[...] nie ma innej lepszej metody. Zły sen może wpływać na wysoki cukier, ale u ciebie główną przyczyną jest otyłość, zbijesz wagę to i cukier się ustabilizuje. Możesz mieć śniadanie bez węgli, ok, ale jeśli tak naprawdę bardziej pasowałoby ci dołożyc tam trochę węglowodanów, to też jak najbardziej spróbuj i zobaczysz jak się będziesz czuł [...]
[...] czczo - ale rano musze wziac takze inne tabletki ktorych jest kilka. Czy moge je brac razem z kreatyna?" Mozesz łykać razem, mozesz takze robić tak: na czczo swoleN - śniadanie - 30-40min po śniadaniu inne tabsy "- czy jesli w zaleceniach dotyczacych przyjmowania nie ma informacji ze np trzeba brac w czasie posilku to moge brac to na [...]
Witam! Pracuje od 8;00 do 21;00, praca fizyczna, jedynie kiedy moge poćwiczyć to 6;30, śniadanie 6;00. Druga opcja to około godziny 22;00. Waszym zdaniem o której porze lepiej poćwiczyć? dodam że jestem ektomorfikiem mam 172cm wzrostu i 65kg wagi, chciał bym ćwiczyć z dietą i treningiem na mase.
Witam! Pracuje od 8;00 do 21;00, praca fizyczna, jedynie kiedy moge poćwiczyć to 6;30, śniadanie 6;00. Druga opcja to około godziny 22;00. Waszym zdaniem o której porze lepiej poćwiczyć? dodam że jestem ektomorfikiem mam 172cm wzrostu i 65kg wagi, chciał bym ćwiczyć z dietą i treningiem na mase. Osobiście wybrałbym porę ranną. O 22 jak pójdziesz [...]
co do diety to nie mam obliczonych kcal ale jem tak : śniadanie : płatki owsiane,mleko,rodzynki,orzechy włoskie w szkole : 2-3 bułki z jakimis ziarenkami na wierzchu dokladnie nie wiem ale ciemne sa :D ,jogurt,banan po szkole : to co ugotuja po treningu: piers z kurczaka+ryż,surówka, kolacja:siemie lnianie,albo jakiś chleb [...]
[...] i w przyszłości będzie lepiej bo ciężko mi zrobić dosłownie nawet i trzy pompki , każdą pompkę robię z takim wysiłkiem , że to ludzkie pojęcie przechodzi... Dzisiejsze śniadanie 150 gram łososia 270 kalorii około to liczę , ze 300 kalorii do tego dwie bułki 600 kalorii czyli całość koło 900 kalorii. Później zjem taki sam obiad jak wczoraj [...]
[...] 20,20,20,20 Dziś dramat podczas treningu mega ból brzucha spowodowany , chyba tym , że za szybko po śniadaniu zacząłem ćwiczyć bo jakieś 15-20 minut zaledwie ... Zjadłem na śniadanie standardowo dwie kajzerki pełnoziarniste i pięć jajek na twardo do tego popiłem to wodą i jakby coś stanęło mi w żołądku. Efekt był taki , że miałem już przerwać [...]
[...] mnie ręka bo po nocce było już całkiem spoko, a podczas treningu jest to uciążliwe i teraz po treningu ból znowu się nasilił i niby jutro wolne to akurat dobrze, ale po jutrze znowu biceps , a przy młotkach boli najbardziej... Co do diety od jutra spróbuje na śniadanie uciąć jednak zamiast 1,5 kajzerki będę jadł jedna kajzerkę o ile wytrzymam....
jak masz staż treningowy razem 5 lat a wyciskasz tylko 110 przy twoim wzroście i wadze to nie jest dobrze ale rozumiem że miałeś przerwę i pewnie dawno ćwiczyłeś. Myślę że że gdybyś sie przyłożył do treningów i do dobrego odżywiania się. To miał byś bardzo dobre efekty bez testosteronu. Chcesz zwiększyć obwody?przede wszystkim na pewno zaopatrz [...]
