śniadanie

Dziś przebiegłem ponad 8 km w ciągu 1:05h. Na śniadanie (13:00)pare placków ziemniaczanych z keczupem (taki sniadanio obiad gdyż późno wstałem), potem o około 16:30 zjadłem 2 bułki z serem ''mój ulubiony''. Po bieganiu zjadłem 1 bułke z tym samym serem. Ogólnie cały dzien nie odczuwalem głodu, jestem najedzony, dobrze się czuje, biec moge - dobrze [...]

Moja dieta wygląda następująco: jem 3 posiłki dziennie: 1) śniadanie - 2 kromki chleba razowego, masło, szynka dobrej jakości, ogórek 2) obiad - domowy obiad czyli to co mama ugotuje 3) kolacja - 2 kromki chleba razowego, masło, twaróg półtłusty, ogórek Między posiłkami jem owoce. Piję wysokozmineralizowaną wodę. Jeśli moja dieta jest zła to co [...]

śniadanie: 2 jajka B 13,2 T 10 W 0,7 kcal 190 50g płatki owsiane B 6 T 3,6 W 31 kcal 183 200g(200ml) mleko UHT 3,2% B 6,8 T 6,2 W 9,6 kcal 122 IIśniadanie 1 banan (180g) B 1,8 T 0,5 W 26,28 kcal 114 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 50g szynka z indyka B 8,2 T 0,8 W 0,1 kcal 40 [...]

pewnie, że nie ;) sam mi ochoty narobiłeś xD jutro wejdzie na śniadanie ;), bo dzisiaj i tak już 2 shitowskie posiłki wpierdzieliłem, czyli: na 4 posiłek ziemniaki z zasmażką i kotlety mielone oraz fasolka również z bułką tartą i masłem, a teraz jadę duuuuużo makaronu, pasztet, mortadela, i papryka xD makaron to zawsze mam problem, bo nie wiem ile [...]

nom jak już masz ochote na max to najlepiej na śniadanie ... A macie info ile mogą ważyć 2 kubki makaronu kolanko-falbanka xD tak bło na opakowaniu, bardzo mi zależy na tym, a wagi niestety nie mam, w wyszukiwarce i w necie nigdzie nie ma ;/

Stim i TSE mogą Ci podnosić ciśnienie. Ja bym nic nie dodawał bo i taj masz tego za dużo jak na taki staż o wiele za dużo. Co jesz na ten obiad i śniadanie? Jakie jest Twoje zapotrzebowanie na 0? Redukcja już 3 miesiąc tak? do tych 1700kcal od razu zszedłeś czy tydzień po tygodniu obcinasz?

niech mi ktos odpowie ...heh bo nie wytrzymam sam moze zaczęsto to biore.. na sniadanie pije system protein w szkole pije anabolika potem godz przed treningiem Mct gainer po treningu 10 min anabolic potem godzx po treningu Mct gainer no i przed snem System protein. Pomuzcie

Najwaznieszy jest bilans dzienny. Oblicz zapotrzebowanie, podstaw pod BTW, i da conamniej 4posilki 3normalne w tym sniadanie/najwazniejsze posilki okolotreningowe/posilek na noc. Oraz mozesz miedzy posilkami zesc owoc/dodatkowa porcje warzyw, lub cos mniejszego objetosciowo. Pamietaj aby dzienny bilans sie zgadzal bo to on jest twoim [...]

Nie chce nas zawstydzać %-) Może nie ma możliwości na siłownie iść i trzymać diety bo $$? Zazwyczaj tak jest :/ Często bywa tak, że zwykłe posiłki: śniadanie, obiad, kolacja + napoje słodkie, ciasteczka po obiadku kosztują drożej, niż dieta sportowca. Mniej chipsów i pieniążki się znajdą.

przede wszystkim pojęcia o odżywianiu jeden posiłek z tego się nadaje, no i może jeszcze śniadanie - po dodaniu zdrowych tłusczy

sorrki za lamerstwo, ale nie mam jak szybko ułożyć całej diety z btw dlatego będę dawać stopniowo(robota i brak kompa) Śniadanie 09.00 100g owsianki 200ml mleka 2% 15g rodzynek 15g orzechów włoskich 3 jaja BTW- /37/37/88/ mogę strartować z takim śniadankiem?

Jesli chodzi o diete to nie "waze" jedzenie bo nie mam wagi i glowy do tego - jem tak na oko Sniadanie: ok 50g sera chudego (odcinam czesc od 250g - cale opakowanie) + szklanka mleka + miarka odzywki bialkowej + 4 lyzki platkow owsianych i garsc orzechow (otreby,laskowe /rodzynki tez sa/ - mieszanka studencka) - orzechy jako zrudlo [...]

Powinieneś zjeść śniadanie, bo będziesz spalał mięśnie, a nie tłuszcz. Ogólnie rzecz biorąc nigdy nie powinno sie robić aerobów na czczo. Fachowo mówiąc aby spalał się tłuszcz prawidłowo musi działać cykl krebsa, a on działa przy obecności szczawiooctanu powstałego z glukozy. Inaczej jedynie wygląda w dietach ketogenicznych, gdy organizm "uczy [...]

[...] bo wątpię,żebyś miał jakąkolwiek dietę skoro śniadania nie jesz:/ Odłóż tą kreatynę na bok i pomyśl o diecie jakiejś! Nie jesteś przyzwyczajony do jedzenia zaraz po przebudzeniu, to bierz do szkoły kanapki i w szkole jedz! I staraj się coraz wcześniej aż w końcu przyzwyczaisz się do jedzenia normalnego posiłku rano! Dobre śniadanie to podstawa !

[...] chwili odpoczynku), to wracają z taką siłą, że muszę przerywać trening, co mnie dołuje i frustruje. Mam tak już od jakichś 5-6 treningów. Czy to może być wina tego, że jem śniadanie 2,5-3 godziny przed ? Nigdy wcześniej tak nie miałem, ani nic mi się w żywieniu nie zmieniło. niekoniecznie musi to być związane z jedzeniem szczególnie jak one się [...]

1 sniadanie: Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu)dorzuc oliwy z 10g 2sniadanie: Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) wyrzuc margaryne a daj zdrowe tluszcze 3 obiad: Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% [...]

[...] w jednym posiłku to dla mnie spory wysiłek często, choć nie zawsze) Ale, ale widzę, że odbiegłem nieco od tematu. Tak to jest, jak człowiek właśnie się wykąpał, zjadł godne śniadanie i poszukuje szlachetniejszych zajęć, a przy tym zasnął o piątej rano gdyż kiedy powinien zasnąć siedem godzin wcześniej, niecnota znalazł jedną z książek swego [...]

Śniadanie: - płatki owsiane, rodzynki i mleko - omlet z 4 jaj i 1 białka, płatków i banana - jajecznica z 3 jaj - tran(dotyczy wszystkich opcji) - owoce Obiad: staram się jeść ryż, makaron i kurze piersi bez skóry Kolacja: -płatki owsiane na mleku -2 banany -jogurt -słonecznik Słuchajcie to jest tak ogólnie a te myślniki to opcje co [...]

Śniadanie

Po sterydach a bez siłowni to bedzie z ciebie kozak śląski, szeroki w dupie a w barach wąski. hahahahahaha Nie chce mu sie chodzić na siłownie a chce koksować hahaha Dla ciebie najlepszymi koksami bedzie golonka na śniadanie, golonka na obiad, golonka na kolacje. Zapewniam cie ze efekty bedziesz miał podobne.hahahaha koks20