śniadanie

Uf, przeżyłam najcięższy póki co tydzień od początku tego roku akademickiego #-P Biorę się za uzupełnianie, bo jest o czym napisać :-D Śniadanie wygląda rewelacyjnie :-D A jak to HT wygląda z ciężarem ciała albo ze znacznie mniejszym ciężarem ? ten sam problem? W niedzielę będę znowu robić ten trening, więc nagram bez obciążenia i z 50kg. Ale [...]

[...] Frozen, to polecam obejrzeć też drugą ;-) Garmin sen: 6h 55min kroki: 13 171 dieta picie: ok. 1,1l 1. Makaron bezglutenowy z kiełbasą i przecierem pomidorowym (wiem, dobre śniadanie %-)) 2. Jajka sadzone na oliwie, chleb żytni z pastą z ciecierzycy, papryka, ogórek 3. Kotlety mielone z ziemniakami, buraczkami i marchewką zasmażaną 4. Czekolada [...]

[...] Niestety on w pracy dość dużo chodzi (ok. 20tys korków w ciągu 8h i zazwyczaj jest to przenoszenie różnych rzeczy) i akurat w tym tygodniu trafiły mu się nocki, więc nie miał zbytnio ochoty na żadne aktywności bardziej wymagające niż gra na Xboxie |-) Ale kalorie myślę, że były w normie- śniadanie, obiad, kawałek ciasta na deser, kolacja i tyle.

PODEJRZERWAM, ŻE TO DIETA NA MASE I POD TAKIM KĄTEM JĄ OCENIAM sniadanie 6:00 kreatynka 5g + 60 glukozy 30 min pozneij 100gram ryzu + maslanka 400ml b: 23g w: 100g GLUKOZE RACZEJ BIERZ PO TRANINGU, CHYBA, ŻE TO DO KREATYNINY, BO JA SIE NA SUPLACH NIE ZNAM, NA ŚNIADANIE 100G PŁATKÓW OWSIANYC + 500ML MLEKA 0,5% II sniadanie whey pro matrix 30g [...]

[...] treningu 30g białek Przed treningiem ok. 2 h 58g węglowodanów złożonych Tłuszcz powinno być go ok. 70 gram dziennie spożywane Chleb, masło i marmolada to doskonałe trio na śniadanie,wskazane jest mleko NIE, TO NIE JEST DOSKONALE TRIO NA SNIADANIE. NA SNIADEANIE DOSKONALE TRIO TO PLATKI OWSIANE (ZALANE POPRZEDNIEGO WIECZORA MLEKIEM, SER BIALY I [...]

@TomekZ88 @wincol - dzięki za porady. b/w/t było podane pod dietą. Odnośnie gainera to był mi polecony właśnie ten Olimp przy podanej diecie którą wyżej widzicie. Skoro obydwoje polecacie mi odpuszczenie póki co suplementów to pewnie wiecie co mówicie :) Poniżej podaję dietę po aktualizacji: Dieta: I Śniadanie ~ 6.15 (może zmienić się [...]

[...] Śniadanie 7:00 Mleko 3,2% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 3,2% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb żytni (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) B:24g WW: 60g [...]

no to teraz ja Ci napisze mniej wiecej jak u mnie wyglada dzień tylko bez śmiechu śniadanie 6.30 platki z mlekiem 0,5% i kanapke II śniadanie 10.00 2 bulki i jabłko III sniadanie 13.00 2 bulki owoc i jogurt "najcześciej danone pitny" obiad ok 17.00 co mam ugotuje kolacja 20.00 jajka, mleko, chlebek i takie tam niedługo będzie [...]

Podzieliłam też dokładnie jedzenie na kalorie śniadanie 450 kcal / 350 kcal w dni nie treningowe II śniadanie 350 kcal przekąska 250 kcal obiad 550 kcal / 450 kcal w dni nie treningowe kolacja 250 kcal + dwie kawy z mlekiem 100 kcal to daje w dni treningowe 1900 kcal a w dni nie treningowe 1700 kcal Zmieniony przez - witchcraft w dniu 2012-04-16 [...]

Witam Postanowiłem reaktywowac tego posta gdyz teraz znów na powazenie (przynajmniej mam taką nadzieje) biore sie za diete poszedłem za waszą radą i ponizej umieszczam ułozoną przeze mnie dietkę chciałbym prosic o ewentułalną poprawe i pomoc. To wszystko dodatkowo uzupełnię areobami (pływanie i bieganie ) i w związku z tym mam pytank czy areoby [...]

