śniadanie

[...] owsianego placka na oleju kokosowym..ale w sumie nie odczułąm jakiegoś zmienionego smaku.. a myślałam, że może będzie kokosowy posmak :D i od kilku miseićy codziennie na śniadanie placek owsiany posmarowany z wierzcu startym jabłkiem i posypanym cynamonem... bałam się, że będzie mi go brakować.. ale wiesz co? nie brakuje :) pewnie dlatego, że [...]

Berry a może ci pieczarki zaszkodziły. Asia też się skarżyła że źle się czuła po pieczarkach. Ja dziś wszamałam na śniadanie ale nic mi nie było ale mój brzuch ciężko ruszyć :-P

Dziś: ****************************************************** 1. Dieta wczoraj i dziś trzymana 2. No więc tak: - rano 6.00 TRENING* na czczo - potem BASEN, - potem sauna i dopiero sniadanie ... wiem wiem, to było ... ostatni raz. ****************************************************** *TRENING: - rozgrzewka: ROWER - raczej dojechałam na siłownie [...]

Więc paczke odebrałem, tak się prezentuje cały zestaw, o jaki ładny: Dostałem w prezencie dwa batoniki oraz zdjęcie Sławka Daczkowskiego z podpisem tak moje śniadanie wygląda, dzisiejsze i jeszcze 47 dni takie samo bedzie płatków dziś wleciało 70g i sera 90g. Wszystkie posiłki zjedzone według planu. Jutrzejszy trening chyba przełoże na czwartek, [...]

Cześć wszystkim nikt mi nie odpisał dalej nie wiem czy mogę udostępnić dietę moją z sfd, ale to zrobię najwyzej ktoś usunie Śniadanie: 1235g KEFIR 2% 1200g winogron 2 posiłek 230g BROKUŁY 110g MARCHEW 200g MIĘSO Z PIERSI KURCZAKA BEZ SKÓRY 25g OLIWA Z OLIWEK 155g RYŻ PARBOILED Obiad 90g JOGURT NATURALNY 2% 145g MAKARON RAZOWY [...]

[...] ale podjadam przez to jabłka, maliny i orzeszki ciągle.....rany nie umiem siedzieć przy stole pełnym słodkości i nei skubać czegoś...masakra jakaś: Micha dzisiejsza : śniadanie: makrela wędzona, brokuł, jajko obiad: łosoś pieczony, ryż brązowy, kapusta pekińska, pomidor, ogórek w międzyczasie pokusa masy pysznych ciast ale zjadłam 2 [...]

szczerze mówiąc tego mi najbardziej brakowało mleko z kawą rządzi wczoraj było pieczywo na śniadanie, rzuciłam się jak szczerbaty na suchary ale dziś już nie miałam potrzeby chyba plan dzisiejszy uda się zrealizowaćidzie sprawniej niż sądziłam dobry dzien mam Dzięki dziewczyny Betko nie pozostaje nic innego niż zaglądać do mnie jak tam Twoja [...]

[...] składnikowo powinno być ok, bez fast foodów, słodyczy itp, ale raz za mało kcal raz za dużo...2 tyg nieogarniętej michy i siłowni niewiele... poza tym ciemne pieczywo na śniadanie i ryż brązowy lub makaron razowy na obiad, nabiału też więcej niż w konkursie...to chyba tyle zmian... Mam nadzieję, że teraz jak już neico mi się sytuacja życiowa [...]

[...] na nowo, już dzisiaj zwiększyłam kalorykę, drugi posiłek z marchewki czy tam jabłka zmieniłam na razowiec z serkiem wiejskim i masłem orzechowym i powiększyłam śniadanie. Nie wiem czy to placebo, czy nie ale ćwicząc czułam się dużo lepiej niż gdy zjadłam mniej w tej pierwszej części dnia. Postanowiłam zostawić mój obecny zestaw [...]

