śniadanie

Dzięki. A co myślisz o zrobieniu większej ilość słynnych palcuszków owsianych: na śniadanie i do szkoły? Nadają się?

[...] żrę ponad 4000 kcal dziennie żeby utrzymać to co wypracowałem. do autora: jedz dużo i rozsądnie! A co myślisz o zrobieniu większej ilość słynnych palcuszków owsianych: na śniadanie i do szkoły? Nadają się Nadadzą się, tyle że zbrzydną Ci szybciej i musisz uważać żeby jajek za dużo nie jeść dziennie. Poza tym na zimno nie są takie smaczne. [...]

Taki jadłospis na poniedziałek się nada ? Chodzę do szkoły (LIPA!!) Drugie Śniadanie mogę rozłożyć ,że np. 10:30 -1 kanapka , 12:30 - 2 kanapka? Lepiej?? Dodam ,że do Sniadania ,obiadu biorę 1 Caps Omegi 3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/609f263f59cc47f29253d574d99ec09a.png

Tak ,czytałem. Wiem ,wiem. Rozbiję 2 śniadanie na 2 Posiłki + dodam jakąś 'przekąskę' + oliwe z oliwek :)

[...] nei zmienie diety z dnia na dzień , ba , zostane przez pewien okres na tym ... potem co tydzień po 0,2-0,3 gr węgli w kluczowych porach dnia , przed po treningu , oraz na śniadanie np 20-30 gr płatków owsianych na wodzie z rana dorzuce ... aż do 3-4 gr węgli na kg masy ciała. pomysł jest jak wyjdzie ? nie wiem , od wrzesnia dbam o diete, [...]

Dzisiaj: Wyciskanie hantli skos rozpiętki pompki szeroko wyciskanie siedząc unoszenie bokiem Odwrotne pompki ściąganie wyciągu górnego Trening zakończony aero 50 min :) Z michą jakoś dzisiaj ciężko szło. Śniadanie ok, przed treningiem ok, ale po treningu zapchałem się karkówką i marchewką - proporcje normlanie 250 g i 300 g, ale jakoś do teraz mi [...]

wt 20.11.13r WL skos smith 95/12 105/8 110/5+3 WL wąsko 90/10 100/6 110/4,4 hantle skos góra 31,5/12 36/8 34/10 45/4 Pompki poręcze +20/8 +30/6,6 Rozpętki maszyna 60,70,80/12-8 Ściaganie drążka wyciągu górnego x3 Brama góra x4 Francuz hantla 15/12 17,5/10 20/10,8 Nic specjalnego, taki trening bez polotu, minimum wykonałem. Dieta: I 300g serka [...]

[...] za głowe x4 przenoszenie na wyciagu górnym x4 MC z podstawek 140/10 160/10 180/5 odwrotne rozpiętki 50,55,60,65 Dobry trening, mocna pompa. Treningi w dni wolne to jest to, śniadanie zjedzone i na spokojnie można poćwiczyć,a nie że wszystko w pośpiechu. Suple powoli już się kończą, prochu AMG juz nie mam ale zostało jeszcze 6kaps, gainera z 1kg [...]

chodzisz spać o 19? wątpię więc posiłek jest ok 1) liczysz białko roślinne (mówię ci nty raz żebyś tego nie robił) 2) śniadanie i posiłek po treningu to najważniejsze posiłki dnia (inne też są ważne) 3) ja bym nie odejmował tych 500kcal Sam jestem na redukcji i wygląda tak: Białko 2,6kg masy ciała WW 4g -> potem stopniowa redukcja (zalezy jak [...]

No zmieniłem zmieniłem ... np. kolejność 1. To jak to zrobić z tymi aerobami? Odżywka białkowa ... aeroby ... sniadanie 1? Co do cukrów - to mniej owoców, więcej warzyw będę jadł. A mleka już mniej dać nie mogę - powaga ;) W magicznym kalendarzu wyskoczyło mi, że mam nadal niedobor wit. C i B, dlatego dodałem te witaminki. Twaróg będę zamieniał [...]

Może i masz racje i zbytnio panikuje . Zaraz wejdzie śniadanie 2 jaja + ryż i łyżka dżemu . Potem średnio co 1.5 h ryż z masłem orzechowym . Przed samym startem podobnie tylko więcej cukrów prostych wejdzie bez masła już i do tego jakiś pomper przed samą sceną :) Coś na opornie schodząca wode z nóg ? [...]

[...] do masy, rodzynnki używam zawsze rano do "papki" oraz dodaje do smaku do tego koktajlu może tak zostać? max 50g dziennie - Banany, pomarańcze, jabłka wrzuce po treningu i na śniadanie (na redukcji nie jadam owoców- oprócz jabłek po treningu) - Oliwe dodaje max po 10g do posiłku powiedzmy "do 18" jak mam obiad i 2obiad to po 10g do każdego. - [...]

[...] wyżej - "odżywiam się z głową". Nie mam skrupulatnie wypisanej, że o 7:00 jem to, a o 8:30 owo... Jednakże pamiętam o posiłkach przed i potreningowych, zawsze wcinam śniadanie, czasem drugie, obiad i kolację. Staram się dostarczać te 2g biała na kg masy ciała dziennie. Dziękuję Ci, że się angażujesz w pomoc dla mnie. Pozdrawiam :)

hm.. na razie nic nie doszlo foto bedzie MOZE jutro, a jak bana zalicze, to pogadam z bulem tymczasem musze mykac, sniadanie robic na jutro i spac, bo znow bede padac

ee to sniadanie odpada, pieczywa nie jem (ale obecnie przy antydiecie kto wie) sniadania u dziewczyn? czuje, ze kolacje tez heh wreszcie zamowilam omege-3 w aptece- mam nadzieje, ze bedzie z elandy <zaciera rece>

[...] wcisnąć w 3 posiłkach, na dodatek - bez tłuszczu, jak to w założeniach diety jest... to mi nie służyło, dlatego se zmieniłem, że w każdym posiłku mam węgle - tylko więcej na śniadanie i najwięcej na potreningowy. Tak bez węgli w innych posiłkach to wogóle takie ssanie miałem na jakieś węgle, że rzucałem się na jakieś syfy, co to domownicy [...]

Mi zawsze coś makaronu zostanie, bo gotuję trochę więcej i na śniadanie też czasem sobie zrobię jakiś taki wynalazek :-D

No to ładny schemacik :) HIIT bez szamy :)) ... Trzeba testować - jak kolacja będzie porządna, to HIIT na czczo powinien wejść uroczo. A śniadanie wpadnie później, jak w próżnię, więc dowaliłbym tam może jeszcze ze 200kcal, tak żeby było po 1200 mniej więcej we wszystkich 3x szamach )

Koleś: Uroczo %-) ja raczyłem się odrobiną whisky do meczu o Super Puchar :P także burżuazja pełną gębą była :) Obecnie woda + czarna kawka i jadę do roboty. Dzisiaj kompletny DNT. Nie wiem, czy aeroby mi się uda zrobić. O ~12:00 planujemy przerwę i wyskakuję na "śniadanie" w postaci... KEBABA na talerzu :))

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14bd8188e9484c24a19c609fc837e979.jpg śniadanie Zmieniony przez - Unixos w dniu 2013-09-06 19:57:56