SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

śniadanie

  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] owsa, 2 jaja, 10g oliwy, 20g wpc, jogurt nat.) Placki (3 jaja, 10g oliwy, 65g mąki typ 2000 i cynamon) Omlet z 3 jaj i wpc + olej lniany Na jutro do szkoły (na 7.10 mam więc śniadanie na 0 lekcji bd. jadł ) Suple okołotreningowe bo jeszcze nie były Nie wiem czemu mi tyle placków wychodzi - mixuje wszystko i sobie robie placki na teflonie - [...]

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-13 21:00:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 50g Ryżu, 150g wołowiny, 15g lninanego 3 jaja, 15g oliwy, 10g wpc B-210g-160g pełnowartościowego T-141g WW-224g -> I tyle wystarcza w nietreningowe/ew. do 100g owsa na śniadanie podniosę. 3000kcal. Fotki: Placki - 80g owsa, 3 jaja, 15g wpc, 15g oliwy 75g Makaronu razowego, 150g piersi z kury, 15g lnianego 50g Ryżu, 150g wołowiny, 15g [...]

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-25 21:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Post będzie długi, bo chcę napisać plan na przyszłe dwa tygodnie - a 14.11 spotykam się z Akopem w Wawie Dietka z dziś: 100g owsa + 3 białka + 5g kakao nat. + oliwa + 25g wpc 3x 150g piersi z kury + 60g makaronu razowego + 15g oleju lnianego 60g owsa, 35g whey, 5g oleju lnianego Omlet z 5 białek, jaja, oliwy + migdały 2900 kcal B-203g -156g [...]

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-01 19:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Plecy: -wiosłowanie sztangą nachwytem 10*20kg/10*40kg 10*45kg/10*50kg/10*50kg/10*50kg/10*50kg -ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem z zatrzymaniem w dolnej fazie 12*45kg 12*45kg/12*45kg/12*45kg/12*45kg/12*45kg -martwy ciąg 10*60kg/10*60kg/10*70kg/8*70kg/8*75kg -szrugsy hantlami 15*21kg/15*21kg/15*21kg/15*21kg/15*21kg ___ [...]

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-02 19:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta: 100g owsa z whey + omlet z 2 jaj, 2 białek, oliwy 4x 75g makaronu, 150g kury, 10g lnianego 30g whey + migdały 2900kcal B-209g-156g pełnowart. T-122g WW-281g Fotki: Śniadanie Kurak Kurak once again tym razem już w IRL Greetings from Belfast Już jestem u taty pogoda luz, byłem obczaić nową siłownię i jest git Fajna maszyna do podciągania [...]

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-03 21:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta: 100g owsa, łyżeczka kakao naturalnego, 35g whey, 35g orzechów 4x 150g kury, 75g makaronu razowego, 10g oleju lnianego Omlet z 3 jaj + 4 białek, oliwa, cynamon 2900 kcal B-210-159g pełnowart. T-103 WW-280 Fotki: Sniadanie Z kurakiem Again Diety nie zmieniam, ew. kcal się dołoży za 2 tygodnie Na dniach napiszę jakie mam suple i postaram się [...]

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-08 21:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Śniadanie mam o 5.00 rano (odżywka białkowa+owies+orzechy). Przez kolejne 5 godzin pracuję i drugi posiłek mam dopiero po 5 godzinach. Co polecilibyście zjeść na śniadanie, żeby aminokwasy wchłaniały się przez te 5 godzin? Mój standardowy posiłek chyba nie jest zbyt wydajny?

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-09 21:09:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Witam! Śniadanie mam o 5.00 rano (odżywka białkowa+owies+orzechy). Przez kolejne 5 godzin pracuję i drugi posiłek mam dopiero po 5 godzinach. Co polecilibyście zjeść na śniadanie, żeby aminokwasy wchłaniały się przez te 5 godzin? Mój standardowy posiłek chyba nie jest zbyt wydajny?" Zadałem już takie pytanie, ale nikt nie odpowiedział..

