śniadanie

moze troche zle mnie zrozumieliscie bo na ta diete przechodze stopniowo teraz mam wegle przed i po treingu i na sniadanie jem 3 worki ryzu brazowego to teraz z czego uciac ?:) Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-09 22:15:12

ok dzieki bardzo dużo mi pomogliście jutro jub bez wegli na sniadanie ;D a i oczywiscie po sogu ;) Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-10 19:09:10

Jeszcze powracam już z dietą po obliczeniu / proszę o ocenę i z jakiego posiłku teraz w razie co ciać wegle przed czy po treningu 1 śniadanie: Jaja kurze całe: 4sztuki/240g zielone warzywa b:26g t:20 w:1 2 posiłek w szkole białko Vitafit:40g orzechy włoskie:30g b:31 t:23 ww:3 3 przed treningowy pierś z kurczaka :170g ryż brązowy 100g [...]

olej rzepakowy wywal, tak samo wędlinę, pasterek do smaku ok, ale nie 150g. Ser tylko z pewnego źródła. Ziemniaki staraj łączyć się raczej z chudym mięsem. Jak ryba na śniadanie Cię nie muli i zmieniasz ją na świeżą - częściej jadasz niż wędzoną, a także urozmaicasz całość, to może być.

zapomniałem napisac, ale oliwe zawsze leje do ryzu.i garsc rodzynek sype do płatek. czyli z tego co wynotowałem to tak: na sniadanie wiecej owsianych i mniej mleka a kuki w ogóle. + 2 jajka. do kluchów zero cukru. objad są2 propozycje. cyc i ryz. ale chciałem mięcho wrzucic po treningu, a cyca nie dam rady 2 razy, z innych powodów. więc na objad [...]

siemq wszystkim jestem tu nowy czy bu mógł ktoś mi doradzić czy ta dieta jest dobra można pisać poprawki w sumie mile widziane Mam 16 lat to jest dieta na mase co o tym myślicie ???? 1rano białko 6 małych łyżeczek z mlekiem na sniadanie musli lub płatki kukurydziane serek wiejski lubjogutr owocowy i dwie kanapi z serem 2w szkole gdzieś cztery duże [...]

jakie masz BTW na KMC??jestes EKTO?co tak malo wegli?? w 2 posilku makaron daj durum,dorzuc warzyw i oliwy,w 3posilku daj np.chleb razowy,jajka/ew.szynke drobiowa jakies orzechy/pestki dyni i warzywa,po treningu daj sobie bezposrednio np.banana/sok a po ok.20-30min posilek,co do warzyw nie wliczaj ich do bilansu kcal,dorzuc wiecej owsianych na [...]

[...] jest tańszy od tuńczyka przy twoim zapotrzebowaniu na białka do naprawdę nie będzie dużo twaróg średnia cena to jakieś 2 zł za 250g co do dietki to dałbym więcej płatków na śniadanie w 2,3 daj inne źródło białka np jajka on są tanie i łatwe w przygotowaniu jedz dużo warzyw, jeśli zależy ci na kosztach to zamiast orzechów w śniadaniu dajpestki [...]

[...] wszystkim co zostało tam napisane, tylko kurcze odwołujecie się do jednej części treści, która mówi o jałowości. Wyobrażacie sobie sytuację, że ta sama osoba co jadłaby na śniadanie o 9:00 - omlet wytrawny, w zamian tego wrzuca kuloodporną i przez kolejne kilka godzin nie wsuwa totalnie żadnego posiłku (w skrócie traktuje kawę jako zamiennik [...]

MASA DZIEŃ 6 Dieta: śniadanie: 6 jajek 2. posiłek: ~200g piersi kurczaka, sałatka jarzynowa obiad: ~200g piersi z kurczaka, zupa jarzynowa 4. posiłek: zrazy wołowe, sałatka jarzynowa kolacja: 250g chudego twarogu, szarlotka, szklanka mleka Suplementacja: rano na czczo: łyżeczka wit. C do śniadania: 1x kelp, porcja Vit a Min, 1x omega 3:6 do [...]

to na sniadanie do kieliszka i z jajami

Zapotrzebowanie Białko - 163 g Tłuszcz - 90 g Węglowodany - 447 g 07.00 Sniadanie Ryż 150g / Mleko 0.5% 250 ml + płatki owsiane 100g + garść rodzynek 10.00 Szkoła 2x Chleb razowy + masło + polędwica + owoc 13.00 Maślanka truskawkowa + 1x chleb razowy +masło + polędwica 16.00 Obiad I 150 g ryżu białego + 150g piersi z kurczaka grillowane + [...]

