panikę [...]

nie no, schudniesz, i to nie z wody bo przeciez pijesz 2 litry dziennie... z tego litr do drozdzowki na sniadanie

[...] dnia będzie patrzył zaczajony za drzewem, jak kto mu podwędza kanapki! Jak pomyślał - tak zrobił. Zaczaił się i patrzy - a tu wielki orzeł nadlatuje i porywa jego drugie śniadanie! Rolnik biegnie za nim. Biegnie, patrzy, że orzeł leci do lasu - rolnik za nim! Orzeł siada miedzy drzewami, odpakowuje kanapki, wyciąga z nich zawartość, wyrzuca [...]

[...] aerobów. Co do diety, to nie smażymy na oliwie z oliwek. Przy dłuższym smażeniu wydzielają się toksyczne substancje. Najlepiej na samym teflonie lub na PAMie. Musisz jeść śniadanie. Białko po przebudzenie hamuje katabolizm. Węglowodany i tłuszcze podkręcają metabolizm. Podaj ilości ile czego jesz, bo trochę wygląda to na głodówkę. Brak [...]

Nie no parówki i woda na sniadanie to oczywiste. Do roboty 500g chleba razowego 300g poledwicy z kuraka i 200g sera. Przed tr 1,4kg kuraka ryz po jw na sen 200g sera jogurt 400g i 100g rodzynek

bo żartowałem. idę na śniadanie. pa.

chyba kawe o 20 a ja o 8 bo sniadanie trzeba zjesc

no ja iestety wstalem o 9 zjadlem sniadanie i zlutowalem mikro styki na plytce telefonu hahaha

mam jeszcze slatke sledziową z ogorkiem i koperkiem jeszcze lepsza ale to jutro na sniadanie

Dieta uboga w tluszcze i kalorie nie wplywa korzystnie na uklad hormonalny. A z tego co napisalas to twoja dieta jest niemal glodowkowa. Brak w niej bialka, jedno udko przez caly dzien? (Szynka, nie oszukujmy sie tam dobrego bialka raczej nie znajdziesz). Sniadanie w stylu Evka to nie dobry pomysl, owoce troche platkowmi woda to tylko duza dawka [...]

[...] : brzuch, uda, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) chce zaczac treningi 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie : jajecznica, owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso, Co jako przekąskę : owoce, jogurty Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy [...]

Możliwe Marcel że właśnie pochłaniacz teraz węglowodanowe śniadanie ;) Niech Ci służą jak nnajlepiej. To co robisz, dystans do którego podchodzisz - naprawdę szacunek. Trudno opisać to słowami. Dlatego po prprostu: zwykle powodzenia. Dla mnie już jesteś bohaterem :)

A pływamy coś? Ja bym wolał sobotę od rana... pływanie, śniadanie, pakiety. O której można wstawić rowery do strefy?

Jak najlepiej rozłożyć węgle na Low Carb (ma być ich ok 150g dziennie). Może być tak 1 posiłek(śniadanie) 50g, przed treningowy 50g i potreningowy 50g ? Zmieniony przez - Zakar w dniu 2013-11-09 08:30:24 Zmieniony przez - Zakar w dniu 2013-11-09 08:31:05

rambo19, moja rada kombinuj i urozmaicaj (nie mowie ze tak nie robiłeś oczywiście), spróbuj ryb wedzonych, kaszy jagalnej i banan po treningowo, kaszy gryczanej, dorzuć szpinak, na sniadanie zamiast makaronu daj płatki owsiane, no i dobra taka odskocznia jest oczywiśce czitmil jeśli naprawde dosyć długo stosowałes ową diete :) pomaga, spóbowac [...]