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-09 23:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Witam! Śniadanie mam o 5.00 rano (odżywka białkowa+owies+orzechy). Przez kolejne 5 godzin pracuję i drugi posiłek mam dopiero po 5 godzinach. Co polecilibyście zjeść na śniadanie, żeby aminokwasy wchłaniały się przez te 5 godzin? Mój standardowy posiłek chyba nie jest zbyt wydajny?" Zadałem już takie pytanie, ale nikt nie odpowiedział.. Dodaj do [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 09:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytanie: Czy ważne jest by śniadanie skupiało się na węglowodanach a obiad na białku itd? może ktoś uzupełnić poniżej? rozwiało by to moje wątpliwości 1.Śniadanie 2.1Szkoła(lekkie) 3.2Szkoła(lekkie) 4.Obiad 5.Po treningu 6.Przed snem Zmieniony przez - Amerikano w dniu 2013-02-25 18:47:04

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-25 18:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co do tego twarogu na drugie śniadanie to jako stały element diety mógł by być? chodzi mi o to czy na drugie śniadanie by był dobrym rozwiązaniem?

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-01 19:10:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesiąc tylko 2,5kg w ciągu 4 miesięcy ale masy jakościowej:) Wychodzi to jakies 0,6kg/miesiąc.To dalej dobry wynik?? Maciek-gda ja trzymam się zasady ,że jem węgle tylko na śniadanie,2 posiłek w DNT i śniadanie oraz po treningu w 2 posiłkach: bezpośrednio po i 2h później. Także ciężko jest zjeść więcej węgli na 2 posiłki żeby dodatkowo były to [...]

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-16 11:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały Problem z jedzeniem .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na sniadanie : platki owsiane z mlekiem 2 jajka + witaminy 2 sniadanie : chleb razowy do tego wieprzowina , warzywa 3 sniadanie : to samo co wyzej bo jestem w szkole . obiad : ryz , piers z kurczaka , gotowana marchew trening : makaron razowy , warzywa albo ser bialy kolacja : twarog chudy z oliwa z oliwek do tego odzywka mutant mass .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2010-10-12 17:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - 1000-1100 kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kupiłam sobie dzisiaj chleb delight firmy Mestemacher taki jak ten: http://vitalia.pl//kp38,17029,0_Chleb_zytni_pelnoziarnisty_razowy_mestemacher.html&cookie=1 Z tego co patrzyłam na skład to wydaje się że nie ma w nim żadnych zbędnych ulepszaczy. w najbliższych dniach zaopatrzę się też w taki oto chlebek: http://www.tast.pl/?id=440d9f45bd622 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10510 Data: 2009-03-24 15:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spam vol.2 - czy lato czy zima formy i tak nima

    Post
    Trening dla początkujących

    Mleko jest spoko, chleb razowy może być na śniadanie / II śniadanie, zupę jedz sobie, kiedy chcesz, byle by to nie była całość posiłku i raczej bez ziemniaków.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-29 16:11:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    O to chodzi że diety nie trzymałem , mam zamiar zacząć : Śniadanie - Jajecznica z 3 jaj (Śniadanie 378 kcal / B-25g/T-31g/W-7g) 30g boczku pomidor pierwszy posiłek 100g ryżu (1 posiłek 437 kcal / B-53g/T-7G/W-81g) 125g mięsa z kurczaka 100g brokułu drugi posiłek 100g ryżu 125g mięsa z kurczaka (2 posiłek 437 kcal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2018-02-10 13:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja dziś aerobki 20 minut. Na śniadanie zjadłem omleta z płatkami. Na drugie pierś z indyka + warzywa + oliwa Na czecie pierś z kurczaka + warzywa + oliwa Potem wołowina z warzywami i oliwą Po aero shake proteinowy z ryżem Zaraz będzie serek wiejski i ryż brązowy lekko niedogotowany Oczywiście wszystko wg. moderate carb. Jutro mam dość lekki [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-27 18:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] A co do tego, że np. jabło+ nektarynka to nie posiłek: ja jestem po takim czymś całkowicie nasycone aż do następnego posiłku :) Co proponujecie np zamiast tego? Wczorajsze: śniadanie: 9:30: musli z mlekiem 12: 2 brzoskwinie 14: obiad: ziemniaki+ surówka z białej kapusty+ jakieś mięso (nie znam się, to był chyba jakiś stek) 17: 2 marchewki [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-30 09:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze? Odnośnie faktu, że na obiad jesz taki jak reszta domowników jest pewne rozwiązanie - zostaw w nim mięso i surówkę, a ziemniaków nie jedz. Owoce jedz na pierwsze śniadanie i po treningu, ale w innych porach nie jedz. Kiedy rano zjesz owoce, to organizm wykorzysta cukier w nich zawarty do uzupełnienia glikogenu (rano jego poziom jest [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-30 14:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gdzie ty to sniadanie pomiescisz ?? to ja ledwo jajecznice z 4 jaj zjadlem

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-03 12:02:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)