co na kolacje?

Witam! chce przejść na diete na mase i mam pytanie: co jeśc na kolację a dokładniej jakie potrway mógłbym jeść na kolacje?? Bo śnaidanie to płatki owsiane, omlet, jajecznica itp. a kolacja??
pozdro

może ktoś się wypowiedzieć?

Czytaj czytaj i jeszce raz czytaj

Posty podwieoszne, wyszukiwarka, uloz diete wklej tu a my ocenimy

Powodzenia

Śniadanie:
- płatki owsiane, rodzynki i mleko
- omlet z 4 jaj i 1 białka, płatków i banana
- jajecznica z 3 jaj - tran(dotyczy wszystkich opcji)
- owoce

Obiad: staram się jeść ryż, makaron i kurze piersi bez skóry

Kolacja:
-płatki owsiane na mleku
-2 banany
-jogurt
-słonecznik

Słuchajcie to jest tak ogólnie a te myślniki to opcje co moge zjeść na dany posiłek. Po prostu oznaczają LUB bo są to różne opcje. Powiedzcie co mogę jeszcze dorzucić lub czego nie jeśc na dany posiłek. Pisać nie będę ile czego jem w gramach bo chce tylko mniej wiecej trzymać się tych potraw pozdrawiam

Na kolacje może być chudy twarożek powiedzmy 100 gramów, kazeinka wolnowchłaniające się białko świetne na noc

A na przyszłość faktycznie poczytaj.

Brakuje conajmniej 2 posiłków po i przedtrenigowego

Na noc białko + tłuszcze, ogranicz węglowodany
np:
ser biały + oliwa
tuńczyk + oliwa

i czytaj chłopie!
https://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotyczące_Odżywiania-t280057.html
https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html 

A ile ty chłopcze zjadasz kalorii na tej masóce, bo z tego co widzę to mój pies w godzinę je wiecej. Kolacja, jak to kolacja, zależy od tego czego organizm potrzebuje. Dieta to sprawa BARDZO indywidualna, więc proponuję samemu sprawdzić co jest dla ciebie najlepsze,bo czasami opinie innych, no cóz bywają dziwne.....
Nie jedz cięzkostrawnych posiłków i tyle. Jedz 5-6 posiłków dziennie, ostatni niech będzie kolacją .