[...] wystarczy??? (oliwa z oliwek) Jak pijecie oliwe bo ja poprostu biorę na łyżke i popijam wodą! Czy można łączyć oliwe (tłuszcz) z innym jedzeniem??? Co jeść w szkole jeśli śniadanie (pełnowartościowe) jem o 7.30 to pasowało by w szkole zjeść przynajmniej jeden jakiś wart. posiłem, a lekcje mam zazwyczaj do 14.10. Co radzienie ??? Zazwyczaj jem [...]
1. We wtorek jestem mam prace od 9 - 17 ;. Jest to dzien nietreningowy a wiec czy wychodzac zjem sniadanie z 2 jaj + platki musli z mlekiem ok 8:30 , ok. 11 ryż z piersia z kurczaka i startym serem ( na ciepło ) i ok 14 wypije gainera to bedzie prawidłowo? ( mutant mass białka o roznym czasie wchlaniania) 2.Kolacja... czy naleśniki z twarogiem i [...]
Witam Nowy trening takze nowa dietka Narazie tak z grubsza nie podaje ile czego tylko co 1. Sniadanie platki owsiane chleb razowy z zoltym serem rodzynki jogurt z kromka chleba razowego banan 2.Przedpoludnie 4 kromki chleba razowego z serkiem 2 banany jablko oliwa z oliwek 3.Obiad ? piers z kurczaka kartofelki salatka oliwa z oliwek banan [...]
[...] codziennie powinnam jesc? Czy moge jednak tak jak robie cały czas ze jem jem jak chce ( oczywiscie wszystko zdrowe) ale manipuluje sobie makroskladnikami? Czasami zjem na śniadanie 20g białka na obiad 30g a np na kolacje pozostała cześć, zgodna z wyliczonym zapotrzebowaniem w ciagu całego dnia? Najważniejsze to trzymać makro czy jednak to jest [...]
mam 2,25kg gainera 1 - vitalmax, mam dietke (uboga) cwicze 3x w tygodniu no i chcialem wiedziec kiedy gainera spozywac niestety malo jem na sniadanie :/ czy w takim ukladzie powinienem na sniadanko spozyc gainera? czy moglby mi ktos powiedziec midzey ktorymi poslikami go brac i w jakim odstepie czasu od treningu?! czy dobrym pomyslem jest [...]
Chciałbym się zorientować czy któraś z poniższych odżywek nie koliduje ze sobą. Dietę mam ułożoną pod siebie i posiłki przyjmuję 6 razy dziennie. Rano na czczo TCM - 4 kapsułki Śniadanie: (po śniadaniu) Olimp witamin - 1 kapsułka Minerały - 1 kapsułka Omega 3 1 kapsułka Przed treningiem: NOX PUMP - 1 saszetka AAKG - 2 kapsułki BCAA 10g Po [...]
[...] Mam pytanie odnośnie nabiału w diecie. Na co dzień jem tylko jogurt naturalny (400 gram) lub Bielucha (150 gram). Czy jeśli jednego dnia zjem te dwa produkty np. na II śniadanie i kolację to nic mi się nie stanie? Dodam, że nie mam żadnych problemów jeśli chodzi o trawienie takich rzeczy. Pytam bo nie raz wychodzi tak, że jeden produkt [...]
Witam, mam 2 pytanka, i prosił bym o pomoc. Jestem na diecie redukcyjnej, zrzuciłem już 10 kg, chcę zrzucić jeszcze z 2-3 kg. Na śniadanie jadłem musli z mlekiem. Od wczoraj zacząłem dodawać do mleka naturalny miód (1 łyżkę stołową płaską) 1 czy teraz dodając miód mogę jeść zwykłe płatki owsiane, czy jednak lepsze bedzie to musli.(z biedronki, [...]
mam 176 cm i ważę 65 kg. prosze o sugestie i poprawki. drugie sniadanie i obiad najczesciej beda mi wypadac na uczelni. Musli 70g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 20g Jogurt truskawkowy 150g Banan Ryż biały 80g Mięso z piersi kurczaka 150g Olej sos słodko-kwasny Tuńczyk w oleju 170g Banan Bułka grahamka Trening Jajka kurze 2szt Bułki [...]
Sprawa ma sie nastepujaco. Od jakiegos czesu przestalem spozywac mleka. Tzn nie jem poprostu czegos takiego jak jakies platki z mlekiem na sniadanie itp. Poniewaz mam problemy po tym i goni mnie na kibel. No i wlasnie problem jest teraz taki ze od wczoraj wcinam gain biloc z kreatyna i dziisaj rano myslalem ze mi dupe rozerwie. Czy to mozliwe ze [...]
