śniadanie

[...] energii bo wszystko co robię to siłą rąk własnych. A jak bym miał brać te wszystkie suple???jak je grupować wtedy co i jak doradźcie mi bo wheya chce brać tylko na śniadanie bo no koszty są jakie sa a wypłatka jak wypłatka zawsze mogła by być wieksza. ;) Jakie porcje miałbym kupić tych produktów, bo pieniądze tuż tuż. Wheya chce tylko i [...]

[...] i gumowego smaku ;/ (gotowanie na parze) Czyli jednym z rozwiązań będzie po prostu wstawanie wcześnie rano? Bo np. dzisiejszy dzień wyglądał tak, że wstałem o 12, zjadłem śniadanie planowane na 7;30, następnie o 13 duży obiad wedle diety i czasu. I dopiero teraz będę nadrabiał drugie śniadanie... "przytrzymaj tą dietę tydzień później [...]

ŚNIADANIE -płatki owsiane 100g -mleko 300ml -rodzynki (garść) -orzechy(garść) -twaróg 100g 2 ŚNIADANIE -ryż 100g -piersi z kuraka 100g -oliwa z oliwek -warzywa OBIAD -to co jest +100g twarogu - Przed treningiem lepiej byłoby dać kurczaka a nie twaróg. Jeżeli posiłek będzie tłusty odstęp od treningu 2h ĆWICZENIA 40 MINUT PO ĆWICZENIACH -ryż 100g [...]

7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, [...]

1. Czy moglabym od czasu do czasu zastapic kurczaka czyms innym bo kurak kurde jest troche drogi? Tak,dlatego podałem Ci przykladowe źródła białek. 2.Czy zamiast oleju lnianego moglabym uzywac oliwy z oliwek? Tak,oczywiście "dziewiczej" 3. Przed treningiem zalecasz 1 łyżke oleju lnianego i warzywa, kilka razy jednak na forum [...]

haha, dzięki wielkie opijać nie będę, może pyknę z piwko, max 2, choć i to niekoniecznie Dzięki za pamięć szamam śniadanie(planowo) i zaraz lecę do kościoła

dawid przeciez juz tam jesstem, nie ominąłbym sensacji leśnego luda wsunięte śniadanie - chleb z piersią mi przez 3dni na maila przyszły 4 powiadomki, ode mnie, od mariuszowego, ze spam postu i od satreba nie wiem co sie dzieje ze tak padaja, potem, musze smigac i ogladac gdzie mnie nie było Szczęśliwego również wszystkim i wiele masy Zmieniony [...]

Jeżeli chcesz dać kolację jako śniadanie usunął bym już całkowicie z tego posiłku węglowodany. Pozwoli to uzyskać dłuższy wyrzut hormonu wzrostu i przełoży się na spalanie tkanki tłuszczowej w dłuższym okresie. Właśnie na redukcji , wbrew pozorom węglowodany to bardzo dobre wyjście na noc. To właśnie w nocy po całym dniu organizm się regeneruje. [...]

Chodziło mi o to, że pisałam że zamieniam śniadanie z kolacją. Na kolacje były jaja, wiec śniadanie byłoby bez wegli. Mniejsza o to, rozumiem ;) A tak z ciekawości się zapytam. Dlaczego praktycznie wszędzie piszą o tym , żeby węgle dawać rano bo szybciej się to spali w ciagu dnia? Zmieniony przez - ZARA90 w dniu 2015-09-06 23:08:25

@1 Śniadanie : 200g mleka 0,5% 60g musli /// najlepiej rób sobie sam musli : Płatki owsiane , orzechy , wiórki kokosowe , rodzynki itd 40g rodzynek 200g banan @2 śniadanie 150g jabłko 100g razowca pełnoziarnistego 120g szynki z piersi kurczaka 30g Oliwy z oliwek 70g Pomidor @3 posiłek: 210g jajek (całe) 70g maronu @Obiad (posiłek przed [...]

