kuba54

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

237

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.05.2014 (17:10)

Data rejestracji 30.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna dla początkującego witam, mam 19 lat, 180 cm wzrostu i 68 kg wagi. trenuję w domu od dwóch miesięcy. zależy ma na zbudowaniu przede wszystkim siły. będąc w sklepie z suplementami, sprzedawca polecił mi kreatynę zaznaczając że jeśli na siłę to tylko kreatyna.	16	2014-05-17 15:25
Piłka Nożna	Strzelaj jak Cristiano Ronaldo witam. na pewno wielu z was chciałoby wykonywać rzuty wolne jak cristiano ronaldo. więc postanowiłem umieścić tutaj tą kopię z oficjalnej strony uefa. komentarz narratora i instruktora: - witajcie, mam na imię woody i zapraszam do szkoły	3	2010-02-19 09:00
Piłka Nożna	Perfekcyjne rzuty wolne witam. bardzo często trenuję aby grać lepiej i lepiej. mam dwa pytania: 1) czy są jakieś ćwiczenia które mogą wzmocnić siłę strzału? 2) czy są ćwiczenia po których będę wykonywał w prawie idealny sposób rzuty wolne?	4	2009-12-30 21:10
Inne dyscypliny	Problem ze zbiciem z 2 linii witam, gram na pozycji przyjmującego. no i mam problem ze zbiciem z 2 linii. albo za bardzo ściągnę piłkę, albo poleci daleko w aut. nie wiem jaka jest tego przyczyna zły nabieg czy coś. mam prośbę: gdyby ktoś z użytkowników mógłby mi opisać: 1. z	5	2010-11-17 18:20
Zdrowie i Uroda	Odszkodowanie za uszkodzone kolano witam, 5 miesięcy temu miałem artroskopię. na karcie informacyjnej w rozpoznaniu było napisane: uszkodzenie mm kolana prawego. natomiast taki był opis mojego badania usg: w zachyłku nadrzepkowym widoczna duża ilość gęstego płynu warstwa do 8mm. płyn	1	2010-10-02 08:25
Inne dyscypliny	Powrót do sportu po kontuzji kolana witam. 8 kwietnia doznałem kontuzji. 4 maja miałem artroskopie. na karcie informacyjnej w rozpoznaniu było napisane: uszkodzenie mm kolana prawego. 3 miesiące od urazu lekarz pozwolił mi grać w piłkę nożną w samotności<img src="../../buziaki/2.gif"	4	2010-07-12 22:23
Zdrowie i Uroda	Artroskopia i ewentualny szew MM witam, 2 tygodnie temu doznałem urazu na lekcji wychowania fizycznego. ortopeda skierował mnie na usg. oto jego opis:w zachyłku nadrzepkowym widoczna duża ilość gęstego płynu warstwa do 8mm. płyn rozlewa się wysoko i szeroko. ślad płynu w kaletce	0	2010-04-23 10:43
Zdrowie i Uroda	Ból kolan witam. mam pewien problem: gram w siatkówkę ale od pewnego czasu przeszkadzają mi w tej grze silne bóle kolan. są jakieś ćwiczenia aby te bóle ustąpiły? czy potrzebna jest wizyta u ortopedy? ps. gdy wyprostuję kolano i później je zginam to słyszę	3	2010-03-18 15:59
Trening dla początkujących	A6W czy ABS II witam. mam zamiar wyrzeźbić kaloryfer ale nie wiem jakie ćwiczenia wybrać: a6w czy abs ii? i drugie pytanie: wiem jak wygląda abs ii ale nie wiem kiedy jakie poziomy mam wykonywać? czy wszystkie naraz czy jest jakiś "terminarz" do abs ii?	6	2010-02-19 11:19
Trening dla początkujących	Brzuch, klata i biceps witam. mam 14 lat, 180cm wzrostu i ważę 58kg. chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać aby uzyskać: 1) mocne i wyrzeźbione mięśnie brzucha 2) umięśnioną klatę 3) mocne mięśnie dwugłowe ramienia p.s. nie mam dostępu do siłowni. żadnego	5	2010-02-18 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	2 dniowy jadłospis witam. mam dość nietypową prośbę: mam na jutro zrobić z biologi 2 dniowy jadłospis wg zasad racjonalnego żywienia. poniżej podam wszystkie niezbędne informacje: wartość energetyczna: 2800 - 3000 kcal powinno być 5 posiłków dziennie 1) śniadanie -	2	2010-02-09 18:13
Inne dyscypliny	Prawidłowa siatkarska rozgrzewka witam. gram w siatkarskiej reprezentacji szkoły na pozycji: przyjęcie - atak. niedługo mamy zawody. mam pytanie: jak powinna wyglądać prawidłowa siatkarska rozgrzewka? prosiłbym o wyraźne zdjęcia z opisami.	6	2010-01-31 11:00
Inne dyscypliny	Rotacje w siatkówce witam. gram w reprezentacji szkoły i mam takie pytanie: gramy najczęściej pierwszym ustawieniem i mam pytanie jak robić przejścia? tak aby każdy był na swoim miejscu.	5	2010-01-14 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	Co powinienem jeść? witam. mam 14 lat, 179cm wzrostu i ważę 58kg. mam pewien problem. w stosunku do mojego wzrostu ważę bardzo mało ale mam "dosyć duży" brzuch. nie wiem dlaczego może jest coś nie tak w moim odżywianiu? a może powinienem wykonywać jakieś ćwiczenia?	6	2010-01-07 19:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna dla początkującego	2014-05-20 22:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna dla początkującego	2014-05-19 18:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna dla początkującego	2014-05-18 18:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna dla początkującego	2014-05-18 09:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna dla początkującego	2014-05-17 19:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna dla początkującego	2014-05-17 18:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna dla początkującego	2014-05-17 17:12
Inne dyscypliny	Problem ze zbiciem z 2 linii	2010-11-17 19:51
Inne dyscypliny	Najlepsze buty do koszykowki, siatkowki na asfalt i hale	2010-10-29 20:48
Inne dyscypliny	Powrót do sportu po kontuzji kolana	2010-07-13 06:31
Trening dla początkujących	A6W czy ABS II	2010-02-21 20:27
Trening dla początkujących	Brzuch, klata i biceps	2010-02-19 08:30
Trening dla początkujących	stary 35 latek	2010-02-11 19:52
Trening dla początkujących	rzeźba czy masa teraz	2010-02-11 19:44
Inne dyscypliny	Prawidłowa siatkarska rozgrzewka	2010-01-31 13:37
Inne dyscypliny	Rotacje w siatkówce	2010-01-14 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Co powinienem jeść?	2010-01-08 20:24