Co powinienem jeść?

Witam. Mam 14 lat, 179cm wzrostu i ważę 58kg. Mam pewien problem. W stosunku do mojego wzrostu ważę bardzo mało ale mam "dosyć duży" brzuch. Nie wiem dlaczego może jest coś nie tak w moim odżywianiu? A może powinienem wykonywać jakieś ćwiczenia?

P.S. Byłbym wdzięczny za plany prawidłowego odżywiania na cały tydzień. I jeśli to konieczne to też ćwiczenia jakie powinienem wykonywać.

hehe to tak nie działa tutaj masz wskazówki https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

najprawdopodobniej żywisz się świństwami w powyższym linku masz 10 wskazówek żywieniowych korzystaj z nich i nic nie licz pozdr

Witam na siłownie jest zdecydowanie za wcześnie musisz poczekać jakies 2 lata. Powinieneś jeść normalne posiłki w domu rozpoczynając dzień obfitym sniadanie abyś mógł funkcjonować do tej 13 -14 . Następnie obiad no jesz co chcesz z wyjątkiem Mc Donald i podobnych świństw. Co do ćwiczeń oczywiście jakieś brzuszki pompki. Pozdrawiam

trening domatora bedzie ok

Moja dieta wygląda następująco: jem 3 posiłki dziennie:
1) śniadanie - 2 kromki chleba razowego, masło, szynka dobrej jakości, ogórek
2) obiad - domowy obiad czyli to co mama ugotuje
3) kolacja - 2 kromki chleba razowego, masło, twaróg półtłusty, ogórek
Między posiłkami jem owoce. Piję wysokozmineralizowaną wodę.
Jeśli moja dieta jest zła to co powinienem zmienić? Czekam na odpowiedzi.

czytaj to https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html