[...] - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/f39d1de5a75141f2bc045522ec14eb96.jpg Opis: Menu: Bilans domknięty. Bardzo nudna miska, ale w trasie nie dało rady inaczej. Tylko hotelowe śniadanie urozmaiciło w tym dniu jedzenie. Niestety trzymanie kuraka i ryżu 2 dni w pojemniku w samochodzie nie jest dobrym rozwiązaniem. Całości jaką przygotowałem nie dałem [...]

[...] pomiędzy seriami to ok 15-20 sek. Samopoczucie bardzo dobre. Był nawet dobry power. Niestety musiałem zrezygnować z superserii (wymach ciężarkiem + burpees). Brak czasu. O 8 śniadanie, 8:30 praca, do ok 15:30, potem w samochód i trasa Szczecin – Katowice. Przez Niemcy śmignąłem. Ale zaraz po wjeździe do Niemiec, czułem że mi styki zacinają w [...]

[...] Niestety, ale nogi mialem jak z waty, pozniej w ciagu dnia chodzenie po schodach bylo nawet meczace. Zero energii. Sobote wiec spedzilem glownie w domu. DIETA 1. Na śniadanie trochę zmodyfikowane placki czekoladowe. Mniej jajek, ser bialy + białko i platki owsiane zalane kawa, co dało w całości super puszyste i smaczne placki. Składniki: [...]

[...] Trening : Siłownia PRO, 6,30, Trening pozytywny. Zmęczył mnie potwornie. Niestety znowu mało sypiam. Zasnąłem w środę w okolicach 24, rano pobudka o 4:45 aby zjeść śniadanie przed treningiem i zrobić coś do jedzenia do pracy. Tak już któryś dzień z rzędu. Nie jestem przez to przemęczony w ciągu dnia czy coś, ale motywacja do wstawania [...]

Śniadanie: Mleko 3,5% Tłuszczu - 250mln 250mln ??? BOGATY JESTES STARY Płatki Kukurydziane - 100g OWSIANE JESLI JUZ PLATKI Banan Rodzynki Suszone - 50g ZA DUZO 20 G WYSTARCZY + 20 G ORZECHOW WLOSKICH MOZESZ WRZUCIC SER BIALY CHUDY, JAKIES WARZYWKO. OPCJI JEST W PYTE. SNIADANIE NAJWAZNIEJSZE. BIALKO SZYBKO WCHLANIALNE. II Śniadanie: Chleb [...]

*** DIETA *** 7.30 - Śniadanie 80g - Płatków owsianych górskich 75g - Twarogu chudego 10g - rodzynek & 2szt - jajek 1szt - pomidora 5szt - oliwek 9.20 - Śniadanie w szkole 60g (2szt) Bułki Grahamki 100g Piersi z Kurczaka 25g Słonecznika łuskanego (Dzięki temu nie nudze się na lekcji ) 12.15 - Śniadanie w szkole II 50g Chleba graham 50g [...]

Tak jak mówiłem, coś naskrobałem :) Proszę o wszelkie wskazówki, zapewne coś przeoczyłem, bądź wziąłem złe proporcje. śniadanie, godzina: 6:30 300ml mleka 3,2% + 200g płatków owsianych + rodzynki 50g 5xorzechy 1xbanan 1xmarchewka 2xcheb razowy + szynka + ser żółty drugie śniadanie: 10:30 2xkromki chleba razowego + 2xszynka + 2xser żółty [...]

Witam Nie dzieliłbym diety na Dni treningowe i Dni nie treningowe. To że masz dzień wolny od treningu nie znaczy że spada Twoje zapotrzebowanie kaloryczne. DT: Przed sniadaniem (jakies 15 minut) - porcja CP sniadanie (6.50) - 200 g mleka 1,5 %, 80g platków owsianych, 1 srednie jajko na twardo, mała kromka chleba pelnoziarnistego, 30g zmielonego [...]

[...] bo musze jakość jeść, a jeszcze dojeżdzam do school, i po szkole odrazu siłka, więc ok. 3-4 posiłki jem w szkole ) To będzie zależało od planu lekcji. Jak na 8 to wiadomo śniadanie w domu, 2 i 3 - przedtreningowy w szkole i wpc,bcaa,gluta po treningu i reszta w domu, a jak na 7.10 to śniadanie jem w szkole nawet tak więc 4 posiłki w plecaku + [...]

[...] potrzeby. Przeczytałam „Co jedzą Ladies”, ale mimo to mam pewne wątpliwości: Skoro oliwa z oliwek jest dobra, to oliwki tez mogę jeść? Jeśli mam nie jeść płatków, to co na śniadanie dodać do mleka? Dlaczego jogurt naturalny jest zły? I dlaczego dziewczyny redukujące nie powinny jeść więcej niż kostka twarogu dziennie, najlepiej wieczorem? Mogę [...]