[...] formy aktywności: (jak często) wf 3 razy w tygodniu (mała intensywność więc się nie liczy ) treningi capoeira 2-3 razy w tyg ,Pole fitness 1 w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:Chleb,pomidory,szynka z indyka,majonez,gotowane jajko,ogórki Niestety śniadań nie jem zbyt często bo nie mam czasu a na drugie tak max 3 kanapki bo jestem w szkole [...]

[...] , że 1 noc tylko cały weekend gdzieś. Jak jeździłem z nimi to wiem co to znaczy. Ćwiczą splitem - diety brak. Wiem jak np. w pracy jedzą i dlatego nazywam to "czym chcą" na śniadanie wetną 3 kanapki składane z szynką i później jakąmś drożdżówkę i to wszystko. I to na 10h pracy a rosną. Nie wiem dziwi mnie to , że ludzie którzy się nie [...]

[...] (20:16) jęsli chodzi o dietę tO0nY (20:16) ja chudy jestem i metabolizm chyba dobry 6440819 (20:16) to to jest tak 6440819 (20:17) jest tam napisane co masz jeśc na obiad śniadanie kolację 6440819 (20:17) od poniedziąłku do piątku 6440819 (20:17) oczywiście nie musisz isę teo ąz tk trzymac przeicęz wiadomo ze nie będziesz osbie robił osobnego [...]

śniadanie: - twarog poltlusty 100 g - platki owsiane na mleku 100g - rodzynki 2 posiłek (szkoła) - jakiś pączek //ODPUSC TO SOBIE - orzechy włoskie - jogurt naturalny 200 ml //ZA MALO BIALKA W TYM POSILKU 3 posiłek (szkoła) - kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka obiad - to co mam akurat w domu ( zwykle calkkiem znosne polaczenie ) [...]

śniadanie: - twarog poltlusty 100 g - 250 g mleka + 5 łyżeczek odtłuszczonego mleka w proszku - rodzynki 2 posiłek (szkoła) - jakiś pączek - orzechy włoskie - jogurt naturalny 200 ml - pestki dynii 3 posiłek (szkoła) - kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka obiad - to co mam akurat w domu ( zwykle calkkiem znosne polaczenie ) 5 [...]

Dobra teraz wykminilem takie cos, wydaje mi sie ze wszystko o czym mowiliscie tam ujalem. Co o niej sadzicie? śniadanie: - twarog poltlusty 100 g - serek homogenizowany 150g - rodzynki 2 posiłek (szkoła) - orzechy włoskie - jogurt naturalny 200 ml - pestki dynii - 1 kanapka z szynka z indyka + papryka 3 posiłek (szkoła) - 2 kanapki chleb [...]

[...] że w szkole wygodniej Ci jest jeść kanapki, ale w domu z chlebem trochę odpuść (szczególnie jasne pieczywo). Ten Twój pierwszy posiłek kiepsko trochę wygląda. Rodzynki na śniadanie jako dodatek są ok, ale nie jak u Ciebie jako główne źródło węgli. Dorzuć do tego śniadania płatki owsiane albo ryż. Ten serek homo już chłopaki mówili, że nie jest [...]

Poprawiam moją dietę po przeczytaniu "tony" artykułów na temat redukcji na sfd.pl Do swojej redukcji dodaje spalacz Scorch. godzina 5-45 2x kaps Scorch (w późniejszym czasie zwiększę dawkę) Śniadanie godzina 6-15 +płatki owsiane +2 jaja +chleb typu "waza" 2 sztuki +pomidor/papryka/zielona sałata + 250ml zielonej herbaty 2 [...]