[...] płatków owsianych - 300ml mleka 0,5% - 2 jajka gotowe - 10g oliwy z oliwek - Odżywka białkowa ( 15 g odżywki - 150 ml mleka 1,5 % ) 58,5 b 44 t 107 w = 1015 kcal Drugie śniadanie: - 100g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 19,5 b 12,5 t 77 w = 467 kcal Obiad: - 150g ryżu brązowego - 150g piersi z kurczaka - 10g [...]

źródła węgli to u mnie chleb pełnoziarnisty na śniadanie (obecnie 100 gram) , ryż brązowy (przed i po treningu 75 gram) i banany (tutaj nie wiem ile ważą, ale zwykle 2 banany). Zmniejszenie ilości węgli było by możliwe na śniadanie. Co do przed i potreningowego, to 50 gram nie było by czasem za mało? (ewentualnie gdyby nie to zwiększyć ilość [...]

po wstaniu ostrowia 30g + 200g mleka 1,5% zmiana =] 32b3t10w śniadanie 100g muslli + kanapka z chleba pełnoziarnistego 50g z twarogiem 100g + szklanka soku 440b21t104w 2 śniadanie (w szkole) 2 kanapki z pełnoziarnistego z kurczakiem i serem zołtym 45b6t108w obiad 150g piersi z kurczaka + 100g kaszy lub makaronu, ryzu 40b3t80w [...]

7 jajek na sniadanie? masz spust jak tyle dajesz rade zjesc, do sniadanie warzywa daj, margaryna zdrowsza jest od masla, pange zamieniaz z inna ryba/miesem, z 6 oliwe i serek, warzywa na 7, a 6 daj jakies bialko, wegle i warzywa, napisz jakie btw masz

moze faktycznie ladem i skladem to nie smierdzi ale bez przesady:P 7 jajek na sniadanie? masz spust jak tyle dajesz rade zjesc - wiadomo o co chodzi do sniadanie warzywa daj - tez wiadomo margaryna zdrowsza jest od masla - tez wiadomo pange zamieniaj z inna ryba/miesem - tez wiadomo z 6 oliwe i serek, warzywa na 7, a 6 daj jakies bialko, wegle [...]

[...] też nie czuję jakiegoś "kopa", a jak radziłby pan rozłożyć w dawkach te 6 kaps.? Dodam, że w dni NT wstaje o 7:00, biorę TS, 7:30 - bieganie do 8:30, ~8:50 śniadanie, no i kolejna dawka TS to 13:30 (30 min przed obiadem), a w dni T, wstaje o 7:30, biorę TS, 8:00 śniadanie, 9:30 zaczynam Ćwiczyć na siłowni, 13:30 TS (30 min przed [...]

sniadanie powinno byc bardzo sycace jezeli nie jestes na redukcji bo to najwazniejszy posilek dnia do tego dobrze jest np takie sniadanie o 150owsu 1 banan wpc 40g i jest dobrze.

ogranicz słodycze, colę, fast-food i zacznij jeść normalnie: 8:00 śniadanie 10:00-11:00 - 2 śniadanie 14:00 - obiad 15:00 - trening 17:30 (przy założeniu, że ćwiczysz 1h) - lunch 20:00 - kolacja

lepiej jeść 3 większe i 2 mniejsze posiłki większe: śniadanie, przed i po treningowy mniejsze: II śniadanie, posiłek przed snem pzdr.

[...] białka,węgli i zdrowych tłuszczy.Wystarczy trochę pokombinować i na prawdę jak się chce to można.Chcesz przykład?Proszę bardzo.Śniadanie:100g płatków owsianych do tego jajka ile tak uważasz.Wszystko robisz jak jajecznicę.I już masz pożywne śniadanie na dobry start!Pokombinuj trochę,poczytaj na necie itp,a na pewno sobie poradzisz.Powodzenia!