śniadanie

Niedziela; 1.05.2011; DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Pieczeń wieprzowa, warzywa, orzechy + 2 kaps GO3 Posiłek 2: Rolada, kluchy, marchewka + groszek, GO3 x 2 + 1 kaps SYLIMARONU Posiłek 3,4,5: GRILL = kura, krowa i mieszanka z podłóg rzeżniczych - kiełbasa. Zagryzanie róznego rodzaju warzywami +2kaps GO3 na koniec uczty

Poniedziałek; 9.05.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Jaja, pomidor, siemie lniane Przed treningowy: Kurczak 100g, makaron durum 80gram Suplementacja przed treningiem: 2kaps Thermo Stim Suplementacja po treningu: 20gram BCAA, 40gram Carbo + 20 min po siłowni, jako, że potreningowy nie był gotowy, wrzuciłem jeszcze profi mass, [...]

Poniedzialek; 18.04.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 5jaj - jajecznica + owies 50gram + oliwa Przed treningowy: Pulpety, ryż 800gram Suplementacja przed treningiem: 3kaps Thermo Stim Suplementacja po treningu: BCAA XPLODE + carbo Potreningowy: Pulpety, 80 g ryzu, 20ml olej lniany, buraki +2kaps GO3 Posiłek 5: Makrela , [...]

Piątek; 13.05.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 5jaj na twardo + siemie lniane pomiędzy poszedł tiger, ofc light Przed treningowy: Zrobiłem sobie to samo co wczoraj, pulpeciki Pulpety 200gram z marchewką, ryż 80gram Suplementacja przed treningiem: 3kaps TS Suplementacja po treningu: 20gram BCAA, 40gram Carbo. Potreningowy: [...]

Sobota; 14.05.2011; Off DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Jajecznica, siemie lniane Posiłek II: Krowa + warzywa + 2 kaps GO3 Posiłek III: Krowa + warzywa + 2 kaps GO3 + 1 kaps Sylimaron Posiłek IV: Makaron + krewetki z czosnkiem Kolacja I: GRILL ;) Kolacja II: Serek wiejski Pilos; orzechy ________________________________________ [...]

Poniedziałek; 9.05.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Zaspałem więc: 2banany, 40gram PROLONG, łycha masła orzechowego Przed treningowy: Karczek 150g, ryż 50gram, pomidorki + 2GO3 + 1kaps Syliamron Suplementacja przed treningiem: 2kaps Thermo Stim Suplementacja po treningu: PO siłowym LEUCINE XTRA PO Aero 20gram BCAA, 40gram Carbo [...]

[...] ZZA GŁOWY 12 x 22 kg 12 x 22 kg 12 x 24,4 kg C). WZNOSY HANTLI W OPADZIE TUŁOWIA BOKIEM 12 x 11 12 x 11 12 x 14 D). WZNOSY NÓG W PODPORZE 3s x max Rano zaspałem, więc śniadanie było improwizowane, w ferworze przygotowań do wyjścia tak za*******iłem stopą o kant łóżka że dwa palce granatowe, bieganie nie wchodziło w grę, trening "na [...]

[...] & krótki raport z niebytności: miski: nieplanowane ( hotelowe jedzenie ), nieliczone - z racji nawału i ogromu (!) pracy jadłam rzadko ( 2 posiłki - z czego zawsze obfite śniadanie w duchu LC ;-) ) i wpadło trochę ww do obiadokolacji ( biały ryż, ziemniak ) bo bez tego na niewielkich serwowanych porcjach mięsa i gotowanych warzyw ciężko było [...]

[...] się w szejkach ;-) jako że idą upały które ciężko znoszę i odbiera mi wtedy apetyt ( i wolę pić nić gryźć ) - myślę, że to będzie podstawą moich misek: ( przynajmniej na śniadanie i kolację ) surowe jaja, mleko + woda + kostki lodu, białko, twaróg półtłusty, trochę kremówki, aromat waniliowy do ciasta, trochę kawy ( lub gorzkiego kakao ) + [...]

Ciotka daj jakiś konkretny przepis na tego szejka z instrukcją obsługi :-D chociaż powiem szczerze, że surowe jajco mnie przeraża%-) ale może to jest dobry patent na smaczne śniadanie%-)

[...] rozmymłana i płaczliwa ( co też mnie wkurza ) ot siada mi na psyche ale jak mam zajob w robocie ( jak ostatnimi czasy ) to nie mam nawet czasu żeby do kibla pójść lub śniadanie zjeść, a co dopiero się wkurzać przy PMSie... i 200% mojej koncentracji przypada na to żeby wszystko w pracy poogarniać... taka spinka właśnie... i jakoś mi ten [...]

***Dzien 9 testu*** Wstalem o 9:00 i walnalem poranna porcje GM W domu zabrakło płatkow owsianych wiec pocisnąłem na sniadanie: Grahamke z 60g szynki + 20g sera zółtego + warzywa z jajecznica z 5 jajek i 100g papryki. Dorzucilem do tego 1 kaps Thyrotherma i 2g OMEGI 3 GOLD. Grahamka + 80g szynki + 20g sera + warzywa juz czeka w lodowce aby zabrac [...]

Byłem wieczorkiem w sklepie bo lodowka swieci pustkami:P... kupilem stuffu i narobilem jedzenia na jutro do pracy. Obym tylko mogl je spozyc;/ a z tym ciezko jak caly czas cos robimy;/ A oto co przygotowalem na jutro (mialem wrzucic foty, ale nie wszystko zostalo jeszcze zrobione wiec po co:P): -Omlet z 50g platkow owsianych 3 jajek i jednego [...]

***16 Dzien Testu*** ... uplynał dosc srednio. W pracy calkiem luzno... wszyscy ciagaja nosem, gdyz pracujemy przy 3-5 stopniach i padajacym deszczu;/... jak mus to mus nie. Atmosfera w robocie dosc mila... 17 powrot do domu. DIETA: - rano omlet - sniadanie w pracy 100g chleba razowego 80g szynki, 20 g seraz zółtego i pomidor(kilka plastrow). Do [...]

Wstales o 11? To powoduje ze nie jesz o stałych porach. Najwazniejsza jest konsekwencja wiec nie oczekuj zaskakujących efektów. Zrob tak jak ja np dzis. Wstałem o 6 zrobiłem sniadanie, zjadłem a potem połozyłem sie spac na dwie godziny. I tez jestem wyspany. Ale jem o stałych porach. Powodzenia

Witam. Wyspany, moge zjesc sniadanie i na 12 na silke

ja juz skończyłem - śniadanie

ja też nie śpie, jem śniadanie i szoruję do pracy

mmmmmmmm na sniadanie w***alem 0.5kg makaronu 0.5l maslanki owoocowej 40g dzemu i 120g tuny w wodzie no co troche zmodyfikowlaem ladowanko

problemow nie mam ze wstawaniem:P budze sie o 5.30 i mysle ,,jeszcze tylko pol godzinki i nareszcie sniadanie zjem