śniadanie

Sniadanie%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb764d5a2ca34ef3b9a451e5ccda4c52.jpg

wow żołądki, nie tknęła bym raczej :-( U mnie standardowo na śniadanie był\ omlet: owsiane, białka jajek, odżywka białkowe, suszone owoce

Dziś na śniadanie poszły placki owsiane z jogurtem i dżemem, zapite wpc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd3d25a513304aeda0e5897cc4c7fa96.JPG

Ostatnie to moje dzisiejsze śniadanie. http://thumbnails22.imagebam.com/20992/75170b209916954.jpg http://thumbnails20.imagebam.com/20992/0ac3e7209916971.jpg http://thumbnails65.imagebam.com/20992/ec1411209916973.jpg http://thumbnails21.imagebam.com/20992/52ba87209916976.jpg http://thumbnails60.imagebam.com/20993/1302e5209925286.jpg Zmieniony [...]

Sniadanie poniedzialkowe, narazie jalowo, bo redukcja jeszcze tydzien, a pozniej z dodatkami roznymi bedzie szlo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c33815d8a80240a4b0c7fe63a7721bde.JPG Edit: Teraz obiad wjechal Piers gotowana, w rosole, ryz basmati,gotowany brokul i marchewka + warzywa + oliwa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be0f2873db534120857ca2cac89b6eec.JPG [...]

Moje goferki/ tosty od przepisu "acidrinker" (pozdrawiam go przy okazji) Bardzo wygodny pomysł na drugie śniadanie;) Sory za jakoś ale pralką robione. Smacznego :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b1ea4ca70d34401b09d7d676fdebdfb.jpg Zmieniony przez - Dyles7 w dniu 2012-12-19 17:57:47

Korzeń Maca z wodą i 2 łyżkami miodu, serek wiejski, płatki owsiane + garść pigułek . Moje śniadanie mistrzów ;-)

Płatki owsiane z mlekiem,jaja,chleb razowy na śniadanie właśnie były ;p.

śniadanie :) jaja jaja i jaja :) nie bede pisał po ile g.każde bo śmieszy mnie takowe cos :) potem chipsy przyładuje :)i draże śmietankowe + kawka :)

http://imageshack.us/scaled/landing/208/jajecznicanachlebie.jpg sniadanie na szybko bo sie zaspalo:) jaja szczypior szyna z kurczaka chleb zytni

sniadanie 9:00 kiwi 200g, banan 150g, whey 20g, owsiane 50g, jogurt nat 300g

2 sniadanie: kura, chleb żytni, masło orzechowe, kapusta kiszona ( oczyszczanie bebechów) i marchewki.

śniadanie 3 jaja gotowane + banan a to będę za 1.5h szamał ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a97f84b74844a8483efad9fac99d0d0.jpg Zmieniony przez - shoxu w dniu 2013-03-23 10:33:57

Witajcie :) zrobiłem korektę diety i zauważyłem, że w pierwszej wersji źle policzyłem ilość białka, wyszło trochę za dużo. Początkowo wyliczone zapotrzebowanie 3400kcal okazało się za duże, bo nawet nie jedząc tylu kcal waga stała w miejscu po 2 tygodniach diety i treningów. Jadłem około 3000kcal i taki teraz wziąłem wyznacznik dla nowego planu. [...]

[...] jest ich o 100g dziennie więcej niż dotychczas. Nadal mi się wydaję, że to 100g kaszy/ryży na posiłek to dużo, ale z drugiej strony nie daje praktycznie nic węgli na śniadanie, więc trzeba je dodać w pozostałych posiłkach. Dobrze myślę? Czy za dużo kombinuje? :-P /SFD/2016/10/26/f396e04f49294417a804cf585b7737eb.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] które masz gdzie łączysz ww z tłuszczami to wszędzie po trochu odjąć. Jeśli chodzi o białko to masz 2 posiłki po 50-55g białka. Tu najlepiej uciąć. Skoro jednak już jesz śniadanie bez węgli a ćwiczysz wieczorem może by pokusić się o drugi posiłek tłuszczowo - białkowy? (np. orzechy + twaróg, makrela wędzona przeniesiona z kolacji itd?) 2. 100 [...]

[...] na redukcji lubię robić omlet z 5 jaj (bez mąki, jedynie jaja), bitą śmietanę, polać to sosem zero kalorii o smaku karmelu lub czekolady i mogę codziennie taki tort na śniadanie jeść. To pewną ciągotę do słodkości mi leczy ;) Jeszcze raz dzięki za zainteresowanie moim tematem, bo już myślałem, że piszę tylko dla siebie. A pisząc tutaj liczę [...]

[...] zamianie posiłków kiedy mam trening po 1. posiłku to robić: 1 posiłek BT 2 posiłek BTW 3 posiłek BT 4 posiłek BTW 5 posiłek BTW czy 1 posiłek BT 2 posiłek BTW 3 posiłek BTW 4 posiłek BTW 5 posiłek BTW chodzi mi czy te posiłki białkowo tłuszczowe mają być kolejno po sobie czy głównie chodzi o śniadanie a drugi obojętnie czy drugi czy trzeci?

TU http://img265.imageshack.us/i/pon2.jpg/ poprawiona dieta. W szkole (2 i 3 śniadanie) chcę jeść coś co mi smakuje i jest w miare pożywne xD Zamieniłem Gainera na WPC od Ostrowii. Co do ostatniego posiłku, to boje się że będę gorzej sypiał z tym białkiem. Co do treningu, to ACT będę robił przez miesiąc (własnie te 12 treningów) a później (dzięki [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, klatka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4-5 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, mleko, kanapka z ciemny pieczywem, szynką z indyka i warzywem, jajecznica Co lubisz jeść na obiad: ryż, kurczak, warzywa Co jako przekąskę : [...]