[...] nieposzerzone, pęcherzyk żółciowy z kilkoma echododatnimi strukturami, w dole szyjki - polipy o śr. kilku mm". Czy to może być powodem bólu, a może stosuję złą dietę, jem na śniadanie dużo świeżych warzyw i owoców, jak: grejfrut, sałata, pomidor, liście niedźwiedziego czosnku oraz chleb żytni gruboziarnisty i płatki owsiane błyskawiczne surowe, [...]
Witam Mam 21 lat 174 cm wzrostu i 73 kg wagi moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2550 kcal.Dodam ze wykonuje ciezki wysilek fizyczny. trenuje 6 razy w tyg na silce Mam pewien dylemat.Czy posilek przed treningiem (obiad) moze wynosic ok 1100 kcal.Czy moze sie az tak roznic do pozostalych posilkow.Na sniadanie jem ok 600kcal a na kolacje ok [...]
witam,chcialbym o pomoc w diecie staram sie trzymac ale niewiem jak dokladnie wyliczac% 1okolo 5/00-sniadanie owsianki100gr+6bialek jaj w tym dwa zoltka 2okolo 9/00-ryz 100/cyca z 150-200gr niewiem jakie owoce wazywa:/oliwka z lyzka stolowa 3okolo 12/00 na szybkiego kanapka czarny chlenek razowy z biala lub mieskiem 4 okolo 15/00 przed [...]
Witam. Chciałbym się spytać... która odżywka jest lepsza.. dodam .. iż ma ona zastąpić .. posiłek .. którego nie zdążę zjeść ... jest to zazwyczaj śniadanie...Chodzi o odżywki typu Bulk ... która jest lepsza ... jakościowo ? Trec Hard Mass .. czy Olimp Profi Whey Mass ?? Nie chodzi o cenę .. lecz o jakość... ! Liczę na szybką i konkretną [...]
mam prosbe do fachowców, zeby ocenili prawidłowosc mojej diety... sam ja sobie ułozyłem i wcinam ;o) 6.30 sniadanie - owsianka na mleku ( ok 0.5l mleka 120 gram płatków), PUSZKA TUNCZYKA LUB 3 całe jajka 11.30 maslanka , litr :o) 15.00 ok 200 g wołowiny z bułka razowa( lub pełno ziarnista ) ok.16.30 trening 18.30 kasza manna i peczak po ok 180 [...]
witam skorzystałem z wyszukiwarki na forum aby dowiedziec sie cos o treningu rano o godinie 9. Wyszło na to ze trening o 9 jest bardzo dobry poniewaz o tej porze mamy wysoki poziom testorterolu i dobrze sie cwiczy. Zwracam sie jednak do was z prośbą o poradę. W swoim zanadrzu mam takie suple jak: MASS XXl Kratyna Trec + tauryna Dextroze prosze o [...]
CZy mozna jesc rybe po treningu dokladniej mintaja ?? z tego co wiem to w rybie jest troche tluszczu czy jesc rybe czy lepiej fileta z kurczaka ? i jeszcze jedno pytanie jesli zamierzam trenowac rano z 2-3h po przebudzeniu to jest zamiast sniadania posilek przedtreningowy a sniadanie dac w porze okolo obiadowej ? pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] są to tłuste rzeczy bo tłuszcz postarałem się zredukować jak najwięcej mogłem. Między 8:00-14:00 jem 2 jabłka, pije tylko wodę. Biorę thermo speed extreme pół godziny przed śniadaniem x1, pół godziny przed ćwiczeniami x2, oraz pół godziny przed kolacją x1. Ćwiczę na siłowni 5x w tygodniu, codziennie aerobik po 30-45 minut, dużo chodzę piechotą. [...]
[...] jaką przyswoję w ciągu dnia marnuje w pracy i tu chciałbym wiedzieć czy wskazane jest spożywanie trochę większej ilości tłuszczu i ile powinienem spożywać białek węgli i kalori ogółem w ciągu dnia. czy nie było by przesadą spożywanie 4 g białka na kg masy jakieś 7~8g węgli/kg i tłuszczu ze 2 g/kg co tu wymyślić?? jaki rodzaj białka na śniadanie??
OTO MOJA DIETA, CO WY NA TO ?? 1 śniadanie płatki kukurydziane 120g plus łyzka stołowa oliwy z oliwek 2 3 jaja 3 filet z piersi z kurczaka 150g do tego 100g ryżu 4 banan plus surówka 100g kaszy z mlekiem 5 makaron z mlekiem 6 przed snem 250g twarogu chudego i do tego łyzka stołowa oliwy z oliwek lub ryba odstepy od jedzenia 3-4 godziny DO TEGO: [...]