[...] CZYSTEGO, SAMEGO MIĘŚNIA na masie, takie cuda to u kulturystów na towarze albo typów co mają gen i po latach znaleźli sposób na siebie. Ps. Dieta imo do totalnej poprawy. Na śniadanie bułkę zagryzasz bananem i zapijasz owsianką na mleku-zero białka. W dalszych posiłkach ciamkasz non stop bułki i banany. Nie, nie tędy droga. Jak aż tak się boisz [...]
[...] jest fajna plażowa sylwetka, na którą ciężko pracuje treningiem. Moja dieta polega na tym że nie jem jakiś gówien typu chipsy, pizze, jakieś tanie paczkowane wędliny itp Na śniadanie jem jajka i jak mam płatki owsiane to też pochłonę, w szkole jem kanapki z cyckiem. Wracam do domu, jak jest jakiś porządny obiad to go jem, jak matka ugotuje [...]
dzięki za opinie! ech, Paatik, trochę trudna to sprawa, bo nabiał też staram się ograniczać i dlatego wprowadziłam odżywkę ;-) ale spróbuję i tak, bo kefiry i maślanki uwielbiam. dziś na śniadanie znowu zjadłam porcję odżywki i póki co bez rewelacji - ani żołądkowych, ani z głową, więc jest nadzieja
zauwazylem dziwne bole pod lewym zebrem, zaparcia bulgotanie, przelewanie. Zaczelo sie jakby po dodaniu na sniadanie platkow owsianych, zytnich, orkiszowych. Ostatnio bylem przeziebiony i wywalilem je z diety na pare dni i byla poprawa. Dzisiaj rano zjadlem i ok godz14 powtorka. Czy to moze byc przyczyna?
Doradzono mi rotacje ww, żeby WNT dawać białko i tłuszcze a wieczorem ok 100gr ww a WT śniadanie B+T później obciąć tłuszcze a podbijać ww i być w okolicach zera. Co o tym sądzicie? Czyli cały czas być w okolicach zera tylko raz na T a raz na ww?
[...] ma tylko więcej białka,nie ma kreatyny,moim zdaniem musisz ułożyć dietę i zobaczyć jakie masz zapotrzebowanie i je zwiększyć, co do kreatyny to poćwicz jeszcze troszkę z dobrze dopracowaną dietą i później miało możesz kupić kreatynę. A co do owsianki to jedz ją na śniadanie. Pozdrawiam Zmieniony przez - twenty_One w dniu 2014-05-05 12:16:45
[...] górnych półkach, dużo przenoszenia, podnoszenia :) Dlatego też zaplanowałem dietę już wczoraj i zrobiłem sobie placki serowo-jajeczne, które pasują do różnych dodatków. Na śniadanie zjadłem je z salami i żółtym serem, do pracy wezmę z masłem orzechowym :) Dzień zacząłem od... jogi :D Wczoraj przeglądając stronę bodybuilding.com natrafiłem na [...]
[...] od jedzenia, tzn, nie muszę jadać 5-6 posiłków dziennie, jak to bywało na węglach, bo przez skoki insuliny cały czas chodziłem głodny. Teraz jak zjem rano dobre, tłuste śniadanie, to starcza mi czasami nawet na 10 godzin, nie czując głodu. Jedyny posiłek, który mam z góry ustalony czasowo to ten przed treningiem piłkarskim, dwie godziny [...]
[...] że zdominował Lebena jakoś masakrycznie, że z siebie robi pretendenta ale on ledwo co dawał radę. Walka była wyrównana bardzo, a Leben szkoda, że się poddał. Gala ogólnie bardzo fajna. Lepsza niż UFC 137. Wszystkie akcje z main cardu były wyśmienite. Silva by Munoza zjadł na śniadanie Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-11-10 17:37:00
Cześć wszystkim :) Dzisiaj przedstawiam Wam przepis na omleta na śniadanie- jest to przepis, który na pewno przyda się osobą będącym na diecie białkowo-tłuszczowej :) A więc tak potrzebne nam będzie MASA 4 białka jaj 2 całe jajka rozmiar M 25 gram siemienia lnianego ( ja mieliłam świeże w blenderze) Najpierw ubijamy białka, dodajemy do nich [...]
Pojedyncze pytania na temat treningu część 9
