klama90

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

372

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.03.2010 (21:00)

Data rejestracji 23.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	czy gainera mieszać z wodą czy z mlekiem mam gainera mass xxl i nie wiem jak z czym go rozrabiać. piszecie na forum żeby nie pić mleka zbyt dużo a chciałem go rozrabiać z mlekiem właśnie i nie wiem co zrobić...	16	2008-01-12 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	Kiełbasy w diecie witam! bardzo lubię jeść kiłebasy i teraz będę przechodzić na dietę. nie widziałem jednak w żadnym planie diety kiełbas. czy powinienem się od nich powstrzymywać czy mogę jeść tak jak do tej pory ale oczywiście teżinne składniki diety	25	2008-01-01 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	a co z alkoholem? witam! obecnie jestem na dietce i biore gainera mass xxl. czy są jakieś przeciwskazania odnośnie picia alkoholu w trakcie brania odżywek?	19	2008-01-15 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	co zrobić?? witam! mam 17 lat 186cm wzrostu i ważę 73 kg. chce trochę przytyć a więc ma być to dieta na mase. proszę o poprawki i powiedzcie mi co mogę zorbić bo na siłownię przez ferie chce chodzić o 10 rano i nie wiem czy zjeść tylko śniadanie i wypić mass	5	2008-01-11 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	czy może być taka dieta?? witam! daje diete do oceny i czekam na komentarze( liczby w kolejności od lewej to: ilość, białko, tłuszcze i węglowodany). moje zapotrzebowanie: b 124g t146g w 198 i posiłek mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g 10 6 15 płatki	13	2008-01-09 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na mase do oceny witam. mam 18 lat waże 73kg i mam 186 cm wzrostu. moja dietka na mase: 1 posiłek a)płatki owsiane + rodzynki + tran b) 2 kanapki zpiersia z kurczaka + tran c) omlet (4 jajka całe + 1 białko) d) jajecznica z 4 jaj 2 posiłek a) 2 kanapki z	14	2008-01-07 17:33
Trening dla początkujących	czy można robić plecy razem z barkami? tak jak w temacie	10	2008-01-03 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	co na kolacje? witam! chce przejść na diete na mase i mam pytanie: co jeśc na kolację a dokładniej jakie potrway mógłbym jeść na kolacje?? bo śnaidanie to płatki owsiane, omlet, jajecznica itp. a kolacja?? pozdro	6	2008-01-02 21:13
Trening dla początkujących	15-10-5 zacząłem robić trening fbw i mam pytanie czy ta metoda 5-10-15 może wyglądać tak: i sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń ii sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń iii sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń robię fbw dwoma planami	3	2008-01-02 13:30
Trening dla początkujących	od jutra tym planem FBW a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: - sztangą do karku3s tricepsy: - wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 2s plecy: - martwy ciąg 2s - ściąganie do brzucha 2s bicepsy: - uginanie ramion ze sztanga	13	2008-01-01 15:44
Trening dla początkujących	FBW do ocenki chodzę na siłownie od miesiąca, mam 17 lat, 186cm wzrostu i 73 kg a klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na skosie 3s barki: - sztangą do karku3s tricepsy: - wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 2s plecy: - martwy ciąg 2s	9	2007-12-30 18:06
Trening dla początkujących	co sądzicie o takim treningu? pon klata: -wyciskanie leżąc płasko -wyciskanie hantli skos -rozpiętki hantlami skos triceps: -wyciąg prosty drążek -wyciskanie do czoła -za głowę hantlem śr plecy: -podciąganie szeroko do karku -podciąganie szeroko do	28	2007-12-28 10:06
Trening dla początkujących	czy warto robić FBW witam! piszę bo mam pytanie... większość moich znajomych którzy chodzą na siłkę i widać to po nich, nigdy nawet nie słyszeli o treningu fbw a tym bardziej go nie praktykowali. mam więc pytanie: czy w ogóle opłaca się robić ten fbw i czy da to	7	2007-12-30 11:49
Trening dla początkujących	ćwiczenia na klate witam! mam pytanko: czy mogę w ten sposób mieszać ćwiczenia: klata: -wyciskanie leżąc plasko -wyciskanie hantlami skos -rozpiętki hantlami skos a za tydzień w poniedziłek (bo wtedy robie klate) -wyciskanie leżąc skos -wyciskanie hantlami	2	2007-12-27 15:19
Trening dla początkujących	czy może być taki trening witam!! od miesiąca chodzę na siłownię i mam kłopot z dobrym planem na masę. mam 17 lat 186cm wzrostu i ważę 72kg. na siłownię chdzę 3 razy w tygodniu i nie zawsze starcza mi czasu żeby zrobić wszystkie ćwiczenia na klatęi triceps bo robie w jeden	10	2007-12-23 14:48
Trening dla początkujących	skos i prosta?? witam mam do was pytanie? czy mogę ćwiczyć na jednym treningu cały czas klate na ławce prostej a za tydzień znowu ale tylko na skosie?? czy taki trening ma sens? chodzę na siłkę 3 razy w tygodniu. czekam na odp i dzięki z góry!! pozdro	8	2007-12-26 19:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	czy gainera mieszać z wodą czy z mlekiem	2008-01-14 15:48
Odżywki i suplementy	czy gainera mieszać z wodą czy z mlekiem	2008-01-12 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	co zrobić??	2008-01-11 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	co zrobić??	2008-01-11 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	czy może być taka dieta??	2008-01-09 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	czy może być taka dieta??	2008-01-09 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	czy może być taka dieta??	2008-01-09 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	czy może być taka dieta??	2008-01-09 17:47
Odżywianie i Odchudzanie	czy może być taka dieta??	2008-01-09 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na mase do oceny	2008-01-08 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na mase do oceny	2008-01-08 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na mase do oceny	2008-01-08 06:54
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na mase do oceny	2008-01-07 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na mase do oceny	2008-01-07 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	dietka na mase do oceny	2008-01-07 18:49
Trening dla początkujących	czy można robić plecy razem z barkami?	2008-01-03 16:46
Trening dla początkujących	czy można robić plecy razem z barkami?	2008-01-03 16:19
Trening dla początkujących	czy można robić plecy razem z barkami?	2008-01-03 16:19
Trening dla początkujących	czy można robić plecy razem z barkami?	2008-01-03 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	co na kolacje?	2008-01-02 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	co na kolacje?	2008-01-02 21:25
Trening dla początkujących	15-10-5	2008-01-02 14:21
Odżywianie i Odchudzanie	Kiełbasy w diecie	2008-01-01 19:34
Trening dla początkujących	od jutra tym planem FBW	2008-01-01 18:47
Trening dla początkujących	od jutra tym planem FBW	2008-01-01 18:42
Trening dla początkujących	od jutra tym planem FBW	2008-01-01 18:37
Trening dla początkujących	od jutra tym planem FBW	2008-01-01 18:31
Trening dla początkujących	od jutra tym planem FBW	2008-01-01 18:26
Trening dla początkujących	od jutra tym planem FBW	2008-01-01 17:26
Trening dla początkujących	FBW do ocenki	2007-12-31 09:04