Saida, a co proponowałabyś na 2 śniadanie, co miałoby białko, nie śmierdziało (czyli nie ryba) i można byłoby to łatwo przywieźć i zjeść w pracy? :-) Nie mam pomysłu. Siemienia lnianego też nie traktuję jako odrębny posiłek - piję je zaraz przed snem i tylko dlatego, żeby ratować włosy. Jako że to sporo tłuszczu, doliczam w tabelce, ale to [...]

[...] (I posiłek) proponuję pierś z kurczaka i ryż brązowy Potreningowy płatki, zamiast mleka 1 jajko i białka jaj. W tych dwóch będzie bez warzyw. Potreningowy byłby jako śniadanie. Ser biały chudy, ze śniadania dałbym jako ostatni posiłek przed snem. Co do słodyczy to chrom może rozwiązać problem, a jeśli nie, to 1 dzień będzie [...]

Podsumowanie Dnia : Dieta : Sniadanie : 60g owsianych mleko 50ml 0.5% 30g wpc 6 talarków morele suszone słonecznik chyba 15g :) Posiłek 2 i 3 : 300G chleba orkiszowego kiełbasa na chleb własnej produkcjii (chuda) sałata lodowa Przedtreningowy: 130g kasza gryczana 150g szynki(mięsa) pieczonej ( Kotlet wieprzowy) Po 30 g wpc 30g [...]

W ostatnich dniach nic sie nie zmieniło , dieta była cały czas taka sama ,godziny posiłków taki same tzn : BCAA 6:40 aeroby 7:15-20 śniadanie 50g owsianych ,15g płatek śniadaniowych , 20g otrębów , 2 jajka i 1 białko . 10:25-30 II posiłek 1 bułka z ziarnami i ok 100g szynki wieprzowej 14:00 III posiłek 1 bułka z ziarnami i 100g udka z kurczaka [...]

Wczoraj miałem zdać relacje z wagi i pomiarów , ale nie miałem nastroju do tego . Gdy dowiedziałem się że zawody do których sie przygotowywałem zostały odwołane ,tzn. przeniesone na 15 września .Po tej informacji byłem w małej rozsypce , bo nie wiedziałem co teraz mam robić przez najbliższe tygodnie . Wszystkie moje plany musiały uledz zmianie , a [...]

jutro zaczynam juz mam ochote znowu na treningi bo swego czasu to nie chciało mi sie kompletnie nic. micha kuleje chociaz powoli staram sie jesc lepiej. Na stałe juz na sniadanie jem placek owsiany, a powoli z biegiem czasu zaczne dodawac inne "lepsze" posiłki. Na razie dopadł mnie kryzys finansowy i do konca wakacji nie zanosi sie na [...]

w owsiane lepiej zainwestuj sniadanie musi byc za***iste, dla mnie jest ono najwazniejszym posilkiem, no moze pomojajac okolotreningowe

I git. A na śniadanie lej, lepiej się wyspać ;-)

[...] Marta wyjeżdżam teraz na parę dni i nie bardzo mam szansę żeby sobie skołować miskę w postaci kaszy/ryżu itd. Jeść na miejscu w będę czysto, biorę owsiankę na śniadanie itd. ale czy mogę poratować sie chlebem z fasoli z dodatkiem mąki ryżowej (znalazłam jakąś bezglutenową)? miałabym załatwiony lunch na te 3 dni przynajmniej. [...]

No dobra, jak nie dajesz rady.... No, ok, jesli juz wywalamy cos, to chlebek z posilku o 11, poledwice conajmniej 20 g, jablko, daj zaraz po treningu. Ryz przed an 75g, mozna i 75 owsianych rano. Wrzuc takie wartosci do dziennika i zobacz ile kalorii, to odejmie. Nie schodz ponizej 2300kcal na poczatek. Napewno dziennika uzywales, bo rzeczywiscue [...]

śniadanie na redukcji zawierać ma węglowodany czy lepiej umieścić je okołotreningowo? Trening około godziny 15